fbpx
 

Vilket gäng

Vilket gäng

Igår kväll höll jag i försäsong träningspasset för Hagunda IF Damlag. Backintervaller vid slottet stod på schemat. Vi slog rekord i antalet deltagare och alla gjorde fantastiska insatser. Vi värmde upp ca 10min runt slottet och körde därefter gemensamt dynamisk rörlighet samt löpskolning. Eftersom det är i början av uppbyggnadsperioden för alla så var fokus på uthållighet. Vi körde 2(4 x ca 120m) Joggvila mellan repsen och 3 min vila mellan seten. Joggvilan är mycket bra att ha när man vill hålla pulsen uppe mellan intervallerna.

Efter intervallerna körde vi arm- och bålstyrka uppe vid slottet.

3x10st / övning. Ingen vila mellan.

1. Dips (baksida arm)

2. Raka benlyft (mage)

3. Armhävningar (bröst och baksida arm)

20140513-205310.jpg

No Comments

Post A Comment

Denna webbplats använder Akismet för att minska skräppost. Lär dig hur din kommentardata bearbetas.