I'm a runner | Veckans intervalltips
3348
post-template-default,single,single-post,postid-3348,single-format-standard,ajax_fade,page_not_loaded,,qode-child-theme-ver-1.0.0,qode-theme-ver-13.3,qode-theme-bridge,wpb-js-composer js-comp-ver-5.4.5,vc_responsive
 

Veckans intervalltips

Veckans intervalltips

Sista veckan i juli är här och veckans intervallpass består av ett härligt backpass. Välj en längre backe med låg lutning för att kunna bibehålla frekvens och teknik i steget.

– Uppvärmning 10-15min lätt löpning

– Stegringar 4×50-75m på plan mark

– Intervaller 2(4x200m) (joggvila nedför backen o spring direkt/ 3′)

Förklaring: Spring 200m, jogga långsamt nedför, spring 200m, upprepa tills du sprungit totalt 4st, jogga ned och vila 3min och upprepa därefter samma procedur igen.

– Nedvarvning 5-10min lätt löpning eller gång

Tänk på hållningen och jobba med korta steg och hög frekvens.  

No Comments

Post A Comment