fbpx
 

Veckans intervalltips

Veckans intervalltips

En ny vecka och nya intervaller är på ingång. Denna vecka bjuds det på kortare intervaller med inslag av några längre i mitten av passet. Fördelen med de korta pauserna är att du får chans att stanna till och börja om och hitta in i löptekniken. Detta möjliggör att löptekniken hålls uppe genom hela passet.

Upplägg intervaller:
4×45/15 (spring 45, vila 15, upprepa 4ggr)
60 sekunders vila
3×90/30 (spring 90, vila 30, upprepa 3ggr)
60 sekunders vila
2x3min/2min (spring 3min, vila 2min, upprepa 2ggr)
60 sekunders vila
3×90/30 (spring 90, vila 30, upprepa 3ggr)
60 sekunders vila
4×45/15 (spring 45, vila 15, upprepa 4ggr)

Total tid intervall: 32min

I och med den korta vilan är tanken att du hittar ett tempo som du kan hålla jämnt genom hela passet.

Stort lycka till.

 

No Comments

Post A Comment

Denna webbplats använder Akismet för att minska skräppost. Lär dig hur din kommentardata bearbetas.