fbpx
 

Veckans intervalltips

Veckans intervalltips

Nya intervaller är på igång. Denna vecka bjuds det på time-catch intervaller som är lite mer utmanande än de vi haft tidigare. Tanken med dessa intervaller är att du vill nå tillbaka till samma ställe där du startade ifrån. Jag gillar att köra dessa typer av pass när jag springer på egen hand och vill ha en extra push att hålla jämnt tempo genom hela passet.

Upplägg intervaller:
Spring 30sek, vila 30sek,
spring 60sek, vila 30sek,
spring 90sek, vila 60sek. Vänd om.

Spring 3min tillbaka. Vila 3min.

Genomför detta 3 set. Passet tar 30min exkl upp- och nedvarvning.

Målet är att på 3 minutersintervallen nå tillbaka till samma punkt där du startade den första 30 sekundersintervallen. Ett tips är att springa på en flack sträcka där backar inte påverkar. Det är svårare att hitta ett jämnt tempo i detta upplägg av intervaller.

Lycka till!

No Comments

Post A Comment

Denna webbplats använder Akismet för att minska skräppost. Lär dig hur din kommentardata bearbetas.