fbpx
 

Veckans intervallpass

Veckans intervallpass

Denna vecka bjuds det på ett backpass. Hitta en backe som är har en lagom lutning, en för brant backe kan göra det svårt att sätta i hela foten alternativt att du tvingas luta dig framåt. Båda delarna försvårar möjligheten att aktivera de spirala muskelkedjorna.

Hitta dig en långseg backe med bra fäste (ej för grusig backe).

Upplägg intervaller:

3x1min

3x45sek

3x30sek

Joggvila ned till starten där du springer igång sta intervall direkt. Efter tre intervaller vila 2min extra när du kommit ned.

Lägg fokus på att hålla en hög frekvens och en steglängd där du klarar att hålla dig upprätt.

Lycka till!

No Comments

Post A Comment

Denna webbplats använder Akismet för att minska skräppost. Lär dig hur din kommentardata bearbetas.