fbpx
 

Lyser upp höstmörkret

Lyser upp höstmörkret

Måndagspasset kördes som vanligt tillsammans med RunningClub gänget. Det var bara på med pannlampor o lite mer kläder än vanligt och vi var redo för ännu ett pass. Det var strax över nollan på termometern och det kändes som perfekta förhållanden för ett kanonpass, och det kan jag lova att det blev. Deltagarna jobbade otroligt bra och jag har slutat förvånas hur mycket energi de kan hitta i deras kroppar på den sista intervallen, trots att de kört över förväntan redan innan. Det är då jag inser hur mycket av tankens kraft som ligger bakom mycket av vår prestation.
Det är en otroligt härlig och peppande grupp. Deltagarnas vilja att prestera bättre än passet veckan innan finns alltid där och de hjälper varandra att få ut det där sista som man aldrig inte riktigt tror finns!
En toppengrupp helt enkelt.

Passet: 1 timme
Uppvärmning 10min
Dynamisk rörlighet 5min
Löpskolning 10min
Intervaller 3(90sek-60sek-90sek) (30sek repsvila, 2min setvila) 20min
Nedvarvning 10min
Dynamisk rörlighet 5min

20131105-062830.jpg

20131105-062756.jpg

 

No Comments

Post A Comment

Denna webbplats använder Akismet för att minska skräppost. Lär dig hur din kommentardata bearbetas.