fbpx
 

M.gluteus medius

M.gluteus medius

Skärmavbild 2014-01-20 kl. 17.45.15Muskel: M.gluteus medius

Ursprung: Baksidan av tarmbenet (os ilium)

Fäste: Trochanter major

Funktion: På grund av dess solfjäderformiga utseende och placering kan denna muskel genomföra olika rörelser i höftleden beroende på utgångsposition. Den för benet ut åt sidan, böjer, sträcker, inåtroterar samt utåtroterar i höftleden. Den har även en viktig stabiliserande funktion av höften samt indirekt av knäled samt fotled. För en löpare är denna muskel viktig för att du inte ska falla ner med höften (”tappa” höften) i steget eller att du faller in med knäna. Vid en instabilitet kommer kontakttiden för varje steg att bli längre, detta kostar extra energi och tiden på sträckan blir sämre.

Övningar:

Nivå 1: Sidogång med gummiband runt fotled

Nivå 2: Enbensstående balans

Nivå 3: Utfall

Nivå 4: Draken

No Comments

Post A Comment

Denna webbplats använder Akismet för att minska skräppost. Lär dig hur din kommentardata bearbetas.