I'm a runner | Kom igång
15564
page-template-default,page,page-id-15564,ajax_fade,page_not_loaded,,qode-child-theme-ver-1.0.0,qode-theme-ver-13.3,qode-theme-bridge,wpb-js-composer js-comp-ver-5.4.5,vc_responsive
 

Kom igång

INTROKURSER

Vill du träna spiral stabilisering eller löpträning med oss? Då rekommenderar vi dig att börja med våra introkurser. Kurserna ger dig grundläggande teoretisk och praktisk kunskap om den teknikträning vi lär ut. I kursen ingår även en individuell gång- eller löpanalys som ger dig information om hur dina muskler och leder används och belastas idag.

Vi tittar på ditt rörelsemönster med hänsyn tagen till din rörlighet, styrka, stabilitet och balans vilket gör att vi kan guida dig mot dina mål utifrån dina förutsättningar samt även spåra grundorsaken till eventuell smärta/skada och ge dig redskap för hur du bli fri från dessa.

STEG 1 Spiral stabilisering

Vad ingår:

  • 1 st individuell kropp- och gånganalys 60min (värde 1495kr)
  • 1 st teoriföreläsning
  • 9 st gruppträningspass i Spiral stabilisering (SpS) samt gångteknik.
  • 1 st träningskompendium

Passar dig som:

  • Vill förbättra din hållning.
  • Vill bli fri från återkommande värk och stelhet i dina leder, såsom nacke/skuldra eller rygg.
  • Vill bli fri från återkommande huvudvärk.
  • Vill kunna gå/springa utan smärta.
  • Vill förbättra din rörlighet, stabilitet, styrka och balans.

STEG 2 Löpteknik

Vad ingår:

  • 1 st individuell kropp- och löpanalys 60min (värde 1495kr)
  • 1 st teoriföreläsning
  • 9 st gruppträningspass i löpteknik och Spiral stabilisering (SpS)
  • 1 st träningskompendium

Passar dig som:

  • Vill lära dig grunderna i en skonsam löpteknik
  • Vill kunna springa snabbare hastighet
  • Vill kunna springa längre sträckor
  • Vill bli fri från smärta/ömhet i nacke, ländrygg, höfter, knäna eller fötter i vardagen eller när du springer.
  • Vill bli fri från en löparskada såsom tex benhinnesmärta, löparknä, hopparknä, hälsenesmärta eller hälsporre som hindrar dig från att springa.

VÅRENS KURSSTARTER

Här nedan finner du vårens kursutbud. Vi rekommenderar att börja med steg 1 inriktad på spiral stabilisering och gångteknik. Du bygger där upp en stark bas i kroppen med både rörlighet, styrka, stabilitet och koordination. I steg 2 stegras spiral stabiliseringsövningarna och du tränar din löpteknik och når ett starkt, skonsamt och energisnålt löpsteg. Det går även att gå steg 2 direkt eller gå kurserna parallellt med varandra.

KURS

Spiral stabilisering

Löpteknik

Löpteknik

Löpteknik

Spiral stabilisering

VECKOR

12-21

12-21

14-25 (ej v.18-19)

21-26(ej v.23)+32-36

21-26(ej v.23)+32-36

DAG

Onsdag

Onsdag

Tisdag

Onsdag

Onsdag

TID

16:45-17:45

19:00-20:15

19:00-20:15

19:00-20.15

16:45-17:45

ANTAL PASS

10

10

10

10

10