fbpx
 

Kom igång

INTROKURSER

Vill du träna spiral stabilisering eller löpträning med oss? Då rekommenderar vi dig att börja med våra introkurser som består av 8 tillfällen vardera. Kurserna ger dig grundläggande teoretisk och praktisk kunskap om spiral stabilisering och den gång- och löpteknikträning vi lär ut. Via introkursen får du en kickstart i grunderna som gör att du kan få ut mer av våra pass i gruppträningsschemat där vi har pass året om!

Om det är första gången du kommer i kontakt med spiral stabilisering rekommenderar vi dig att börja med introkursen i spiral stabilisering innan du går löpteknikkursen. Du bygger där upp en stark bas i kroppen med både rörlighet, stabilitet, koordination och balans som du kommer ha nytta av i löpteknikträningen!

Om du vill komma igång med löpteknikkursen kan du gå denna parallellt med spiral stabiliseringskursen.

Är du osäker på vilken kurs du ska välja kan du innan kursstart boka in dig på en individuell analys (ingår i kursen) där vi tillsammans kan se vilken kurs som passar dig bäst.

På gång- och löpanalysen tittar vi på ditt rörelsemönster med hänsyn tagen till din rörlighet, styrka, stabilitet och balans vilket gör att vi kan guida dig mot dina mål utifrån vart du befinner dig idag.  Analysen hjälper oss även att spåra grundorsaken till eventuell smärta/skada och ge dig redskap för hur du bli fri från dessa.

Boka introkurs här: Boka kurs

Spiral stabilisering

Vad ingår:

  • 1 st individuell kropp- och gånganalys 60min (värde 1495kr)
  • 1 st teoriföreläsning
  • 5 st spiral stabiliseringspass
  • 3 st gruppträningspass med egen vald träningsinriktning
  • 1 st träningskompendium

Passar dig som:

  • Vill förbättra din hållning.
  • Vill bli fri från återkommande värk och stelhet i dina leder, såsom nacke/skuldra eller rygg.
  • Vill bli fri från återkommande huvudvärk.
  • Vill kunna gå/springa utan smärta.
  • Vill förbättra din rörlighet, stabilitet, styrka och balans.

Löpteknik

Vad ingår:

  • 1 st individuell kropp- och löpanalys 60min (värde 1495kr)
  • 1 st teoriföreläsning
  • 5 st löpteknikpass
  • 3 st gruppträningspass med vald träningsinriktning
  • 1 st träningskompendium

Passar dig som:

  • Vill lära dig grunderna i en skonsam löpteknik
  • Vill kunna springa snabbare hastighet
  • Vill kunna springa längre sträckor
  • Vill bli fri från smärta/ömhet i nacke, ländrygg, höfter, knäna eller fötter i vardagen eller när du springer.
  • Vill bli fri från en löparskada såsom tex benhinnesmärta, löparknä, hopparknä, hälsenesmärta eller hälsporre som hindrar dig från att springa.