fbpx
 

Kom igång

INTROKURSER

Vill du träna spiral stabilisering eller löpträning med oss? Då rekommenderar vi dig att börja med våra introkurser som är vid 8 tillfällen (1 gång/vecka i 8 veckor). Kurserna ger dig grundläggande teoretisk och praktisk kunskap om den gång- och löpteknikträning vi lär ut och efter kursen är du välkommen att träna i våra gruppträningspass i det ordinarie träningsschemat.

I början av kursen rekommenderar vi dig att göra vår individuella gång- eller löpanalys som ingår i kursen. På analysen får vi en nulägesstatus om vart du befinner dig idag och lägger upp en plan utifrån dina mål.

På gång- och löpanalysen tittar vi på ditt rörelsemönster med hänsyn tagen till din rörlighet, styrka, stabilitet och balans vilket gör att vi kan guida dig mot dina mål utifrån dina förutsättningar.  Analysen hjälper oss även att spåra grundorsaken till eventuell smärta/skada och ge dig redskap för hur du bli fri från dessa.

Spiral stabilisering

Vad ingår:

  • 1 st individuell kropp- och gånganalys 60min (värde 1495kr)
  • 1 st teoriföreläsning
  • 7 st gruppträningspass i Spiral stabilisering (SpS) samt gångteknik.
  • 1 st träningskompendium
  • 1 st uppföljning med din coach efter kursen

Passar dig som:

  • Vill förbättra din hållning.
  • Vill bli fri från återkommande värk och stelhet i dina leder, såsom nacke/skuldra eller rygg.
  • Vill bli fri från återkommande huvudvärk.
  • Vill kunna gå/springa utan smärta.
  • Vill förbättra din rörlighet, stabilitet, styrka och balans.

Löpteknik

Vad ingår:

  • 1 st individuell kropp- och löpanalys 60min (värde 1495kr)
  • 1 st teoriföreläsning
  • 7 st gruppträningspass i löpteknik och Spiral stabilisering (SpS)
  • 1 st träningskompendium
  • 1 st uppföljning med din coach efter kursen

Passar dig som:

  • Vill lära dig grunderna i en skonsam löpteknik
  • Vill kunna springa snabbare hastighet
  • Vill kunna springa längre sträckor
  • Vill bli fri från smärta/ömhet i nacke, ländrygg, höfter, knäna eller fötter i vardagen eller när du springer.
  • Vill bli fri från en löparskada såsom tex benhinnesmärta, löparknä, hopparknä, hälsenesmärta eller hälsporre som hindrar dig från att springa.

HÖSTENS KURSSTARTER

Här nedan finner du höstens kursutbud 2018. Vi rekommenderar att börja med steg 1 inriktad på spiral stabilisering och gångteknik. Du bygger där upp en stark bas i kroppen med både rörlighet, styrka, stabilitet och koordination. I steg 2 stegras spiral stabiliseringsövningarna och du tränar din löpteknik och når ett starkt, skonsamt och energisnålt löpsteg. Det går även att gå steg 2 direkt eller gå kurserna parallellt med varandra.

KURS

Spiral stabilisering

Löpteknik

Spiral stabilisering

Löpteknik

Spiral stabilisering

Löpteknik

VECKOR

33-40

33-40

37-44

37-44

41-48

41-48

DAG

Tisdag

Torsdag

Onsdag

Onsdag

Tisdag

Torsdag

TID

17:30-18:30

17.30-18.45

16.45-17.45

19:00-20.15

17.30-18.30

17.30-18.45

ANTAL PASS

8

8

8

8

8

8