BLOGG

Att vakna av att solen lyser rakt mot ögonen har inte varit mer underbart än vad det var idag. Jag hade nästan glömt hur det kändes att se den. Och gud va lycklig jag blev av att den titta fram just idag. Jag fick massa...

Ikväll riggade vi upp för lite photoshoot på kvällskvisten i min gamla skolas gympasal. Det blev ca 25st träningsövningar som fotograferades. Dem kommer komma upp här på bloggen lite då och då. Övningarna som jag valde ut vid detta tillfälle är grundövningar som är bra...

Imorse vaknade jag kl 08.30 och tog mig ut på en löprunda. Imorse sprang jag utan att äta frukost innan, det är sällan jag gör det för oftast brukar jag vara hungrig redan när jag vaknar och jag har svårt att träna när jag är...

Vad är löparknä? Löparknä är en överbelastningsskada som ger smärta på utsidan av knäleden. Smärta framkallas vid tryck på lårbenet precis ovanför ledspringan (se bild). I vissa fall kan området bli svullet och även ge ljud ifrån sig. Det är relativt vanligt att man är besvärsfri...

Muskel: M.Tensor Fascia Latae Ursprung: Främre del av cristakanten (spina iliaca anterior superior) Fäste: Via tractus iliotibialis till laterala kondylen på tibiae. Funktion: Spänner fascia latae. Böjer, inåtroterar och sidolyfter i höftleden. Sträcker i knäled i stående position. Det är denna muskel som ofta blir överansträngd hos löpare. Smärtan...

Min kollega och vän i Gävle, Hannah har gett mig receptet på den godaste gröt jag ätit. Som många redan vet eller kanske redan har förstått är att jag är en riktig grötälskare. Jag minns till och med att vid något tillfälle har det blivit...

Gårdagen blev en sån där mysfredag där jag hann ta itu med saker och ting som jag normalt sätt har svårt att hinna med. Hade en inbokad PT kund på kvällen men förutom det hade jag både tid till ett dubbelpass men även matshopping samt...

Muskel: M.gluteus medius Ursprung: Baksidan av tarmbenet (os ilium) Fäste: Trochanter major Funktion: På grund av dess solfjäderformiga utseende och placering kan denna muskel genomföra olika rörelser i höftleden beroende på utgångsposition. Den för benet ut åt sidan, böjer, sträcker, inåtroterar samt utåtroterar i höftleden. Den har även...

Är du beredd att ta dig an en ny utmaning?! Min kollega, Richard Wendt, har skapat en utmaning som heter SPC 60. Detta betyder att du gör 60 Squat, 60 Push- ups, 60 Crunch under 60 Dagar. Du delar upp antalet reps efter varandra precis som...