fbpx
 

BLOGG

Andra advent är här och första veckans luckor i årets löparjulkalender har öppnats. I den första veckan har du genomfört ett testlopp på ca 5km, fått förslag på löppass samt tips på olika övningar som kan finnas med i din uppvärmning för att få ut...

Lördag den 6:e december är här och det är dags att öppna dagens löparjullucka. I denna lucka finner du ett användbart träningsmoment som du kan ha med i din uppvärmning för att bli väl förberedd för kommande moment i löppasset. Jag kommer gå igenom tre benpendelövningar...

En ny dag och en ny lucka, vi är inne på dag 5 och backintervaller står på schemat. Backintervaller är ett bra sätt att träna kondition i kombination med styrka. När du väljer backe så rekommenderar jag dig att välja en backe med låg lutning....

I dagens lucka finner du kunskap kring baksidalår muskulaturen, mm.Hamstrings. Detta är en tvåledsmuskel som består av tre muskler, m.biceps femoris, m.semitendinosus samt m.semimembranosus. Dessa muskler fäster i bäckenbenet vid sittbensknölarna och även i mitten på lårbenet. Musklerna går sedan ned och fäster nedom knät...

Den 3:e december 2014 är här och det är precis 3 veckor till julafton. Idag är det dags att höja tempot ett snäpp och ladda för intervaller. Intervallträning är ett fördelaktigt sätt att träna på om du vill förbättra din fysiska förmåga på ett effektivt...

Andra december är här och lucka 2 har öppnats i årets löparjulkalender. En kalender som kommer göra att du står som en snabbare löpare på julafton. I gårdagens lucka kunde du hitta ett testlopp, hade du inte möjlighet att genomföra detta test igår går det...

Du har antagit utmaningen och du har valt att prioritera dig själv. Fantastiskt bra. I dagens lucka hittar du ett testlopp. Jag vet att det låter ganska hårt och tufft men låt inte ordet stoppa dig. Se det här testloppet som en utvärdering för dig...

Nu är första december här och nedräkningen till julafton har börjat. Julen är känd för en tid där familj och vänner träffas och vi visar vår uppskattning till varandra i form av gåvor. Men vilken gåva ger du dig själv i jul? Dagarna fram till...

Första advent hade inte kunnat bli bättre. Dagen började vid 10.00 med pass på SEB USIF Arena. Efter detta var jag med och hjälpte till som medicinskt ansvarig på Hagunda IFs damlags innebandy match, en match som slutade med en härlig vinst och tre till...

"Mot löparen" är en podcast som den duktige löparen Marcus Åberg startade 2013. En podd som blivit mycket omtalad och uppskattad av löparvärlden. Marcus har nyligen lagt ut sitt  39:e avsnitt, då han träffar den duktige löparen, Daniel Lundgren som just nu bor i Uppsala....