fbpx
 

BLOGG

Den 16:e december är här och i dagens lucka lär du dig om vad du ska göra om du olyckligtvis hamnar snett på foten när du är ute och springer samt vad du ska göra för att minimera skadorna efteråt. Fotledsstukning är en mycket vanlig skada inom...

Måndag den femtonde december är här och veckans första intervallpass står på programmet. Dagens pass innehåller en stege, där du springer kortare och kortare för varje ny intervall Passet: 5-4-3-2-1min, men 1min vila mellan varje intervall. Försök att sträva efter att hålla ett tempo något snabbare än den kilometer...

Den tredje advent är här och julen närmar sig med stormsteg. Den andra veckan i löparjulkalendern börjar närma sig sitt slut och i lucka nr 14 finner du veckans distanspass. Förra veckan var det 8km löpning och i dagens förlängs sträckan till 10km lugn löpning,...

Den trettonde december tjugohundafjorton. Lucia. Första snön har fallit på några platser runt om i Sverige som lyser upp vintermörkret. Och idag är det inte bara snön som lyser upp vintermörkret utan också alla vackra luciatåg som sprider ljus runt om i landet. Alla dagar är...

Den tolfte december är här och det är dagen före lucia. I lucka nummer tolv hittar du veckans andra intervallträning. Dagens pass är ett traditionellt intervallpass som ofta används vid löpträning och syftar till att förbättra den maximala syresättningen till musklerna. Passet bygger på att...

Idag är det den 11:e december och idag ska ni få fascineras av kroppens Fascia. Fascia finns i vår kropp och är en fibrös bindvävshinna. Denna hinna binder samman alla kroppens celler, muskler, nerver, blodkärl, organ och ben. Fascian formar ett starkt nät som omsluter,...

Idag är det precis två veckor kvar till julafton och idag väntar ett svettigt tabata intervallpass som innehåller både löpstyrkeövningar men också pulshöjande moment. Tabata intervaller går ut på att du tränar en träningsövning i 20sek, vilar därefter i 10sek och upprepar detta totalt 8...

Precis för en vecka sedan sa jag det, det som jag aldrig trodde jag skulle våga säga. Jag minns att det kändes konstigt att säga det, men samtidigt så skönt. Idag blev alla papper påskrivna och den 31 januari jobbar jag inte längre som sjukgymnast...

Den nionde december är här och dagens lucka handlar om teknik. Vilken löpteknik är rätt? Vilken löpteknik kommer göra att jag springer snabbare? Jag vill säga att detta är en fråga som inte bara har ett svar. Det finns inga rätt eller fel utan precis som...

Den åttonde december är här och lucka nummer 8:a har öppnats i årets löparjulkalender. I luckan finner du veckans snabbdistanspass. Välj en runda som du vet är ca 1km lång. Om du har en apptelefon kan du ladda hem runkeeper som kan säga till när...