fbpx
 

BLOGG

Denna vecka bjuds det på korta intervaller i en omvänd stege. Sträva efter att hitta ett jämnt tempo som du kan hålla genom hela passet. Intervallupplägg: Spring 90sek, vila 30sek Spring 60sek, vila 30sek Spring 30sek, vila 30sek Spring 30sek, vila 30sek Spring 60sek, vila 30sek Spring 90sek, vila 2min Upprepa 1-2ggr till...

En ny vecka väntar och likaså nya härliga intervaller. Idag bjuds de på ett upplägg som jag verkligen gillar. Jag är ett stort fan av passupplägg där intervallerna blir börjar med en längre sträcka och sedan kortare. Känns mentalt så mycket mer inspirerande. Men det...

Jag har vid inläggen om löpteknik beskrivit hur du kan tänka i löpsteget för att skapa goda möjligheter till ett energisnålt löpsteg som också är skadeförebyggande. Det som också hör till detta är hur mycket vi "tar i". En jämförelse skulle till exempel kunna vara...

Denna vecka bjuds det på ett backpass. Hitta en backe som är har en lagom lutning, en för brant backe kan göra det svårt att sätta i hela foten alternativt att du tvingas luta dig framåt. Båda delarna försvårar möjligheten att aktivera de spirala muskelkedjorna. Hitta...

En ny vecka och nya intervaller är på ingång. Denna vecka bjuds det på kortare intervaller med inslag av några längre i mitten av passet. Fördelen med de korta pauserna är att du får chans att stanna till och börja om och hitta in i...

Denna vecka står en omvänd stege på schemat. Du börjar med en lång intervall för att sedan springa kortare och kortare. När du är nere på 1 min vänder du om och ökar på för varje intervall igen. Jag har sprungit detta pass när jag...

Här kommer denna veckas intervaller. Det är en pyramidintervall där du springer kortare sträcka i början och i slutet av intervallsetet och längre sträcka mitt i. Försök att hitta ett avslappnat tempo där du kan flyta på i löpsteget. Upplägg intervaller: 2 (1-2-3-2-1 min) (1'/3') Spring 1 min,...