fbpx
 

BLOGG

Nu är det dags att ladda för nästa veckas intervaller. Jag gillar att hitta rundor där jag kan springa intervaller och lyckas tajma så att jag kommer tillbaka nära hemmet när jag är klar med mina intervaller. När jag springer i Uppsala är dock ett...

God söndagkväll! Nu är det dags att presentera veckans intervaller. Denna vecka bjuds de på härliga långa intervaller. Du väljer själv om du föredrar joggvila eller gångvila mellan intervallerna. Väljer du joggvila rekommenderar jag varmt att hålla korta steg med en frekvens kring 180steg/min för...

Jag var i förmiddags ut på en härlig löptur runt Kungsholmen. En helt fantastisk runda, titta bara på träden! Jag sprang i ca 5.30 tempo och försökte känna in hur kroppen var. Vilka muskler aktiveras? Vilka muskler är avslappnade? Går det att hålla samma känsla i...

Ja precis, tänk om det är fullt möjligt!? Den vanligaste anledningen till nack- och skuldersmärta är att musklerna antingen är positionerade i ett förkortat (ihopdragen/spänd) läge eller att musklerna är positionerade i ett förlängt (utsträckt/stretchat) läge. Detta innebär att musklerna kommer att ha en minskad...

Testade ni förra veckans intervallpass? Vad tyckte du om det? Jag tycker verkligen att det gör stor skillnad i känslan på sådana typer av upplägg, de är så härliga! Det känns mentalt så mycket lättare när intervallerna blir kortare och kortare. På något sätt spelade det...

Godkväll! Denna vecka bjuds det på ett intervallpass som jag gillar väldigt mycket. Det är en stege där varje intervallomgång blir kortare och kortare, men med en twist där du springer en intervall extra för varje ny omgång, se intervallupplägget längre ned i inlägget. Börja första intervallen...

Alltså hösten! Den här årstiden är helt fantastisk. Jag älskar den här råa men framförallt friska luften. Och vi ska inte prata om dofterna! Så många löpminnen dyker upp under den här årstiden. Denna vecka laddar vi för ett intervallpass som hamnar under kategorin 'nonstop'. Den...

Intervallpasset denna vecka passar dig som gillar utmaningar och vill pressa dig själv det där lilla extra. Upplägget på intervallerna fungerar så att du springer de första två intervallerna åt ena hållet och därefter vänder du om och springer den sista intervallen tillbaka. Målet är...

En ny vecka är på ingång och likaså ett nytt intervallpass. Denna veckas intervaller är upplagda på ett sätt att du tränar din uthållighetsförmåga men också på ett sätt som gör det lättare att hålla löptekniken genom hela passet. Det passar både dig som nybörjare...

Det är söndag och dags för ett nytt intervallpass. Samla löparkompisarna och gör er redo för detta utmanande pass.Tanken med passet är att träna längre intervaller där du utmanar i olika hastigheter. Intervallerna är uppdelade i två delar varav den första delen är en hastighet...

En ny vecka är på igång och likaså ett nytt roligt intervallpass. Du veckans intervaller har fokus på att förbättra din uthållighet. Du väljer själv om du springer ute eller på ett löpband samt vart du placerar passet i ditt träningsprogram under veckan. Tränar du löpning...