fbpx
 

BLOGG

God söndagkväll! Nu är det dags att presentera veckans intervaller. Denna vecka bjuds de på härliga långa intervaller. Du väljer själv om du föredrar joggvila eller gångvila mellan intervallerna. Väljer du joggvila rekommenderar jag varmt att hålla korta steg med en frekvens kring 180steg/min för...

Jag var i förmiddags ut på en härlig löptur runt Kungsholmen. En helt fantastisk runda, titta bara på träden! Jag sprang i ca 5.30 tempo och försökte känna in hur kroppen var. Vilka muskler aktiveras? Vilka muskler är avslappnade? Går det att hålla samma känsla i...

Ja precis, tänk om det är fullt möjligt!? Den vanligaste anledningen till nack- och skuldersmärta är att musklerna antingen är positionerade i ett förkortat (ihopdragen/spänd) läge eller att musklerna är positionerade i ett förlängt (utsträckt/stretchat) läge. Detta innebär att musklerna kommer att ha en minskad...

Testade ni förra veckans intervallpass? Vad tyckte du om det? Jag tycker verkligen att det gör stor skillnad i känslan på sådana typer av upplägg, de är så härliga! Det känns mentalt så mycket lättare när intervallerna blir kortare och kortare. På något sätt spelade det...

Godkväll! Denna vecka bjuds det på ett intervallpass som jag gillar väldigt mycket. Det är en stege där varje intervallomgång blir kortare och kortare, men med en twist där du springer en intervall extra för varje ny omgång, se intervallupplägget längre ned i inlägget. Börja första intervallen...

Alltså hösten! Den här årstiden är helt fantastisk. Jag älskar den här råa men framförallt friska luften. Och vi ska inte prata om dofterna! Så många löpminnen dyker upp under den här årstiden. Denna vecka laddar vi för ett intervallpass som hamnar under kategorin 'nonstop'. Den...