fbpx
 

BLOGG

Kom hem med tåget vid 18 tiden idag och det var ljust ute. Underbart! Jag tog mig snabbt hem för att sen hinna ut och köra intervaller innan solen gick ned. Vilken extra energi man får bara av att det är ljust lite längre på...

jag har i dagarna gått och blivit ett år erfarnare. Måste säga att detta år har varit det snabbaste året någonsin. Det känns som att det var igår jag tog examen i sjukgymnastik, men det är nu mer än ett år sedan. Att fylla år är...

Träning betyder otroligt mycket för mig. Att känna sig stark och pigg är en underbar känsla. Något som jag tycker gör träningen ännu roligare är närman kan träna tillsammans. Det gör det också lättare att kunna puscha ut det sista som ibland kan vara svårt...

Den 5/4 kommer vårdcentralen som jag jobbar på i Uppsala, Ekeby Hälsocenter anordna en Hälsodag. Under dagen har du möjlighet att lyssna på olika föreläsningar om hälsa. Jag kommer bland annat att prata om förebyggande träning. Detta är ett ämne som jag brinner otroligt mycket...

Stabilitetsträning är något som jag tycker är otroligt viktigt, inte bara för att minska skaderisken utan också för att få ut mer av den kraft som du skapar. Joanne Elphinston som skrivit boken "Total bålstabilitetsträning" beskriver stabilitet som människokroppens förmåga att effektivt hantera krafter. Om du...

Igår kväll tränade jag explosiv styrka på gymmet. Explosiv styrka är en styrketyp där du ska skapa producera kraft på så kort tid som möjligt. Den explosiva styrkan tränar du bäst med 3-6 set och 4-6 reps per muskelgrupp samt med en belastning på 70-85 % av 1 RM. 1...

En enkel middag fick det bli ikväll. Det blev en broccolisoppa, ägg- och kaviarmacka samt nypressad apelsin- och citron juice!      ...

I helgen hoppade jag in som vikarie på ett PT small group pass på SEB USIF Arena. Det är så otroligt roligt att hålla sådana pass. Extra roligt blir det när deltagarna är taggade till tusen och kämpar in i det sista. Jag valde att...

Att vakna av att solen lyser rakt mot ögonen har inte varit mer underbart än vad det var idag. Jag hade nästan glömt hur det kändes att se den. Och gud va lycklig jag blev av att den titta fram just idag. Jag fick massa...

Ikväll riggade vi upp för lite photoshoot på kvällskvisten i min gamla skolas gympasal. Det blev ca 25st träningsövningar som fotograferades. Dem kommer komma upp här på bloggen lite då och då. Övningarna som jag valde ut vid detta tillfälle är grundövningar som är bra...

Imorse vaknade jag kl 08.30 och tog mig ut på en löprunda. Imorse sprang jag utan att äta frukost innan, det är sällan jag gör det för oftast brukar jag vara hungrig redan när jag vaknar och jag har svårt att träna när jag är...

Vad är löparknä? Löparknä är en överbelastningsskada som ger smärta på utsidan av knäleden. Smärta framkallas vid tryck på lårbenet precis ovanför ledspringan (se bild). I vissa fall kan området bli svullet och även ge ljud ifrån sig. Det är relativt vanligt att man är besvärsfri...

Muskel: M.Tensor Fascia Latae Ursprung: Främre del av cristakanten (spina iliaca anterior superior) Fäste: Via tractus iliotibialis till laterala kondylen på tibiae. Funktion: Spänner fascia latae. Böjer, inåtroterar och sidolyfter i höftleden. Sträcker i knäled i stående position. Det är denna muskel som ofta blir överansträngd hos löpare. Smärtan...

Min kollega och vän i Gävle, Hannah har gett mig receptet på den godaste gröt jag ätit. Som många redan vet eller kanske redan har förstått är att jag är en riktig grötälskare. Jag minns till och med att vid något tillfälle har det blivit...

Gårdagen blev en sån där mysfredag där jag hann ta itu med saker och ting som jag normalt sätt har svårt att hinna med. Hade en inbokad PT kund på kvällen men förutom det hade jag både tid till ett dubbelpass men även matshopping samt...

Muskel: M.gluteus medius Ursprung: Baksidan av tarmbenet (os ilium) Fäste: Trochanter major Funktion: På grund av dess solfjäderformiga utseende och placering kan denna muskel genomföra olika rörelser i höftleden beroende på utgångsposition. Den för benet ut åt sidan, böjer, sträcker, inåtroterar samt utåtroterar i höftleden. Den har även...

Är du beredd att ta dig an en ny utmaning?! Min kollega, Richard Wendt, har skapat en utmaning som heter SPC 60. Detta betyder att du gör 60 Squat, 60 Push- ups, 60 Crunch under 60 Dagar. Du delar upp antalet reps efter varandra precis som...

Efter en lång ledighet är jag nu tillbaka i den normala vardagen igen. Det känns faktiskt mycket bra. Ett nytt spännande år väntar nu runt hörnet och jag ser verkligen fram emot att se vad detta år har att erbjuda.. eller snarare hur jag tar...