fbpx
 

BLOGG

Denna vecka bjuds det på intervaller med tempoökning i intervallen. Den första delen av intervallen springer du i ett tempo som motsvarar ditt tröskeltempo, därefter gör du en liten tempoökning som du håller i en minut. Därefter vilar 1 min. Ett väldigt roligt intervallpass där...

Det var lite tuffare att motivera sig ut i spåret idag om man jämför med vårvärmen som kom in över oss i förra veckan! Men låt inte vädret hålla dig borta från löparskorna! Dra på dig en varm jacka igen, en buff på huvudet och...

God morgon och välkomna tillbaka till er alla som varit iväg på sportlov! Denna vecka ser ut att bjuda på lite plusgrader och vägarna blir mer och mer redo för härlig löpning! Igår sprang vi distanspass från studion och det var riktigt slaskigt på sina...

På dagens lunchintervaller sprang jag runt Uppsala slott! Gillar verkligen variationen runt slottet. Allt ifrån utmanade och långs uppförsbackar till härlig platt asfaltslöpning! Kände mig riktigt stark på dagens intervaller. Så härligt att ha fäste under skorna! Ska nu svara lite mail innan det är dags...

Denna vecka bjuds det på pyramidintervaller. Hitta gärna en runda där du får varierad terräng med både flack löpning och backar. I Uppsala har vi en bra runda där man kan springa runt Uppsala slott, du får både uppför och nedförslöpning varvat med underlag av...

Så fantastiskt det är när solen tittar fram. Allt bli bara så magiskt! De här bilderna är från i onsdags i förra veckan, precis innan all snö började att smälta/regna bort. Nu ska jag bjuda er på denna veckans intervaller. Vi har i flera veckor nu...

Wow, imorse var det verkligen friskt ute, det stod -17 grader på termometern! Men det ser ut att bli lite mindre kallt framåt kvällen :) Nu vill jag passa på att bjuda på veckans intervaller. Om det är så att det känns för kallt för...

Vilket härligt snöväder vi har. I Uppsala har det i stort sätt snöat hela dagen men nu när jag kikar ut har det faktiskt slutat. Det var en härlig lunchlöpning idag och längtar redan till morgondagens intervaller på lunchen. Detta pass planeras: Upplägg intervaller: 4x1min 2x2min 1x4min 2x2min 4x1min 30 sekunders joggvila...

Det här med att montera ihop olika intervallupplägg tycker jag är så roligt, speciellt när upplevelsen under passet motsvarar det man tänkt sig innan. Eller kanske ännu bättre, känslan överträffar det man tänkt sig från början. Det passet som ni ska få springa denna vecka...

Nästa veckas intervaller finns nu tillgängliga. Denna vecka består intervallerna av 3 intervaller i varje set men vid varje nytt set minskar antal minuter att springa. Ha gärna lite extra fokus på hur du rör överkroppen och skuldrorna. Sträva efter att slappna av i armarna...