fbpx
 

BLOGG

Den åttonde december är här och lucka nummer 8:a har öppnats i årets löparjulkalender. I luckan finner du veckans snabbdistanspass. Välj en runda som du vet är ca 1km lång. Om du har en apptelefon kan du ladda hem runkeeper som kan säga till när...

Magasin spring, http://springlfa.se, uppmärksammar årets löparjulkalender på deras hemsida. Du kan vara med och tävla om en prenumeration á 3 nummer av deras tidning. Reposta dagens bild på bloggens instagram (@imarunner.se) på din instagram och skriv @imarunnerse och #blienbättrelöpare. Vinnaren utses på julafton. Stort lycka till! ...

Andra advent är här och första veckans luckor i årets löparjulkalender har öppnats. I den första veckan har du genomfört ett testlopp på ca 5km, fått förslag på löppass samt tips på olika övningar som kan finnas med i din uppvärmning för att få ut...

Lördag den 6:e december är här och det är dags att öppna dagens löparjullucka. I denna lucka finner du ett användbart träningsmoment som du kan ha med i din uppvärmning för att bli väl förberedd för kommande moment i löppasset. Jag kommer gå igenom tre benpendelövningar...

En ny dag och en ny lucka, vi är inne på dag 5 och backintervaller står på schemat. Backintervaller är ett bra sätt att träna kondition i kombination med styrka. När du väljer backe så rekommenderar jag dig att välja en backe med låg lutning....

I dagens lucka finner du kunskap kring baksidalår muskulaturen, mm.Hamstrings. Detta är en tvåledsmuskel som består av tre muskler, m.biceps femoris, m.semitendinosus samt m.semimembranosus. Dessa muskler fäster i bäckenbenet vid sittbensknölarna och även i mitten på lårbenet. Musklerna går sedan ned och fäster nedom knät...

Den 3:e december 2014 är här och det är precis 3 veckor till julafton. Idag är det dags att höja tempot ett snäpp och ladda för intervaller. Intervallträning är ett fördelaktigt sätt att träna på om du vill förbättra din fysiska förmåga på ett effektivt...

Andra december är här och lucka 2 har öppnats i årets löparjulkalender. En kalender som kommer göra att du står som en snabbare löpare på julafton. I gårdagens lucka kunde du hitta ett testlopp, hade du inte möjlighet att genomföra detta test igår går det...

Du har antagit utmaningen och du har valt att prioritera dig själv. Fantastiskt bra. I dagens lucka hittar du ett testlopp. Jag vet att det låter ganska hårt och tufft men låt inte ordet stoppa dig. Se det här testloppet som en utvärdering för dig...

Nu är första december här och nedräkningen till julafton har börjat. Julen är känd för en tid där familj och vänner träffas och vi visar vår uppskattning till varandra i form av gåvor. Men vilken gåva ger du dig själv i jul? Dagarna fram till...

Första advent hade inte kunnat bli bättre. Dagen började vid 10.00 med pass på SEB USIF Arena. Efter detta var jag med och hjälpte till som medicinskt ansvarig på Hagunda IFs damlags innebandy match, en match som slutade med en härlig vinst och tre till...

"Mot löparen" är en podcast som den duktige löparen Marcus Åberg startade 2013. En podd som blivit mycket omtalad och uppskattad av löparvärlden. Marcus har nyligen lagt ut sitt  39:e avsnitt, då han träffar den duktige löparen, Daniel Lundgren som just nu bor i Uppsala....

Hur såg din träningsvecka ut? På grund av en irriterande förkylning missade jag tyvärr större delen av första veckans pass. Det blev bara ett styrkepass och sedan vila resten. Måndag: Intervall 4(3x1min)(30''/2') Tisdag: Styrka Onsdag: Vila Torsdag: Snabbdistans 1+2+1km (4min vila) Fredag: Vila Lördag: Distanspass 60min Söndag: Vila Hur kändes testloppet? Jag hade...

I början av mina pass finns alltid någon form av dynamisk rörlighet med. Ifall jag ska träna intervaller ligger den dynamiska rörligheten efter att jag värmt upp med lugn löpning. Tränar jag istället på gymmet startar jag alltid passet med dynamisk rörlighet av den muskulatur som jag...

Igår var det exakt 3 veckor sedan som jag sprang, känns både som väldigt länge sen men samtidigt inte. Jag träffade Simone på Physio TopLevel igår för en till behandlingen av foten, jag känner att behandlingen har en bra effekt och min fot börjar äntligen...

Jag har nu inte kunnat löptränat på ca 3v. Nu börjar det verkligen krypa i benen!! Foten har varit smärtsam när jag har gått på den sedan dess. Jag har försökt att behandla mig själv så gott jag kan, och då har jag framförallt försökt...

Idag har jag fått hjälp av två vänner, Simon och Filip att filma mina olika tjänster. Simon kommer från företaget "White door production" vilket är ett produktionsbolag baserat i Uppsala med inriktning på film. Det har bland annat skapat serien "Studenterna" som är en mycket...

Livet är ingen självklarhet. Livet är skört och kan vända hastigt utan att man ens hinner förstå. Varje dag är värdefull och ibland tar jag den bara för givet och flyter på med alla "måsten" utan att stanna upp och tänka, utan att stanna upp och...

Idag har jag varit och föreläst på Badminton DM på Fyrisfjädern i Uppsala. Föreläsningen handlade om hur man minskar risken för skador inom idrott samt även hur man ska agera om olyckan är framme. Väldigt roligt att föreläsa och extra intressant när deltagarna är aktiva. Det...

Igår var jag in på Peak Performance i Rådhuset i Uppsala som jag nyligen påbörjat ett samarbete med. Jag träffade butikschefen, Marianne, för att prova ut kläder till bland annat dagens föreläsning som jag ska hålla i på DM i badminton på Fyrisfjädern och även...