fbpx
 

BLOGG

Det känns lite konstigt att fira jul på juldagen, men eftersom att vi i år firar jul i England så är det den 25:e som gäller. Jag kom till England i tisdagskväll, jag var helt slut efter resan och somnade ganska tidigt. Igår blev det...

Sista luckan i kalendern har nu öppnats och du har genomfört hela 2014 års löparjulkalender. Igår var det stora testloppet där du kunde se om det blivit någon förändring under 24:a dagars träning. Jag hoppas att du fick de resultat du förväntade dig. Om inte vill...

06.00 ringde klockan imorse. Jag packade resväskan med massa julklappar och gjorde mig redo för att åka på julfirande i England. Innan jag tog mig till flygplatsen åkte jag till gymmet för att träna sista passet innan julafton. Inte vilket pass som helst utan mitt...

Dagen före doppardan är här, underbart! Förutom att en härlig juletid väntar är idag också en spännande dag för dig och din löparutveckling. Idag är dagen då du kommer att göra testlopp nummer två för att utvärdera på vilket sätt löparjulkalenderns träningsupplägg har påverkat dig...

Idag är det den 22:a december och nu är vi nära. Idag är det vilodag i träningsprogrammet och det sista förberedelserna inför kommande dagar är i full gång. Idag är din uppgift att se till att dricka vatten regelbundet, äta frukost, lunch och middag samt...

Den 21 december är här och det är bara 3 dagar kvar till den stora dagen! Uppladdningen har verkligen startat igång och idag laddar du med ett härligt distanspass där kroppen får chans till återhämtning och kan stärkas upp. Precis som i tidigare distanspass råder...

Den tjugonde december är här och snart har du deltagit i tre veckors träning med I’m a runners löparjulkalender. För att utvärdera ett träningsresultat av en träningsperiod är fysiska tester fördelaktiga att genomföra före och efter träningsperioden. Resultatet av perioden skulle jag inte säga är...

Vi har nu tagit oss 19 dagar in i december och löparjulkalendern börjar närma sig sist slut. I dagens lucka finner du kalenderns sista intervallpass. Dagens pass är ett snäppet snabbare än tidigare intervaller. Intervallerna är uppbyggda som en stege för att du ska kunna...

Torsdag den 18 december är här och det är vilodag från träning. I dagens lucka får du ett tips på ett smart mellanmål som du kan ha med dig till jobbet alternativt äta före eller efter träning. Eftersom träningen endast bryter ner vår kropp är...

Den sjuttonde december är här och det är en vecka kvar till jul. Nu har nedräkningen börjat på allvar och idag snöar det även utanför mitt fönster så julstämningen är på topp. På dagens schema står teknikträning. Hur tränar vi tekniken bäst om inte vid löpning?...

Den 16:e december är här och i dagens lucka lär du dig om vad du ska göra om du olyckligtvis hamnar snett på foten när du är ute och springer samt vad du ska göra för att minimera skadorna efteråt. Fotledsstukning är en mycket vanlig skada inom...

Måndag den femtonde december är här och veckans första intervallpass står på programmet. Dagens pass innehåller en stege, där du springer kortare och kortare för varje ny intervall Passet: 5-4-3-2-1min, men 1min vila mellan varje intervall. Försök att sträva efter att hålla ett tempo något snabbare än den kilometer...

Den tredje advent är här och julen närmar sig med stormsteg. Den andra veckan i löparjulkalendern börjar närma sig sitt slut och i lucka nr 14 finner du veckans distanspass. Förra veckan var det 8km löpning och i dagens förlängs sträckan till 10km lugn löpning,...

Den trettonde december tjugohundafjorton. Lucia. Första snön har fallit på några platser runt om i Sverige som lyser upp vintermörkret. Och idag är det inte bara snön som lyser upp vintermörkret utan också alla vackra luciatåg som sprider ljus runt om i landet. Alla dagar är...

Den tolfte december är här och det är dagen före lucia. I lucka nummer tolv hittar du veckans andra intervallträning. Dagens pass är ett traditionellt intervallpass som ofta används vid löpträning och syftar till att förbättra den maximala syresättningen till musklerna. Passet bygger på att...

Idag är det den 11:e december och idag ska ni få fascineras av kroppens Fascia. Fascia finns i vår kropp och är en fibrös bindvävshinna. Denna hinna binder samman alla kroppens celler, muskler, nerver, blodkärl, organ och ben. Fascian formar ett starkt nät som omsluter,...

Idag är det precis två veckor kvar till julafton och idag väntar ett svettigt tabata intervallpass som innehåller både löpstyrkeövningar men också pulshöjande moment. Tabata intervaller går ut på att du tränar en träningsövning i 20sek, vilar därefter i 10sek och upprepar detta totalt 8...

Precis för en vecka sedan sa jag det, det som jag aldrig trodde jag skulle våga säga. Jag minns att det kändes konstigt att säga det, men samtidigt så skönt. Idag blev alla papper påskrivna och den 31 januari jobbar jag inte längre som sjukgymnast...

Den nionde december är här och dagens lucka handlar om teknik. Vilken löpteknik är rätt? Vilken löpteknik kommer göra att jag springer snabbare? Jag vill säga att detta är en fråga som inte bara har ett svar. Det finns inga rätt eller fel utan precis som...