fbpx
 

BLOGG

Idag står det vilodag på mitt träningsschema och jag tror och hoppas att ni har vilodagar inplanerade i era träningsscheman också. Men vad innebär det egentligen? Är helvila den mest optimala återhämtningen för kroppen? Är den optimala återhämtningen att krypa ned i soffan och slänga upp...

En sommarkväll. En regnig sådan. Vi satt på filtar, lyssnade på fantastisk musik, höll i ett varsitt paraply och åt Brago kex. Hur mycket mysigare kan det bli?       Vi satt i stadsträdgården och lyssnade på Patrik Isaksson, Tommy nillson och Uno Svenningsson som sjöng på Parksnäckan. ...

Läste du gårdagens inlägg (Länk: spiral stabilisering) här på bloggen och blev intresserad av att veta mer om Spiral Stabilisering? Då vill jag varmt rekommendera helgens Kick Off Im a runner har tillsammans med Peak Performance Uppsala. Det finns fortfarande platser kvar så passa på att ta...

Sista veckan i juli är här och veckans intervallpass består av ett härligt backpass. Välj en längre backe med låg lutning för att kunna bibehålla frekvens och teknik i steget. - Uppvärmning 10-15min lätt löpning - Stegringar 4x50-75m på plan mark - Intervaller 2(4x200m) (joggvila nedför backen o...

Idag genomfördes det 10e Im a runnerloppet totalt sedan vi startade förra året. Det känns som att vi verkligen har börjat få rutin på saker och ting även om vi vid varje lopp lär oss något nytt och hittar förbättringspotential. Vi brukar ibland säga, undrar...

Dagen fylldes med en massa jobb. Jag tog en paus i arbetet och plockade blåbär 2h i skogen ute hos mina föräldrar. Det fanns hur mycket som helst. För första gången provade vi oss på att använda bärplockare. Det gick så snabbt. Kan inte förstå...

Ikväll samlades familjen för att ta sig an en minigolf tävling. När vi var små åkte vi ofta och campade på somrarna och då blev det en hel del minigolf. Jag kan meddela att det inte alltid gick helt smärtfritt. Ett gäng tävlingsmänniskor där alla...

Den bästa starten på dagen. Havregrynsgröt. ja brukar ät 2dl havregryn med två ägg i. Jag häller i äggen precis innan gröten känns klar. Viktigt att röra om ordentligt så att iNte ägget börjar stekas. Rör om tills du fått den konsistens du gillar. Imorse...

Vi är nu inne i Im a runner loppet veckan. På söndag är det dags för det 4e loppet för i år. Veckans intervallpass rekommenderas att köra i början på veckan (mån-ons) för att du ska hinna återhämta kroppen inför loppet med ett eller ett...

Detta är en fråga som kan ge miljoner olika svar beroende på vem man frågor. Oavsett svar tror jag att detta är en fråga som kan vara värdefull att ställa sig själv. Varför springer du? Du kanske kan ge mig ett snabbt svar här och nu...

Imorse sov jag ut ordentligt, tror jag inte vaknade förrän 11.30. Vi missade vårt tåg med bara några få meter igårkväll. Tåget lämnade perrongen rätt framför ögonen på oss. Så typiskt. Men det var lugnt. Vi fick ta lite kvällsfika och sätta oss och vänta....

Sista morgonen på Isle of Wight för den här gången. Tiden går så snabbt. Jag hade önskat jag hade haft några dagar till på ön. Det finns så mycket att se. Så många vackra platser.  Imorse gick jag upp tidigt och sprang ett sista distanspass längs...

Idag var det korta och snabba sprintlopp på programmet. Älskar att springa snabba pass så jag var oerhört laddad. Detta är pass som jag föredrar att köra på bana. Jag hade dock inte möjligheten att ta mig till en löpbana idag och körde istället på en...

Ny vecka. Nytt intervallpass. Denna vecka förlängs intervallerna med 30 sekunder och den effektiva tiden hamnar på 12 minuter, 2 minuter längre än förra veckan. Såhär följer veckans pass: - Uppvärmning 10-15min lätt löpning - Stegringar 4x50-75m (vila 30-60 sek mellan varje) - Intervaller 2(4x90") (30"/2') Spring 90 sekunder, vila...

Tidigt igårmorse var det dags att bege sig iväg igen. Nu för att hälsa på Chris mamma som bor på Isle of Wight med hans lillasyster. Chris bästa kompis ska gifta sig idag så snart ska vi iväg på giftermål. Spännande! Igår var vi förbi en...

Överbelastningsskador är vanligt förekommande bland löpare. Nedan beskriver jag tre tecken på att du kan ha en överbelastningsskada. Känner du igen dig i samtliga tecken nedan är det en varningsklocka på att strukturen som ömmar/gör ont behöver återhämtning. - Smygande uppkomst av smärta Vanligt är att smärtan...

Nu är jag hemma igen. Jag kände mig sliten i kroppen efter den långa flygresan så jag körde passet nu på kvällen. Halv åtta blev det uppehåll från allt regn och solen sken till och med igenom. Så vackert och mycket härlig luft att springa...