Andningen är en vanlig fråga som brukar dyka upp på våra gruppträningspass, "hur ska jag andas?". Ofta har vi en andningsrytm som är kopplat till vår stegfrekvens. När vi tränar löpteknik pratar vi mycket om stegfrekvensen och det som är lätt hänt när vi höjer...
Denna vecka står en omvänd stege på schemat. Du börjar med en lång intervall för att sedan springa kortare och kortare. När du är nere på 1 min vänder du om och ökar på för varje intervall igen. Jag har sprungit detta pass när jag...
Här kommer denna veckas intervaller. Det är en pyramidintervall där du springer kortare sträcka i början och i slutet av intervallsetet och längre sträcka mitt i. Försök att hitta ett avslappnat tempo där du kan flyta på i löpsteget. Upplägg intervaller: 2 (1-2-3-2-1 min) (1'/3') Spring 1 min,...
Hur du sätter i foten i marken spelar roll för hur du har möjlighet att få kraft i löpsteget men också vilken belastningen steget har på dina leder. Sätter du i foten i marken framför din lodlinje kommer du att få en högre belastning på...
Spara energi i löpsteget är något jag tror vi alla strävar efter. Det finns flera olika knep att ta till för att nå ett energisnålt löpsteg. Idag kommer jag beskriva hur du via knäts position och dess riktning påverkar energin, och inte minst kraften, i...
Nya intervaller är på igång. Denna vecka bjuds det på time-catch intervaller som är lite mer utmanande än de vi haft tidigare. Tanken med dessa intervaller är att du vill nå tillbaka till samma ställe där du startade ifrån. Jag gillar att köra dessa typer...
Den första frågan jag kan tänka mig att du ställer nu är, finns det rätt och fel tankar? Jag gillar egentligen inte ord som rätt och fel för det beror på vem man pratar om men om du märkt att du ger dig själv negativa...
När vi springer är det i ifrånskjutet som vi är mest sårbara för att bäckenet ska tippa framåt (öka svanken). När bäckenet tippar fram så har vi inte samma möjlighet att använda den stora sätesmuskeln och få en god kraft i löpsteget. Förutom att du...
Är du laddad för en ny vecka med nya härliga intervaller? Denna vecka består alla tre intervallseten av 6min löptid men med olika långa intervaller i seten. Hitta in i ett tempo där du klarar att hålla löptekniken på ett effektivt sätt. Låt tekniken styra tempot!...
Den 9 oktober bestämde jag mig. Jag kommer att satsa igen. Satsa i den bemärkelsen att jag kommer träna mer målinriktat. Det ger mig så mycket mer att ha en tydlig plan i min träning. Nuförtiden har min egna träning prioriterats bort under tuffa arbetsveckor....
