fbpx
 

Veckans löppass

Det är måndag igen och ett nytt intervalltips kommer här. Veckans pass består av 2 minuters intervaller med joggvila. Joggvilan gör att du håller pulsen på ett högre snittvärde än om du skulle stå stilla eller gå på vilan. Det är 6 st intervaller totalt...

Det är måndag igen och ett nytt intervalltips kommer här. Veckans pass består av 2 minuter intervaller med joggvila. Joggvilan gör att du håller pulsen på ett högre snittvärde under hela passet än om du skulle stå stilla eller gå på vilan. Hitta gärna en flackare...

Vi är inne i Im a runnerloppet veckan och på söndag går det näst sista loppet för i år av stapeln. Alltid sådan härlig spänning i kroppen när loppet närmar sig. Eftersom det är loppvecka är den totala effektiva tiden på veckans intervallpass kortare än tidigare...

I veckans intervalltips finner du ett snabbdistanspass. En längre intervall men också längre vila. Fokus under passet är att hitta in i ditt tävlingstempo och ligga snäppet snabbare än detta. Du kan därför ligga på ett högre tempo under intervallerna och sedan ha lång vila...

Nu är det är hög tid att plocka fram veckans intervalltips. Denna vecka är det en stege på programmet. - Uppvärmning 10-15min lätt löpning - Stegringar 4x50-75m - Intervaller 4(90-60-30) (30"/2') Spring 90 sekunder, vila 30 sekunder, spring 60 sekunder, vila 30 sekunder och spring 30 sekunder och vila...

Sista veckan i juli är här och veckans intervallpass består av ett härligt backpass. Välj en längre backe med låg lutning för att kunna bibehålla frekvens och teknik i steget. - Uppvärmning 10-15min lätt löpning - Stegringar 4x50-75m på plan mark - Intervaller 2(4x200m) (joggvila nedför backen o...

Vi är nu inne i Im a runner loppet veckan. På söndag är det dags för det 4e loppet för i år. Veckans intervallpass rekommenderas att köra i början på veckan (mån-ons) för att du ska hinna återhämta kroppen inför loppet med ett eller ett...

Ny vecka. Nytt intervallpass. Denna vecka förlängs intervallerna med 30 sekunder och den effektiva tiden hamnar på 12 minuter, 2 minuter längre än förra veckan. Såhär följer veckans pass: - Uppvärmning 10-15min lätt löpning - Stegringar 4x50-75m (vila 30-60 sek mellan varje) - Intervaller 2(4x90") (30"/2') Spring 90 sekunder, vila...

En ny vecka är här och det är dags att planera in kommande träningspass. Här kommer ett tips på ett intervallpass som är en utav mina favoriter. Testa och se vad du tycker: Passets upplägg: - Uppvärmning 10-15min via lätt pratvänlig löpning. - Stegringslopp 4x50-75m - Intervaller 2(5x1min) (30"/3') Spring...

Intervaller är en mycket bra träningsform om du vill förbättra dina tider på tävling. Vid intervallträning vänjer du kroppen att springa i ett högre tempo. Tränar du distansträning stärker du framförallt upp grundkonditionen men att träna kroppen i att springa i en högre hastighet är svårare...