I'm a runner | Veckans löppass
22
archive,paged,category,category-weekly-run,category-22,paged-2,category-paged-2,ajax_fade,page_not_loaded,,qode-child-theme-ver-1.0.0,qode-theme-ver-13.3,qode-theme-bridge,wpb-js-composer js-comp-ver-5.4.5,vc_responsive
 

Veckans löppass

Vi är nu inne i Im a runner loppet veckan. På söndag är det dags för det 4e loppet för i år. Veckans intervallpass rekommenderas att köra i början på veckan (mån-ons) för att du ska hinna återhämta kroppen inför loppet med ett eller ett...

Ny vecka. Nytt intervallpass. Denna vecka förlängs intervallerna med 30 sekunder och den effektiva tiden hamnar på 12 minuter, 2 minuter längre än förra veckan. Såhär följer veckans pass: - Uppvärmning 10-15min lätt löpning - Stegringar 4x50-75m (vila 30-60 sek mellan varje) - Intervaller 2(4x90") (30"/2') Spring 90 sekunder, vila...

En ny vecka är här och det är dags att planera in kommande träningspass. Här kommer ett tips på ett intervallpass som är en utav mina favoriter. Testa och se vad du tycker: Passets upplägg: - Uppvärmning 10-15min via lätt pratvänlig löpning. - Stegringslopp 4x50-75m - Intervaller 2(5x1min) (30"/3') Spring...

Intervaller är en mycket bra träningsform om du vill förbättra dina tider på tävling. Vid intervallträning vänjer du kroppen att springa i ett högre tempo. Tränar du distansträning stärker du framförallt upp grundkonditionen men att träna kroppen i att springa i en högre hastighet är svårare...