fbpx
 

Veckans löppass

En ny vecka väntar och likaså nya härliga intervaller. Idag bjuds de på ett upplägg som jag verkligen gillar. Jag är ett stort fan av passupplägg där intervallerna blir börjar med en längre sträcka och sedan kortare. Känns mentalt så mycket mer inspirerande. Men det...

Denna vecka bjuds det på ett backpass. Hitta en backe som är har en lagom lutning, en för brant backe kan göra det svårt att sätta i hela foten alternativt att du tvingas luta dig framåt. Båda delarna försvårar möjligheten att aktivera de spirala muskelkedjorna. Hitta...

En ny vecka och nya intervaller är på ingång. Denna vecka bjuds det på kortare intervaller med inslag av några längre i mitten av passet. Fördelen med de korta pauserna är att du får chans att stanna till och börja om och hitta in i...

Denna vecka står en omvänd stege på schemat. Du börjar med en lång intervall för att sedan springa kortare och kortare. När du är nere på 1 min vänder du om och ökar på för varje intervall igen. Jag har sprungit detta pass när jag...

Här kommer denna veckas intervaller. Det är en pyramidintervall där du springer kortare sträcka i början och i slutet av intervallsetet och längre sträcka mitt i. Försök att hitta ett avslappnat tempo där du kan flyta på i löpsteget. Upplägg intervaller: 2 (1-2-3-2-1 min) (1'/3') Spring 1 min,...

Nya intervaller är på igång. Denna vecka bjuds det på time-catch intervaller som är lite mer utmanande än de vi haft tidigare. Tanken med dessa intervaller är att du vill nå tillbaka till samma ställe där du startade ifrån. Jag gillar att köra dessa typer...

Är du laddad för en ny vecka med nya härliga intervaller? Denna vecka består alla tre intervallseten av 6min löptid men med olika långa intervaller i seten. Hitta in i ett tempo där du klarar att hålla löptekniken på ett effektivt sätt. Låt tekniken styra tempot!...

Nu är det dags att ladda för nästa veckas intervaller. Jag gillar att hitta rundor där jag kan springa intervaller och lyckas tajma så att jag kommer tillbaka nära hemmet när jag är klar med mina intervaller. När jag springer i Uppsala är dock ett...

God söndagkväll! Nu är det dags att presentera veckans intervaller. Denna vecka bjuds de på härliga långa intervaller. Du väljer själv om du föredrar joggvila eller gångvila mellan intervallerna. Väljer du joggvila rekommenderar jag varmt att hålla korta steg med en frekvens kring 180steg/min för...

Testade ni förra veckans intervallpass? Vad tyckte du om det? Jag tycker verkligen att det gör stor skillnad i känslan på sådana typer av upplägg, de är så härliga! Det känns mentalt så mycket lättare när intervallerna blir kortare och kortare. På något sätt spelade det...