fbpx
 

Veckans löppass

Här kommer denna veckas intervaller. Det är en pyramidintervall där du springer kortare sträcka i början och i slutet av intervallsetet och längre sträcka mitt i. Försök att hitta ett avslappnat tempo där du kan flyta på i löpsteget. Upplägg intervaller: 2 (1-2-3-2-1 min) (1'/3') Spring 1 min,...

Nya intervaller är på igång. Denna vecka bjuds det på time-catch intervaller som är lite mer utmanande än de vi haft tidigare. Tanken med dessa intervaller är att du vill nå tillbaka till samma ställe där du startade ifrån. Jag gillar att köra dessa typer...

Är du laddad för en ny vecka med nya härliga intervaller? Denna vecka består alla tre intervallseten av 6min löptid men med olika långa intervaller i seten. Hitta in i ett tempo där du klarar att hålla löptekniken på ett effektivt sätt. Låt tekniken styra tempot!...

Nu är det dags att ladda för nästa veckas intervaller. Jag gillar att hitta rundor där jag kan springa intervaller och lyckas tajma så att jag kommer tillbaka nära hemmet när jag är klar med mina intervaller. När jag springer i Uppsala är dock ett...

God söndagkväll! Nu är det dags att presentera veckans intervaller. Denna vecka bjuds de på härliga långa intervaller. Du väljer själv om du föredrar joggvila eller gångvila mellan intervallerna. Väljer du joggvila rekommenderar jag varmt att hålla korta steg med en frekvens kring 180steg/min för...

Testade ni förra veckans intervallpass? Vad tyckte du om det? Jag tycker verkligen att det gör stor skillnad i känslan på sådana typer av upplägg, de är så härliga! Det känns mentalt så mycket lättare när intervallerna blir kortare och kortare. På något sätt spelade det...

Godkväll! Denna vecka bjuds det på ett intervallpass som jag gillar väldigt mycket. Det är en stege där varje intervallomgång blir kortare och kortare, men med en twist där du springer en intervall extra för varje ny omgång, se intervallupplägget längre ned i inlägget. Börja första intervallen...

Alltså hösten! Den här årstiden är helt fantastisk. Jag älskar den här råa men framförallt friska luften. Och vi ska inte prata om dofterna! Så många löpminnen dyker upp under den här årstiden. Denna vecka laddar vi för ett intervallpass som hamnar under kategorin 'nonstop'. Den...

Intervallpasset denna vecka passar dig som gillar utmaningar och vill pressa dig själv det där lilla extra. Upplägget på intervallerna fungerar så att du springer de första två intervallerna åt ena hållet och därefter vänder du om och springer den sista intervallen tillbaka. Målet är...

En ny vecka är på ingång och likaså ett nytt intervallpass. Denna veckas intervaller är upplagda på ett sätt att du tränar din uthållighetsförmåga men också på ett sätt som gör det lättare att hålla löptekniken genom hela passet. Det passar både dig som nybörjare...

Det är söndag och dags för ett nytt intervallpass. Samla löparkompisarna och gör er redo för detta utmanande pass.Tanken med passet är att träna längre intervaller där du utmanar i olika hastigheter. Intervallerna är uppdelade i två delar varav den första delen är en hastighet...

En ny vecka är på igång och likaså ett nytt roligt intervallpass. Du veckans intervaller har fokus på att förbättra din uthållighet. Du väljer själv om du springer ute eller på ett löpband samt vart du placerar passet i ditt träningsprogram under veckan. Tränar du löpning...

I tisdags förra veckan sprang jag intervaller. Jag har inte tränat löpning lika regelbundet i sommar som jag gör normalt sätt under terminen. Jag försökte att få en sommar med så lite planering som möjligt. Jag gjorde allt på semestern bara på känsla utan några...

Imorgon är det dags för intervaller där jag kommer fokusera på att hitta in i det tempo som jag eftersträvar att klara på Midnattsloppet, nämligen 4.20 tempo. Testa samma pass du också! Jag börjar alla mina intervallpass med spiral stabilisering för att komma in i en...

Veckans intervallupplägg är här. Nu förlängs den effektiva tiden för intervallerna. Denna vecka är det 15 min total effektiv tid. Det är en trapp variant där varje intervall blir kortare och kortare. Mentalt lättare för varje intervall där du successivt kan öka något för varje...

Den sista Im a runnerloppet veckan är här för i år. Det handlar nu om att toppa formen och fylla kroppen med kraft och energi. Ett snabbare pass står på schemat men med lång vila för att hålla mjölksyran borta. Upplägg: - Uppvärmning 10-15min lätt löpning - Stegringar...

Det är måndag igen och ett nytt intervalltips kommer här. Veckans pass består av 2 minuters intervaller med joggvila. Joggvilan gör att du håller pulsen på ett högre snittvärde än om du skulle stå stilla eller gå på vilan. Det är 6 st intervaller totalt...

Det är måndag igen och ett nytt intervalltips kommer här. Veckans pass består av 2 minuter intervaller med joggvila. Joggvilan gör att du håller pulsen på ett högre snittvärde under hela passet än om du skulle stå stilla eller gå på vilan. Hitta gärna en flackare...