fbpx
 

Veckans löppass

Denna vecka har du ett utmanade intervallupplägg framför dig! Det är kort vila mellan intervallerna så försök att hitta ett tempo som inte går alltför snabbt så att du kan hålla samma tempo i varje intervallset. Kilometertempot kan successivt stegras försiktigt så att de sista...

Nya härliga intervaller väntar på dig! Denna vecka bjuds det på ett intervallupplägg som hör till mina favoriter :) Det är en härlig känsla när intervallerna blir kortare och kortare för varje intervall och att när man känner att man kan öka och utmana i...

Nu kan man verkligen känna att våren är påväg på riktigt, och vilket fantastiskt väder som väntas i Påsk! Idag bjuds det på ett härligt intervallpass som du kan njuta av i veckan eller kanske på någon dag i Påsk? Utmana gärna i tempo, du har...

Denna vecka bjuds det på intervaller där sträckan blir kortare och kortare för varje intervall, närmre bestämt 30 sekunder kortare för varje intervall. Du vilar lika länge mellan samtliga intervaller. Och denna gång är det joggvila istället för gåvila :)!! 4 min, joggvila 30sek 3.5 min, joggvila...

Det är vanligt att det är intervalltiderna som varieras på passen, men denna vecka ska ni få testa ett pass där vilotiden istället justeras. Det bjuds på härliga tvåminuters intervaller! Fokusera gärna extra på att lyfta upp bröstkorgen och få lätt rotation i skuldrorna. Detta...

Det var lite tuffare att motivera sig ut i spåret idag om man jämför med vårvärmen som kom in över oss i förra veckan! Men låt inte vädret hålla dig borta från löparskorna! Dra på dig en varm jacka igen, en buff på huvudet och...

Denna vecka bjuds det på pyramidintervaller. Hitta gärna en runda där du får varierad terräng med både flack löpning och backar. I Uppsala har vi en bra runda där man kan springa runt Uppsala slott, du får både uppför och nedförslöpning varvat med underlag av...

Wow, imorse var det verkligen friskt ute, det stod -17 grader på termometern! Men det ser ut att bli lite mindre kallt framåt kvällen :) Nu vill jag passa på att bjuda på veckans intervaller. Om det är så att det känns för kallt för...

Vilket härligt snöväder vi har. I Uppsala har det i stort sätt snöat hela dagen men nu när jag kikar ut har det faktiskt slutat. Det var en härlig lunchlöpning idag och längtar redan till morgondagens intervaller på lunchen. Detta pass planeras: Upplägg intervaller: 4x1min 2x2min 1x4min 2x2min 4x1min 30 sekunders joggvila...

Det här med att montera ihop olika intervallupplägg tycker jag är så roligt, speciellt när upplevelsen under passet motsvarar det man tänkt sig innan. Eller kanske ännu bättre, känslan överträffar det man tänkt sig från början. Det passet som ni ska få springa denna vecka...