fbpx
 

Veckans löppass

Det var lite tuffare att motivera sig ut i spåret idag om man jämför med vårvärmen som kom in över oss i förra veckan! Men låt inte vädret hålla dig borta från löparskorna! Dra på dig en varm jacka igen, en buff på huvudet och...

Denna vecka bjuds det på pyramidintervaller. Hitta gärna en runda där du får varierad terräng med både flack löpning och backar. I Uppsala har vi en bra runda där man kan springa runt Uppsala slott, du får både uppför och nedförslöpning varvat med underlag av...

Wow, imorse var det verkligen friskt ute, det stod -17 grader på termometern! Men det ser ut att bli lite mindre kallt framåt kvällen :) Nu vill jag passa på att bjuda på veckans intervaller. Om det är så att det känns för kallt för...

Vilket härligt snöväder vi har. I Uppsala har det i stort sätt snöat hela dagen men nu när jag kikar ut har det faktiskt slutat. Det var en härlig lunchlöpning idag och längtar redan till morgondagens intervaller på lunchen. Detta pass planeras: Upplägg intervaller: 4x1min 2x2min 1x4min 2x2min 4x1min 30 sekunders joggvila...

Det här med att montera ihop olika intervallupplägg tycker jag är så roligt, speciellt när upplevelsen under passet motsvarar det man tänkt sig innan. Eller kanske ännu bättre, känslan överträffar det man tänkt sig från början. Det passet som ni ska få springa denna vecka...

Nästa veckas intervaller finns nu tillgängliga. Denna vecka består intervallerna av 3 intervaller i varje set men vid varje nytt set minskar antal minuter att springa. Ha gärna lite extra fokus på hur du rör överkroppen och skuldrorna. Sträva efter att slappna av i armarna...

Denna vecka bjuds det på korta intervaller i en omvänd stege. Sträva efter att hitta ett jämnt tempo som du kan hålla genom hela passet. Intervallupplägg: Spring 90sek, vila 30sek Spring 60sek, vila 30sek Spring 30sek, vila 30sek Spring 30sek, vila 30sek Spring 60sek, vila 30sek Spring 90sek, vila 2min Upprepa 1-2ggr till...

En ny vecka väntar och likaså nya härliga intervaller. Idag bjuds de på ett upplägg som jag verkligen gillar. Jag är ett stort fan av passupplägg där intervallerna blir börjar med en längre sträcka och sedan kortare. Känns mentalt så mycket mer inspirerande. Men det...

Denna vecka bjuds det på ett backpass. Hitta en backe som är har en lagom lutning, en för brant backe kan göra det svårt att sätta i hela foten alternativt att du tvingas luta dig framåt. Båda delarna försvårar möjligheten att aktivera de spirala muskelkedjorna. Hitta...

En ny vecka och nya intervaller är på ingång. Denna vecka bjuds det på kortare intervaller med inslag av några längre i mitten av passet. Fördelen med de korta pauserna är att du får chans att stanna till och börja om och hitta in i...