fbpx
 

Veckans löppass

Alltså hösten! Den här årstiden är helt fantastisk. Jag älskar den här råa men framförallt friska luften. Och vi ska inte prata om dofterna! Så många löpminnen dyker upp under den här årstiden. Denna vecka laddar vi för ett intervallpass som hamnar under kategorin 'nonstop'. Den...

Intervallpasset denna vecka passar dig som gillar utmaningar och vill pressa dig själv det där lilla extra. Upplägget på intervallerna fungerar så att du springer de första två intervallerna åt ena hållet och därefter vänder du om och springer den sista intervallen tillbaka. Målet är...

En ny vecka är på ingång och likaså ett nytt intervallpass. Denna veckas intervaller är upplagda på ett sätt att du tränar din uthållighetsförmåga men också på ett sätt som gör det lättare att hålla löptekniken genom hela passet. Det passar både dig som nybörjare...

Det är söndag och dags för ett nytt intervallpass. Samla löparkompisarna och gör er redo för detta utmanande pass.Tanken med passet är att träna längre intervaller där du utmanar i olika hastigheter. Intervallerna är uppdelade i två delar varav den första delen är en hastighet...

En ny vecka är på igång och likaså ett nytt roligt intervallpass. Du veckans intervaller har fokus på att förbättra din uthållighet. Du väljer själv om du springer ute eller på ett löpband samt vart du placerar passet i ditt träningsprogram under veckan. Tränar du löpning...

I tisdags förra veckan sprang jag intervaller. Jag har inte tränat löpning lika regelbundet i sommar som jag gör normalt sätt under terminen. Jag försökte att få en sommar med så lite planering som möjligt. Jag gjorde allt på semestern bara på känsla utan några...

Imorgon är det dags för intervaller där jag kommer fokusera på att hitta in i det tempo som jag eftersträvar att klara på Midnattsloppet, nämligen 4.20 tempo. Testa samma pass du också! Jag börjar alla mina intervallpass med spiral stabilisering för att komma in i en...

Veckans intervallupplägg är här. Nu förlängs den effektiva tiden för intervallerna. Denna vecka är det 15 min total effektiv tid. Det är en trapp variant där varje intervall blir kortare och kortare. Mentalt lättare för varje intervall där du successivt kan öka något för varje...

Den sista Im a runnerloppet veckan är här för i år. Det handlar nu om att toppa formen och fylla kroppen med kraft och energi. Ett snabbare pass står på schemat men med lång vila för att hålla mjölksyran borta. Upplägg: - Uppvärmning 10-15min lätt löpning - Stegringar...