fbpx
 

Veckans löppass

Förr tyckte jag inte alls om längre intervaller, jag tyckte de var långtråkiga och sega pass. Nu längtar jag tills nästa långa intervallpass kommer. De långa intervallpassen ger en härlig frihetskänsla i löpningen och jag kan springa i ett tempo som jag kan "hantera" teknikmässigt....

Denna vecka står korta intervaller på schemat. Hitta gärna en runda som är så flack som möjligt för att kunna hålla ett högt tempo genom hela passet. Se till att få en ordentlig uppvärmning och stretcha gärna bröstkorg, höftböjare och insida lår inför passet. Stort...

Detta intervallpass kan jag rekommendera att köra som ett sista intervallpass inför en tävling. Du får successivt längre och längre vila samt färre och färre intervaller i varje set vilket gör att du får känna sig stark och kan hålla högt tempo genom hela passet....

Denna vecka har du ett utmanade intervallupplägg framför dig! Det är kort vila mellan intervallerna så försök att hitta ett tempo som inte går alltför snabbt så att du kan hålla samma tempo i varje intervallset. Kilometertempot kan successivt stegras försiktigt så att de sista...

Nya härliga intervaller väntar på dig! Denna vecka bjuds det på ett intervallupplägg som hör till mina favoriter :) Det är en härlig känsla när intervallerna blir kortare och kortare för varje intervall och att när man känner att man kan öka och utmana i...

Nu kan man verkligen känna att våren är påväg på riktigt, och vilket fantastiskt väder som väntas i Påsk! Idag bjuds det på ett härligt intervallpass som du kan njuta av i veckan eller kanske på någon dag i Påsk? Utmana gärna i tempo, du har...

Brr. Nu är det så där ruggigt ute igen! Det ser ut att bli varmare i slutet av veckan, men behåll gärna vinterlagret av kläder ett par dagar till!! Idag bjuds det på korta intervaller där du utmanas att hålla ett högre tempo. Jogga eller gå...

Denna vecka bjuds det på intervaller där sträckan blir kortare och kortare för varje intervall, närmre bestämt 30 sekunder kortare för varje intervall. Du vilar lika länge mellan samtliga intervaller. Och denna gång är det joggvila istället för gåvila :)!! 4 min, joggvila 30sek 3.5 min, joggvila...

Det är vanligt att det är intervalltiderna som varieras på passen, men denna vecka ska ni få testa ett pass där vilotiden istället justeras. Det bjuds på härliga tvåminuters intervaller! Fokusera gärna extra på att lyfta upp bröstkorgen och få lätt rotation i skuldrorna. Detta...

Det var lite tuffare att motivera sig ut i spåret idag om man jämför med vårvärmen som kom in över oss i förra veckan! Men låt inte vädret hålla dig borta från löparskorna! Dra på dig en varm jacka igen, en buff på huvudet och...