fbpx
 

Running

Lite regn på förmiddagen väntas men vid lunch ser det ut att klarna upp :) Vad sägs om detta pass på dagens intervaller? Det är korta intervaller med fokus på tempo där du kan utmana din löphastighet! Upplägg intervall: 3x90sek, vila 2min 4x60sek, vila 2min 5x45sek, vila 2min 6x30sek, vila...

Denna vecka bjuds det på intervaller med tempoökning i intervallen. Den första delen av intervallen springer du i ett tempo som motsvarar ditt tröskeltempo, därefter gör du en liten tempoökning som du håller i en minut. Därefter vilar 1 min. Ett väldigt roligt intervallpass där...

God morgon och välkomna tillbaka till er alla som varit iväg på sportlov! Denna vecka ser ut att bjuda på lite plusgrader och vägarna blir mer och mer redo för härlig löpning! Igår sprang vi distanspass från studion och det var riktigt slaskigt på sina...

Det var alldeles för länge sen jag sprang ett lopp. För mig är alla lopp, oavsett storlek, förknippat till tävling. Och ska jag tävla då gäller det att jag kan prestera. Senaste tiden har det varit mycket fokus på jobb och min träning har inte...

Det må vara den mörkaste tiden på året. Den tiden där den råa luften tränger sig in hela vägen till märgen och där tröttheten lägger sig som ett skynke över kroppen. Man vill helst slänga sig i soffan och linda in sig i en varm filt. Den känslan när kroppen verkar...

I lördags firade Ekeby Hälsocenter 5år och hade en Hälsodag öppet för alla! Det är fantastiskt att snart ha fått jobbat med det här teamet i 3 år.  Under hälsodagen bjöds kunderna på allt ifrån konditionstest, massage, föreläsningar, träningspass och olika tävlingar. Det är otroligt inspirerande...

I februari så stod jag i en monter på träning- och hälsomässan på UKK för att berätta om Im a runner och våra olika tjänster. Mohamad Hassan hade även dragit igång en utmaning om att börja dagen med 20km löpning. Såklart skulle Im a runner...

Pass 3. Jag skulle igår ha kört ett testlopp på 200m för att se vilken status jag är i just nu. Resultatet på loppet skulle då ha varit en guidning till vilka tider jag ska springa på när jag tränar intervallträning. Det var dock otroligt...

Igår kväll tränade jag explosiv styrka på gymmet. Explosiv styrka är en styrketyp där du ska skapa producera kraft på så kort tid som möjligt. Den explosiva styrkan tränar du bäst med 3-6 set och 4-6 reps per muskelgrupp samt med en belastning på 70-85 % av 1 RM. 1...

Är du beredd att ta dig an en ny utmaning?! Min kollega, Richard Wendt, har skapat en utmaning som heter SPC 60. Detta betyder att du gör 60 Squat, 60 Push- ups, 60 Crunch under 60 Dagar. Du delar upp antalet reps efter varandra precis som...