Jag träffar dagligen kunder eller patienter och något som vi ofta pratar om är vilka mål dem har med träningen. Det kan vara allt ifrån att springa sitt första fjällmaraton eller att springa 5km under en viss tid eller att springa en mil utan att...
Lite regn på förmiddagen väntas men vid lunch ser det ut att klarna upp :) Vad sägs om detta pass på dagens intervaller? Det är korta intervaller med fokus på tempo där du kan utmana din löphastighet! Upplägg intervall: 3x90sek, vila 2min 4x60sek, vila 2min 5x45sek, vila 2min 6x30sek, vila...
Så fantastiskt det är när solen tittar fram. Allt bli bara så magiskt! De här bilderna är från i onsdags i förra veckan, precis innan all snö började att smälta/regna bort. Nu ska jag bjuda er på denna veckans intervaller. Vi har i flera veckor nu...
Känner du som jag? Att energin i kroppen försvinner i den här värmen? Regelbundenheten i träningen är något vi vet skapar stor nytta för våra kroppar - Men hur håller vi motivationen och energin uppe under dessa varma tider? Här får du tre tips som kan...
Nu ska du få mina bästa tips för att komma igång med träningen! Innan vi kommer in på de konkreta råden vill jag höja flaggan för att ta det lugnt i början. Se till att du får ett par härliga pass de första veckorna du drar...
Har du återkommande stelhet i nacken, bröstryggen eller ömmande ländrygg kan jag verkligen rekommendera dig att testa den här övningen. Även du med ljumsksmärta, höftsmärta eller smärta på framsidan av dina knän kommer känna skillnad efter att ha gjort denna rörelse regelbundet. Jag kan varmt rekommendera...
Jag blev igår intervjuad av Helena från UNT inför Blodomloppet som går av stapeln imorgon torsdag. Vi pratade allt från kost inför loppet men också löpteknik samt hur man håller sig borta ifrån skador under loppet. Lär hela artikeln här: Så laddar du inför blodomloppet....
Dagens snackis blev helt klart regnovädret som aldrig ville sluta. En vanlig fråga dagar som denna är. Finns det några tips hur man lättare kan ta sig ut och köra träningspasset när det står regn i prognosen från morgon till kväll? Hör upp, här kommer mina 3...
Ibland får jag veckor där träningen bara blir ett moment i schemat, något som bara ska genomföras men den träningsglöd och det driv att prestera och förbättras finns inte där som det brukar. Denna vecka har börjat så för mig. Jag har kört mina pass men...
Idag står det vilodag på mitt träningsschema och jag tror och hoppas att ni har vilodagar inplanerade i era träningsscheman också. Men vad innebär det egentligen? Är helvila den mest optimala återhämtningen för kroppen? Är den optimala återhämtningen att krypa ned i soffan och slänga upp...
Detta är en fråga som kan ge miljoner olika svar beroende på vem man frågor. Oavsett svar tror jag att detta är en fråga som kan vara värdefull att ställa sig själv. Varför springer du? Du kanske kan ge mig ett snabbt svar här och nu...
”A dream is just a dream, A goal is a dream with a plan and a deadline” Att sätta ett mål är värdefullt. Inte bara för motivationen utan också för att effektivisera träningen. Att träna mot ett tidsspecificerat mål kommer göra skillnad både på träningspasset imorgon men...
Intervallträning! Detta är något som lätt hamnar lite i skymundan. Distansträning är ganska enkelt att ta till. Man behöver inte tänka så mycket utan det är bara på med skorna och ut och springa en sträcka. Vilket inte alls behöver vara nå fel! Det beror helt...
Imorse träffade jag min tränare på SEB USIF Arena för att göra ett maxpulstest. Jag har aldrig gjort det tidigare på mig själv på löpband men jag hade pulsklocka på mig under terräng SM när jag var 18 år och då kom jag upp i...
Din prestation vid en tävling eller vid ett träningstillfälle kommer att påverkas utifrån hur dina förberedelser ser ut. Dels utrustningsmässigt men även hur du förbereder dig med kost, sömn och även mentalt. Alla bitar har sin påverkan och beroende på hur vi är som person kommer vissa delar vara mer viktiga...
Vem kan jag egentligen lita på? Det kommer ständigt nya rön och nya studier inom kost och träning. Ena dagen visar studier att man ska äta på ett visst sätt och andra dagen visar istället studier resultat på något helt annat. Träning har inte svängt lika...
Jag har alltid haft otroligt svårt att köpa löparskor. Jag drar mig från det varje gång och väntar in i det sista. Sist blev jag i stort sätt tvingad att köpa nya skor då de två löparskor som jag hade var så slitna att det...
Pass 2. Igår träffade jag min tränare Cai på studenternas IP för att köra mitt andra pass. Vi tittade på löpteknik och gick även igenom övningar som jag ska jobba med framöver. Dels hoppövningar men även explosiva bål övningar. Upplägget framöver känns spännande. Jag vet inte riktigt...
Igår morse vaknade jag före ringklockan av att solen lös in i rummet. Att bara vakna på detta sätt ger så mycket energi. Jag hade en del inbokade pass under dagen och det började med mitt PT small group pass som jag håller för ett...
Ikväll var det dags för ännu ett löparpass med RunningClub gänget. Blir lika inspirerad varje gång när jag ser hur bra de jobbar och kämpar igenom varje steg. Idag lade vi upp passet på ett annorlunda sätt än va vi kört tidigare. Jag brukar variera...
