I'm a runner | Skadefri
16
archive,paged,category,category-injuries,category-16,paged-2,category-paged-2,ajax_fade,page_not_loaded,,qode-child-theme-ver-1.0.0,qode-theme-ver-13.3,qode-theme-bridge,wpb-js-composer js-comp-ver-5.4.5,vc_responsive
 

Skadefri

Har jag drabbats av en stressfraktur? Långdistanslöpare har en ökad risk att drabbas av en stressfraktur, även löpare som tränar mycket ensidig träning samt löpare som har mycket hopp i sina pass. Vad är en stressfraktur? En stressfraktur kan uppstå i vilka benstrukturer som helst, de uppstår som...

Stabilitetsträning är något som jag tycker är otroligt viktigt, inte bara för att minska skaderisken utan också för att få ut mer av den kraft som du skapar. Joanne Elphinston som skrivit boken "Total bålstabilitetsträning" beskriver stabilitet som människokroppens förmåga att effektivt hantera krafter. Om du...

Vad är löparknä? Löparknä är en överbelastningsskada som ger smärta på utsidan av knäleden. Smärta framkallas vid tryck på lårbenet precis ovanför ledspringan (se bild). I vissa fall kan området bli svullet och även ge ljud ifrån sig. Det är relativt vanligt att man är besvärsfri...

Muskel: M.Tensor Fascia Latae Ursprung: Främre del av cristakanten (spina iliaca anterior superior) Fäste: Via tractus iliotibialis till laterala kondylen på tibiae. Funktion: Spänner fascia latae. Böjer, inåtroterar och sidolyfter i höftleden. Sträcker i knäled i stående position. Det är denna muskel som ofta blir överansträngd hos löpare. Smärtan...

Muskel: M.gluteus medius Ursprung: Baksidan av tarmbenet (os ilium) Fäste: Trochanter major Funktion: På grund av dess solfjäderformiga utseende och placering kan denna muskel genomföra olika rörelser i höftleden beroende på utgångsposition. Den för benet ut åt sidan, böjer, sträcker, inåtroterar samt utåtroterar i höftleden. Den har även...

Att drabbas av en skada som hindrar dig från att utöva den sport du älskar kan vara frustrerande. Ännu mer frustrerande om skadan ej vill läka och dagarna av inaktivitet börjar ticka iväg. Kom dock ihåg att inaktivitet sällan är en lösning när väl en...