Idag är det den 22:a december och nu är vi nära. Idag är det vilodag i träningsprogrammet och det sista förberedelserna inför kommande dagar är i full gång. Idag är din uppgift att se till att dricka vatten regelbundet, äta frukost, lunch och middag samt...
Den 21 december är här och det är bara 3 dagar kvar till den stora dagen! Uppladdningen har verkligen startat igång och idag laddar du med ett härligt distanspass där kroppen får chans till återhämtning och kan stärkas upp. Precis som i tidigare distanspass råder...
Den tjugonde december är här och snart har du deltagit i tre veckors träning med I’m a runners löparjulkalender. För att utvärdera ett träningsresultat av en träningsperiod är fysiska tester fördelaktiga att genomföra före och efter träningsperioden. Resultatet av perioden skulle jag inte säga är...
Vi har nu tagit oss 19 dagar in i december och löparjulkalendern börjar närma sig sist slut. I dagens lucka finner du kalenderns sista intervallpass. Dagens pass är ett snäppet snabbare än tidigare intervaller. Intervallerna är uppbyggda som en stege för att du ska kunna...
Torsdag den 18 december är här och det är vilodag från träning. I dagens lucka får du ett tips på ett smart mellanmål som du kan ha med dig till jobbet alternativt äta före eller efter träning. Eftersom träningen endast bryter ner vår kropp är...
Den sjuttonde december är här och det är en vecka kvar till jul. Nu har nedräkningen börjat på allvar och idag snöar det även utanför mitt fönster så julstämningen är på topp. På dagens schema står teknikträning. Hur tränar vi tekniken bäst om inte vid löpning?...
Den 16:e december är här och i dagens lucka lär du dig om vad du ska göra om du olyckligtvis hamnar snett på foten när du är ute och springer samt vad du ska göra för att minimera skadorna efteråt. Fotledsstukning är en mycket vanlig skada inom...
Måndag den femtonde december är här och veckans första intervallpass står på programmet. Dagens pass innehåller en stege, där du springer kortare och kortare för varje ny intervall Passet: 5-4-3-2-1min, men 1min vila mellan varje intervall. Försök att sträva efter att hålla ett tempo något snabbare än den kilometer...
Den tredje advent är här och julen närmar sig med stormsteg. Den andra veckan i löparjulkalendern börjar närma sig sitt slut och i lucka nr 14 finner du veckans distanspass. Förra veckan var det 8km löpning och i dagens förlängs sträckan till 10km lugn löpning,...
Den trettonde december tjugohundafjorton. Lucia. Första snön har fallit på några platser runt om i Sverige som lyser upp vintermörkret. Och idag är det inte bara snön som lyser upp vintermörkret utan också alla vackra luciatåg som sprider ljus runt om i landet. Alla dagar är...
