Vi erbjuder gruppträning samt personlig träning året om i både Spiral stabilisering och löpning. Vi arbetar för att du ska må bra i alla de rörelser och aktiviteter du har i din vardag.
Genom att kombinera gång- och löpning med spiral stabiliseringsträning effektiviserar du inte bara ditt gång- och löpsteg, du får även en stark och stabil kropp som påskyndar läkning av eventuell nuvarande skada och förebygger risken för framtida smärtor/skador.
Du kommer igång med gruppträningen genom att börja med vår introkurs. På introkurserna får du en kickstart både teoretisk och praktisk kring den teknik vi lär ut i spiral stabilisering, gångteknik och löpteknik. Du kan välja mellan två introkurser beroende på vilken fas du befinner dig i samt vilka mål du har. Vi rekommenderar dig varmt att gå spiral stabiliseringskursen först och sedan löpteknikkursen för att få ut så mycket som möjligt av träningen.
Optimerad gång- och löpteknik
Bra hållning
God kondition
Stark bål
Förebygger muskel- och ledbesvär
Följ med i vår introkurs och lär dig hur du når en
frisk och skadefri framtid
Stå
Vi lär dig hur du via träning når en god hållning där du kan stå avslappnat i en rak position.
Gå
Vi lär dig hur du via regelbundna promenader får smärtfria leder på köpet!
Springa
Vi lär dig hur du kan springa med lätta och skonsamma löpsteg året om och samtidigt blir fri från löp- eller arbetsrelaterade överbelastningsskador.
Introkurser
Vi har två stycken introkurser. Är det första gången du kommer i kontakt med spiral stabilisering rekommenderar vi dig att gå den kursen först. Då kommer det att ge dig en bra grund inför löpteknikkursen. Du kan även välja att gå löpteknikkursen separat.
Introkurs
Spiral stabilisering
I kursen får du redskap för att förbättra din hållning samt nå en skadeförebyggande gångteknik. Du förebygger för återkommande värk och stelhet i leder, såsom nacke/skuldra eller rygg. Du förbättrar även din rörlighet, stabilitet, styrka och balans.
Introkurs
Löpteknik
I kursen lär du dig hur du når en skonsam löpteknik. Du ger kroppen möjlighet att springa både längre, snabbare och samtidigt förebygger för olika överbelastningsskador såsom benhinnesmärta, löparknä, hopparknä, hälsenesmärta eller hälsporre.
Pris gruppträning
Introkurs
- SEK1995st
-
- 1 st kropp- & gång/löpanalys
- 1st teoriföreläsning
- 7st gruppträningspass
- 1st träningskompendium
10 klippkort
- SEK1500st
-
FLEXIBLE
Kom och gå
Obegränsat
- SEK495mån
-
MEMBER
- I’m a runnerloppet 5km
- 1 workshop/termin
- Rabatt på träningsresor/events