Veckans intervalltips

Det är måndag igen och ett nytt intervalltips kommer här. Veckans pass består av 2 minuters intervaller med joggvila. Joggvilan gör att du håller pulsen på ett högre snittvärde än om du skulle stå stilla eller gå på vilan. Det är 6 st intervaller totalt så sträva efter att hålla en hög fart genom hela passet. Den effektiva tiden är totalt 12 min. 

– Uppvärmning 10-15min lätt löpning

– Stegringar 4×50-75m

– Intervaller 6x2min (1′)

Spring 2 min, vila 1min, upprepa totalt 6 gånger. 

– Nedvarvning 5-10min lätt löpning eller gång

  

Kommentera

E-postadressen publiceras inte. Obligatoriska fält är märkta *