Veckans intervalltips

Nu är det är hög tid att plocka fram veckans intervalltips. Denna vecka är det en stege på programmet.
– Uppvärmning 10-15min lätt löpning

– Stegringar 4×50-75m

– Intervaller 4(90-60-30) (30″/2′)

Spring 90 sekunder, vila 30 sekunder, spring 60 sekunder, vila 30 sekunder och spring 30 sekunder och vila 2 minuter serievila. Upprepa 3 gånger till.

– Nedvarvning 5-10min lätt löpning eller gång

Tanken med passet är att du successivt kan öka farten på de kortare intervallerna och därigenom vänja kroppen att hålla högre tempo. Kort vila mellan intervallerna gör att du ändå håller pulsen uppe.

Kör hårt!!  

Kommentera

E-postadressen publiceras inte. Obligatoriska fält är märkta *