Veckans intervalltips

Sista veckan i juli är här och veckans intervallpass består av ett härligt backpass. Välj en längre backe med låg lutning för att kunna bibehålla frekvens och teknik i steget.

– Uppvärmning 10-15min lätt löpning

– Stegringar 4×50-75m på plan mark

– Intervaller 2(4x200m) (joggvila nedför backen o spring direkt/ 3′)

Förklaring: Spring 200m, jogga långsamt nedför, spring 200m, upprepa tills du sprungit totalt 4st, jogga ned och vila 3min och upprepa därefter samma procedur igen.

– Nedvarvning 5-10min lätt löpning eller gång

Tänk på hållningen och jobba med korta steg och hög frekvens.  

Kommentera

E-postadressen publiceras inte. Obligatoriska fält är märkta *