veckans intervalltips

Den sista Im a runnerloppet veckan är här för i år. Det handlar nu om att toppa formen och fylla kroppen med kraft och energi. Ett snabbare pass står på schemat men med lång vila för att hålla mjölksyran borta.

Upplägg:

– Uppvärmning 10-15min lätt löpning

– Stegringar 4×50-75m

– Intervaller 3 (4×30″) (1’/3′)

Spring 30 sekunder, vila 1 minut, upprepa totalt fyra gånger. Vila 3 minuter och genomför samma procedur 3 gånger. 12 stycken intervaller totalt.

– Nedvarvning 5-10min lätt löpning eller gång

STORT LYCKA TILL

Hoppas vi ses på söndag! 

Kommentera

E-postadressen publiceras inte. Obligatoriska fält är märkta *