Kom igång

Vi erbjuder träning i spiral stabilisering och löpning året om. Har du nyligen kommit i kontakt med Spiral stabilisering eller våra löpteknikkurser och vill lära dig mer kan vi varmt rekommendera våra ”Kom igång” tjänster. Du kan läsa mer om dessa här nedan. Introkursen innehåller de två första tjänsterna du kan läsa om, föreläsning och analys samt även 9st lederledda teknikpass.


Föreläsning:
Stå, Gå, Spring – 3 steg till en friskare & skadefri vardag
Få kunskap och inspiration om hur du via promenader och löpning når en friskare och skadefri vardag.
75min: 200kr Boka tid

 

 

 

 

 

 

 


Analys/konsultation:
Vid en analys klargör vi vart du befinner dig idag via vår personliga intervju (dina mål, nuvarande träning, skador m.m) och analys (kropp/gång/löpning) och vi skräddarsyr en plan åt dig med hänsyn tagna till dina mål och träningsförutsättningar.
60min: 1495kr Boka tid


Introkurs 10 tillfällen (innehåller de två ovanstående tjänsterna):
Vi startar nya introkurser regelbundet under året i både spiral stabilisering och i löpteknik. Första tillfället är teori som därefter följs av 9st praktiska gruppträningspass. Begränsat antal platser. Kursstarter finner du längre ned. Efter att du gått de 5 första veckorna i introkursen kan du kombinera träning med våra ordinarie gruppträningspass. Introkurserna innehåller:

1 st teoripass (ord. pris 200kr)
1 st kropp- och gång/löpanalys (ord. pris 1495kr)
9 st gruppträningspass
1 st träningskompendium
Hela introkursen: 1995kr Boka tid

Introkurs i Spiral stabilisering: Denna introkurs passar dig som just nu har en smärta eller skada som begränsar dig från att kunna springa och har för avsikt att återgå till löpningen så fort som möjligt. Kursen passar även dig som önskar förbättra din hållning, kroppskännedom, hur du går på ett skonsamt sätt samt vill lära dig träningsövningar som förbättrar återhämtningen och läkning av dina muskler och leder efter en dags arbete.

Introkurs i Löpteknik: Denna introkurs passar dig som vill utveckla din löpning. Vill du springa snabbare, längre, mer energisnålt och samtidigt nå ett skonsamt löpsteg som gör att du håller dig skadefri?

          


Kursstarter Hösttermin 2017:
Löpteknik 10 tillfällen
v.41 Måndag 17.30-18.30, Rosendal. Instruktör: Linda
v.42 Tisdag 17.30-18.30, Uppsala slott. Instruktör: Linda
v.47 Torsdag 17.30-18.30, Uppsala slott. Instruktör: Linda

Spiral stabilisering 10 tillfällen
v.41 Måndag 13.00-14.00, I’m a runner Studio. Instruktör: Linda
v.42 Måndag 16.00-17.00, I’m a runner Studio. Instruktör: Linda
v.48 Onsdag 16.45-17.45, I’m a runner Studio. Instruktör: Linda

Söndagskurs: Löpteknik (Minskat antal kurstillfällen)
v.40+43+46     15.30-18.30 (pass 2+3 14.00-16.30) Rosendal. Instruktör: Linda
Söndagskurs: Spiral stabilisering (Minskat antal kurstillfällen)
v.42+45           14.30-18.30, I’m a runner Studio. Instruktör: Linda/Lizah