Bli medlem idag!
Anmäl dig till I’m a runnerloppen 5km 2017

Löpföreläsning – GE Health Care

Idag fick jag äran att komma och föreläsa om löpning på GE Health Care i Uppsala. Föreläsningen handlade om hur vi når en löpteknik som är prestationshöjande och samtidigt avlastande och återhämtande för kroppen efter en dag stillasittande arbete. Jag fick via min kontakt veta inför föreläsningen att så många som 40 personer anmält sig till föreläsninge. Så himla roligt att det väckt ett så stort intresse. När jag väl var på plats ramlade det in löpare efter löpare. Tillslut räknades alla ihop och det slutade med att det var totalt 78 personer som kom och lyssnade. Fantastiskt!

Nu väntas 2 löpteknikpass till inför Blodomloppet den 19/5 som de här härliga teamet ska springa. Ser fram emot att guida dem mot loppet.

IMG_4447.JPG

Jag lyckades inte ta en bild när alla var samlade men kom i slutet på att jag skulle ta en bild, men då hade de flesta hunnit gå på lunch 🙂

IMG_4448.JPG

Löparkväll på Peak Performance

Ikväll bjöd Im a runner och Peak Performance in till löparkväll. Simone från Physio TopLevel fanns också på plats och informerade om hans behandlingsmetod, Human Tecar. Flera av kunderna fick chans att prova på behandlingen och var mycket nöjda.

Under kvällen hade även Rådhuset kundkväll så jag fick chansen att träffa flera löparsugna kunder. Dock även ett par stycken som fått käppar i hjulet och kan inte springa nu på grund av löparskador. Men med en genomgång av avlastande löpteknik kan mycket hända med den smärta de upplever. Jag ska hålla er uppdaterade med deras resultat efter ett par träningstillfällen.IMG_4276.JPG IMG_4275.JPG IMG_4271.JPG

Blogger Boot Camp

I lördags deltog jag på Blogger Boot Camp på KTH. Det blev en fantastisk dag med en massa energi, glädje och rörelse.

Jag började morgonen med att delta på ett traillöppass. Jag har inte sprungit mycket i skogen alls sedan jag påbörjade min satsning igen utan kunde bara springa på asfalt. Sprang jag på mjukt underlag fick jag ont. Nu är fötterna starkare och det går mycket bättre nu. Det är så härligt att springa i skogen, även om jag gillar känslan att springa snabbt på plan och bar mark så ger det en annan upplevelse som jag gärna alternerar min träning med. Lätt hänt med traillöpning är att tappa lodlinjen och bli sittande i steget, för att inte riskera att du skadar dig är det värdefullt att ha med detta i åtanke.

Efter trailpasset så deltog jag på två föreläsningar, en om hur vi ökar trafik till bloggen och en om fotografering. Spännande. Kategorier och tags var viktiga delar att ha koll på, känner att jag behöver se över mina egna 🙂

Jag deltog även i ett yoga pass. Avslappnad och i harmoni var jag redo att ta mig an mitt egna löpteknikpass som jag skulle hålla i, ”spring dig skadefri”, vilket var ett ämne som lockade. Det blev fullsatt grupp. Med en god löpteknik kan vi springa oss skadefria och mitt stora mål med det jag gör är att just minska förekomsten av skador kopplat till löpning. Löpning ska vara återhämtande och inte nedbrytande och bidragande till skador. Då är det något som är på tok!

Jag ska skriva om löparskador här på bloggen där jag kommer att ta upp just hur vi når orsaken till problematiken och förebygger för att inte skadan ska komma tillbaka. Är det någon skada ni önskar att jag börjar med?IMG_4197.JPGIMG_4198.JPG IMG_4199.JPG   IMG_4200.JPGIMG_4191.JPG IMG_4193.JPG IMG_4195.JPG IMG_4192.JPG IMG_4196.JPG IMG_4180.JPG

Inspirationskväll

Igårkväll presenterades Im a runner’s nya samarbete med PriMaten, Lee kommunikation, hållbar hälsa och Natural Human på PriMaten. Det var riktigt roligt att få vara där. Kollegorna höll fantastiska presentationer och jag tror att en och en annan inspirerades under kvällen. Tyvärr var min insats riktigt klen. Jag ska inte trycka ned mig själv mer än vad jag gjort  de senaste dygnet men total blackout kan man nog sammanfatta det som..ingen röd tråd någonstans. Haha herregud! Folk måste ha undrat vad jag gjorde där! Haha. Men antar att det bara är att släppa det och gå vidare. Men innan jag släpper det helt vill jag bara säga några ord om det…

Det jag ville komma till var att jag är så otroligt glad och tacksam över att träffat Jesper och Magnus på Viking Rehab som lärt mig mer om kroppen och dess uppbyggnad. Framförallt ändrat mitt perspektiv och öppnat helt nya dörrar. Utan Spiral Stabilisering skulle jag inte kunna springa så mycket som jag gör idag och jag skulle definitivt inte vara skadefri.

Även om man skulle ha alla de bästa förutsättningarna fysiskt så har jag också insett vilken betydelse kosten och den mentala biten spelar för vår hälsa men också prestation. Att därmed få ha ett samarbete med de här människorna känns otroligt värdefullt för att jag ska kunna erbjuda en helhet till mina kunder. Dels för att de ska kunna utvecklas men också för att nå en så bra hälsa som möjligt. Att tillsammans kunna inspirera till en naturlig och hållbar hälsa utifrån ett långsiktigt perspektiv känns verkligen meningsfullt.

”Sometimes the smallest step in the right direction ends up being the biggest step of your life.”

Min bakgrund handlar mycket om löprelaterade överbelastningsskador och därav mitt stora intresse för förebyggande träning. Min strävan är att sprida kunskap om hur vi bygger upp en hållbar och stabil grund för att minska risken för skador. När vi drabbas av en skada kan det vara förödande och snabb hjälp behövs för att lindra smärta så fort som möjligt för att kunna återgå till träningen eller en smärtfri vardag. I detta läge är det väldigt lätt hänt här att stirra sig blind på symtomen (ex. hälsenan gör ont jag behöver behandla hälsenan) och glömma bort att se vad som faktiskt var orsaken till att skadan eller smärtan uppstod. Att jag har ont i hälsenan när jag springer beror sällan på att den är svag, utan att den överarbetar för att någon annan muskel inte gör sitt jobb. Därav av mycket stor vikt att se till helheten och se vilka muskler vi använder oss av när vi springer.

Genom att sprida kunskap om kroppen samt hur vi förebygger oss mot skador kommer inte bara skapa mer glädje och fri rörelse i vardagen utan också spara mycket tid och pengar.  Det kan kännas konstigt att man börjar justera i hur vi använder oss av skuldran när det är hälsenan som gör ont, men förstår vi perspektivet och hur kroppen faktiskt fungerar som blir det genast mycket mer logsikt. Och även om det kan kännas som små förändringar till en början så kommer de i slutändan kunna vara de viktigaste förändringarna i ditt liv eller i din löparsatsning!

  
  

IMG_4118-0.jpg IMG_4119-0.jpg IMG_4120-0.jpg IMG_4121-0.jpg

Blogger Boot Camp

På lördag har jag fått möjligheten att hålla i ett löppass på Blogger Boot Camp i Stockholm. Jag har anmält mig på många spännande klasser under hela dagen och på kvällen så håller jag i löppasset med fokus på löpteknik. Det ska bli så himla spännande. Passet blev fullbokad snabbt och jag ser verkligen fram emot att träffa alla löparsugna deltagare. Det går fortfarande att anmäla sig till flera intressanta pass under dagen. In och kika på deras sida. Mer info nedan.


 

Från Blogger Boot Camps hemsida:

Blogger Boot Camp är Sveriges största träningsevent för oss som gillar social media och träning! Eventet är skapat av bloggare och har många bloggande instruktörer. 2016 blir nionde året i rad som bloggare, instagrammare och bloggläsare från hela Sverige samlades för att inspireras, mingla och ha roligt tillsammans, samtidigt som de tar del av nyheter inom träningsvärlden och testar upplevelser de aldrig tidigare prövat.

När: 12 mars, 2016

Var: KTH-hallen i Stockholm

Pris: 995:- för dig som har en aktiv blogg, 1295:- för dig som inte bloggar

Anmälan: HÄR!

Blogger Boot Camp arrangeras av TRÄNINGSEVENT.SE – vi längtar till mars när vi ses igen!

Skärmklipp 2016-03-08 18.30.02 Skärmklipp 2016-03-08 18.29.43

Löparkväll på Peak Performance Uppsala

Vårkollektionen är här! Den 16 mars välkomnar Peak Performance & Im a runner till en löparkväll på Peak Performance i rådhuset Uppsala. Testa Peak Performance nya vårkollektionen, delta i tävlingar och ta del av fina löparerbjudanden. Vi är också mycket glada över att Im a runners samarbetspartner, Simone, från Physio TopLevel också kommer att finnas på plats och berätta mer om den fantastiska behandlingsmetod, Human Tecar, som han använder. En behnadling som kan påskynda läkningen efter skada men också återhämtningsprocessen efter ett tufft träningspass eller en tuff träningsperiod. Han kommer att ha fina erbjudanden och även möjlighet till provbehandling på plats, först i kvarn.

Onsdag 16 mars, 19.00-21.00
Anmälan: info@imarunner.se senast söndag 13/3
Peak Performance Uppsala, Rådhuset, ingång från Vaksalagatan.

IMG_3685.JPG IMG_3684.JPG

 

I samarbete med Peak Performance.

Att springa i soluppgång

Imorse ringde kl 05.15. Idag kändes det inte som mitt i natten som tidigare tisdagar. Jag klev upp och kände mig faktiskt ganska pigg, kanske var det för att jag faktiskt kom i säng strax efter 22 igår?!

Strax före kl 06 var jag på plats på PriMaten och flera morgonpigga löpare ramlade in en efter en. Vi körde igång med Spiral Stabilisering och därefter löpteknik. Idag sprang vi distanspasset längs med fyrisån. Vem behöver en fin strand och hav när man får se denna vackra soluppgång över Uppsala en tidig morgon i mars. Lite charmigt ändå!

IMG_4045.JPGIMG_4046.JPG  IMG_4047.JPG IMG_4048.JPG IMG_4049.JPG IMG_4050.JPG IMG_4051.JPG

Träning- och hälsomässa

Igår var det träning- och hälsomässa på UKK i Uppsala. Politikern Mohamad Hassan invigde mässan och därefter var det dags för 20k löpning. Jag, Lina & Pernilla hängde på.

När jag såg att vi skulle springa 20k trodde jag inte mina ögon. Det kändes så långt. Skulle mina vader klara det? Som längst har jag, sedan jag tog upp min satsning igen, endast sprungit ca 15/16k, och endast vid något enstaka tillfälle. Vanligast springer jag runt 10k på mina längre pass. Därefter brukar min utsida vad på höger ben kännas av. Men senaste passen har gått riktigt bra och jag har fått ett annat flyt i steget och då har också känningarna i utsida vad börjat försvinna. Nu när utmaningen var satt och gått ut i media så var det ingen återvändo 🙂 Det var bara att köra!

Vi sprang i ett behagligt tempo där jag under hela sträckan kunde känna att jag sprang upprätt och kunde slappna av. Efter halva vägen började jag känna att jag föll ihop något och då blev det även mer ansträngande för fötterna. Jag justerade tekniken och ömheten var som bortblåst!

Jag sprang hela sträckan med Mohamad och vi kom in på spännande diskussioner. Så mycket man hinner prata om på en sådan runda. Tänk om man kunde ha fler möten i veckan i spåret, så himla bra på så många olika sätt.

Därefter kom vi tillbaka till mässan. Jättekul att kunna knyta lite nya kontakter och få marknadsföra loppet.

IMG_3871.JPGIMG_3867.JPGIMG_3870.JPGIMG_3868.JPGIMG_3869.JPG

IMG_3844.PNGIMG_3861.JPGIMG_3855.JPG

Tidigt långpass

Jag har känt mig sliten senaste dagarna. I torsdags fick jag första gången migrän. Jag hade PT kund tidigt och tränade själv direkt efter. Jag körde Spiral Stabilisering i en timme och körde på något hårdare än vanligt. Ibland när jag tar i något för hårt kan muskler i nacken aktiveras och trigga igång en spänningshuvudvärk. Det har gjort det två gånger tidigare när jag varit lite för ivrig. Men jag upplevde att jag var mycket noga med tekniken så borde inte ha varit det. Efter passet skulle jag köpa en ny sladd till min dator. Precis innan jag skulle gå in i butiken skulle jag svara ett sms men insåg att jag inte kunde se alla ord på telefonen. Som att det var ett skimmer över telefonen. Svårt att förklara men det kändes lite som när någon tagit kort med en stark blixt och att det tar ett tag innan man ser normalt igen. Jag vred och vände telefonen och lyckades tillslut få iväg sms:et. När jag kommer in i butiken är det fortfarande något konstigt med ögat. Jag kunde inte läsa vad det stod på infon om laddaren jag skulle köpa. Då började jag typ bli rädd. haha. Visste inte om jag skulle kunna köra hem för att jag skulle missa någon bil på vägen. Men efter ca 30min försvann det och då kom huvudvärken istället så någon form av migrän var det nog, så det var ju ingen fara 🙂

Igår var jag fortfarande seg i kroppen men hade en lugn dag på jobbet så huvudvärken höll sig i stort sätt borta. Tränade endast Spiral Stabilisering efter jobbet och åkte sen hem. Skulle egentligen åkt på AW men jag kände att kroppen inte riktigt var med mig. Jag somnade i stort sätt direkt efter maten. Vaknade 07.30 imorse, hur pigg som helst. Det var nog sömn jag behövde.

Jag tog mig ut på en lugn löptur, med ett enda fokus – Att brösta upp och slappna av så mycket som möjligt i armar och ben. Det kändes riktigt bra. Fick bra kontakt med spirala kedjorna och det flöt på. Jag hade inte bestämt någon tid eller sträcka utan sprang dit benen tog mig. Det blev 14.5k. Härlig lördagsmorgon 🙂IMG_3730.JPGIMG_3729.JPGIMG_3728.JPGIMG_3727.JPG