Lucka 24

Sista luckan i kalendern har nu öppnats och du har genomfört hela 2014 års löparjulkalender. Igår var det stora testloppet där du kunde se om det blivit någon förändring under 24:a dagars träning. Jag hoppas att du fick de resultat du förväntade dig.

Om inte vill jag ändå trösta dig med denna information. Du har sedan 1:a december genomfört regelbunden träning. Vid regelbunden träning fås effekter på de flesta organ och vävnader i kroppen. Bara under den här månaden som du tränat har du fått goda hälsoeffekter på din kropp, oavsett vilket resultat du hade under gårdagens testlopp har det börjat ske förändringar i din kropp som gör att du kommer orka mer och må bättre.

Vid regelbunden löpträning stärker du upp ditt hjärta. Hjärtat växer i storlek och blir starkare. Detta gör att blodet snabbare kan pumpas runt i kroppen och syresätta bland annat muskulaturen och därigenom kommer du orka mer. Vid regelbunden konditionsträning blir också musklerna starkare genom att kroppen börjar rekrytera, använda, sig av fler muskelfibrer.

Vid konditionsträning har man också kunnat påvisa förändringar i blodfetter, de är denna effekt man tror är anledningen till att tränade personer har minskad risk att dö i Hjärt- och Kärlsjukdom. Även lungornas kapacitet förbättras dels genom bättre blodgenomströmning men också genom en förbättrad syretransport från lunga till kärl. Nervsystemet utvecklas likaså där bland annat din balans, koordination och reaktionsförmåga förbättras. Dessutom bibehålls kognitiv förmåga särskilt planering och koordination av uppgifter men också förbättrad sömnkvalité, minskade depressionssymtom och förbättrad självkänsla kan ses vid regelbunden träning. Vid konditionsträning stärks även kroppens strukturer upp, skelettet, brosk och bindväv.

Nu har jag rabblat upp en hel del positiva effekter med träningen, men det är långt ifrån alla – Kan du hålla med mig om att du gett dig själv den bästa julklappen genom att följa denna kalender? 🙂

Ha nu en fantastisk God jul och var nöjd med vad du har presterat! Lycka till i fortsättningen.

Vinnarna till tävlingarna som pågått under december månad kan du se nedan. Är du en av vinnarna, maila mig på: info@imarunner.se så att du kan ta del av din vinst.

Vinnare av ett 3 månaders träningsupplägg:
@Superkroppen

Vinnare av 3 nummers prenumeration av tidningen spring:
@jenniehjansson
@sportlotten

Grattis till er!

IMG_0314.JPG
God jul och gott nytt år alla

Kommentera

E-postadressen publiceras inte. Obligatoriska fält är märkta *