Lucka 18

Torsdag den 18 december är här och det är vilodag från träning. I dagens lucka får du ett tips på ett smart mellanmål som du kan ha med dig till jobbet alternativt äta före eller efter träning. Eftersom träningen endast bryter ner vår kropp är det lika viktigt att lägga tid på kost och vila/återhämtning som är de två delar som stärker upp kroppen. Mättande och goda mellanmål är därför att rekommendera för att orka prestera på en högre nivå på träningarna och här kommer ett tips:

Innehåll:

Dadlar ca 15st
Nöt och torkad frukt mix ca 2dl
Kokos ca 1dl
Kokosolja ca 2-3msk
Jordnötssmör ca 2 msk
Kakao ca 3msk
Fiberhavregryn ca 2 msk
Proteinpulver ca 1 dl
Kaffe 4 msk
Havredryck 1-2dl

Plocka ut kärnan från dadlarna och hacka nötterna till något mindre bitar och blanda därefter ihop alla ingredienser. Använd så mycket vätska (havredryck/kaffe) som du behöver för att smeten ska bli tillräckligt kletig så att du kan rulla dem till bollar. Avsluta med att rulla bollarna i kokos.

Hoppas det smakar!

20131201-005028.jpg 20131201-005036.jpg

20131201-005043.jpg 20131201-005050.jpg

20131201-005207.jpg 20131201-005216.jpg

20131201-005223.jpg20131201-005232.jpg

Post navigation

Kommentera

E-postadressen publiceras inte. Obligatoriska fält är märkta *