Lucka 15

Måndag den femtonde december är här och veckans första intervallpass står på programmet. Dagens pass innehåller en stege, där du springer kortare och kortare för varje ny intervall

Passet: 5-4-3-2-1min, men 1min vila mellan varje intervall.

Försök att sträva efter att hålla ett tempo något snabbare än den kilometer hastigheten du höll på testloppet. Syftet med passet är att träna din syreupptagningsförmåga och träna kroppen på att hålla ett högre tempo. Detta förenklas genom att det blir kortare och kortare för varje intervall vilket gör att både teknik och tempo kan hållas uppe.

Glöm inte att värma upp och varva ned före och efter passet.

Lycka till

JT5A0865_svartvit_svartvit

Post navigation

Kommentera

E-postadressen publiceras inte. Obligatoriska fält är märkta *