I'm a runner | BLOGG
1624
blog,paged,paged-48,ajax_fade,page_not_loaded,,qode-child-theme-ver-1.0.0,qode-theme-ver-13.3,qode-theme-bridge,wpb-js-composer js-comp-ver-5.4.5,vc_responsive
 

BLOGG

Stabilitetsträning är något som jag tycker är otroligt viktigt, inte bara för att minska skaderisken utan också för att få ut mer av den kraft som du skapar. Joanne Elphinston som skrivit boken "Total bålstabilitetsträning" beskriver stabilitet som människokroppens förmåga att effektivt hantera krafter. Om du...

Igår kväll tränade jag explosiv styrka på gymmet. Explosiv styrka är en styrketyp där du ska skapa producera kraft på så kort tid som möjligt. Den explosiva styrkan tränar du bäst med 3-6 set och 4-6 reps per muskelgrupp samt med en belastning på 70-85 % av 1 RM. 1...

En enkel middag fick det bli ikväll. Det blev en broccolisoppa, ägg- och kaviarmacka samt nypressad apelsin- och citron juice!      ...

I helgen hoppade jag in som vikarie på ett PT small group pass på SEB USIF Arena. Det är så otroligt roligt att hålla sådana pass. Extra roligt blir det när deltagarna är taggade till tusen och kämpar in i det sista. Jag valde att...

Att vakna av att solen lyser rakt mot ögonen har inte varit mer underbart än vad det var idag. Jag hade nästan glömt hur det kändes att se den. Och gud va lycklig jag blev av att den titta fram just idag. Jag fick massa...

Ikväll riggade vi upp för lite photoshoot på kvällskvisten i min gamla skolas gympasal. Det blev ca 25st träningsövningar som fotograferades. Dem kommer komma upp här på bloggen lite då och då. Övningarna som jag valde ut vid detta tillfälle är grundövningar som är bra...

Imorse vaknade jag kl 08.30 och tog mig ut på en löprunda. Imorse sprang jag utan att äta frukost innan, det är sällan jag gör det för oftast brukar jag vara hungrig redan när jag vaknar och jag har svårt att träna när jag är...

Vad är löparknä? Löparknä är en överbelastningsskada som ger smärta på utsidan av knäleden. Smärta framkallas vid tryck på lårbenet precis ovanför ledspringan (se bild). I vissa fall kan området bli svullet och även ge ljud ifrån sig. Det är relativt vanligt att man är besvärsfri...

Muskel: M.Tensor Fascia Latae Ursprung: Främre del av cristakanten (spina iliaca anterior superior) Fäste: Via tractus iliotibialis till laterala kondylen på tibiae. Funktion: Spänner fascia latae. Böjer, inåtroterar och sidolyfter i höftleden. Sträcker i knäled i stående position. Det är denna muskel som ofta blir överansträngd hos löpare. Smärtan...

Min kollega och vän i Gävle, Hannah har gett mig receptet på den godaste gröt jag ätit. Som många redan vet eller kanske redan har förstått är att jag är en riktig grötälskare. Jag minns till och med att vid något tillfälle har det blivit...