Motionslopp

I denna kategori kan du läsa om motionslopp som jag ska springa eller lopp som jag vill uppmärksamma extra.

Rekordmånga deltagare

Igår deltog rekordmånga deltagare på det femte I’m a runnerloppet. Det var totalt 114 stycken löpare som tog sig runt den 5km långa bana. Fantastiskt kul att så många återkommer på loppet och utmanar sig själv till förbättring och lika kul är det att loppet sprids bland Uppsalaborna och nya löpare anländer. Nu är det en månad kvar tills det sista loppet för i år – Vi ses väl där?

IMG_2863

IMG_2884

IMG_2882

IMG_2890

IMG_2908

IMG_2917

IMG_2934

IMG_2949

IMG_3011

IMG_3032

IMG_3030

IMG_3029

IMG_3027

Next week’s run – I’m a runnerloppet

Lopp: I’m a runnerloppet

Var: Uppsalas stadsträdgård

Datum: 24/8

Tid: 10.00

Om loppet: I’m a runnerloppet är ett gratis motionslopp på 5km i Uppsalas stadspark. Förutom att du får delta helt gratis få också varje deltagare en goodiebag vid målgång av våra sponsorer. Istället för anmälningsavgift kan man skänka pengar till hjärt- lungfonden.

Loppet kan man springa 6ggr/år, i slutet på varje månad från april fram till september. Det är alltså två lopp kvar. Tanken med loppet är att man ska  kunna använda det som ett testlopp för sig själv där man kan följa sin fysiska utveckling under sommaren. Vill du testa och se hur mycket du kan förbättra din löptid under en månads tid? Då har du chansen att springa den 24/8 för att sedan testa din förmåga igen den 28/9. Vill du anmäla dig till loppet? Anmäl dig enkelt på hemsidan www.imarunnerloppet.se.

Vill du förbättra din hälsa och samtidigt vara med och påverka någon annans? Då är detta ett lopp för dig!

Nedan följer bilder från tidigare I’m a runnerlopp:

Skärmavbild 2014-08-17 kl. 21.51.32

Skärmavbild 2014-08-17 kl. 21.54.52

Skärmavbild 2014-08-17 kl. 21.53.16

Skärmavbild 2014-08-17 kl. 21.54.33

Skärmavbild 2014-08-17 kl. 22.09.40

Skärmavbild 2014-08-17 kl. 21.51.44

Skärmavbild 2014-08-17 kl. 21.53.28

Skärmavbild 2014-08-17 kl. 21.53.51

Skärmavbild 2014-08-17 kl. 21.55.43

Skärmavbild 2014-08-17 kl. 21.55.15

Skärmavbild 2014-08-17 kl. 21.53.02

Next week’s run – Midnattsloppet

Lopp: Midnattsloppet

Var: Stockholm

När: 16 aug

Om loppet: Midnattsloppet är ett lopp som funnits i Sveriges huvudstad sedan 1982. Första året deltog hela 2852 löpare på ett 8km lång sträcka. Nu är sträckan istället uppmätt till 10km och är en av Sveriges största löparfest. Det är ca. 40 000 deltagare i loppet varje år och kring 200 000 åskådare längs med gatorna. Arrangörerna beskriver att tanken med loppet är att förena idrott och kultur. Löparfesten bjuder på flertalet aktiviteter, samba och underhållning längs med hela banan och är ett lopp du inte vill missa!

Har du inte anmält dig så verkar det fortfarande möjligt att göra detta på deras hemsida http://www.midnattsloppet.com/run/stockholm/anmalan/anmal-dig-har/. Och om du inte vill springa skulle jag ändå vilja säga att det fortfarande finns en stor anledning att vara åskådare. Det är en fantastisk upplevelse även för åskådarna. Jag var där flera gånger när jag var liten och deltog i det lilla midnattsloppet som är för barn upp till 15år. När jag var 16 år sprang jag den 10km långa sträckan på 43.30. Jag kommer aldrig glömma det. Det var min första mil jag gjorde på tävling och det var fantastisk kul. Det var publik längs med hela gatorna som hejade på och det gjorde nästan att man flög fram längs med stockholms gator. Den glädje och energi som fanns i luften var fantastisk. Bland de häftigaste lopp jag deltagit i.

 

Spring för din och andras hälsa

Det tredje I’m a runnerloppet gick av stapeln i söndags. Loppet är helt gratis för alla att delta i, istället för anmälningsavgift kan den som vill skänka pengar till Hjärt-lungfonden. Så förutom att man påverkar sin egna hälsa i positiv riktning har man även möjlighet att bidra till andras hälsa.

Hur mycket träning/motion behövs egentligen för att jag ska påverka min hälsa positivt?

FYSS, fysisk aktivitet i sjukdomsprevention och sjukdomsbehandling, (www.fyss.se) är en manual som vårdgivare i Sverige använder vid rekommendation av fysisk aktivitet. Rekommendationerna är skrivna av experter inom området och grundar sig på många, många studier. FYSS rekommenderar att:

“Alla individer bör, helst varje dag, vara fysiskt aktiva i sammanlagt minst 30 minuter. Intensiteten bör vara åtminstone måttlig, till exempel rask promenad. Ytterligare hälsoeffekt kan erhållas om man utöver detta ökar den dagliga mängden eller intensiteten. Fysiskt aktiva individer löper hälften så stor risk att dö av hjärt-kärlsjukdom som sina stillasittande jämnåriga. Fysisk aktivitet minskar också risken för att få högt blodtryck, åldersdiabetes och tjocktarmscancer. Också livskvalitén förbättras av fysisk aktivitet på grund av ökat psykiskt välbefinnande och bättre fysisk hälsa. Det föreligger även starka belägg för att fysiskt aktiva individer löper lägre risk att drabbas av benskörhet, benbrott framkallade genom fall, blodpropp, fetma och psykisk ohälsa. Mot denna bakgrund bör alla kliniskt verksamma läkare ge patienterna råd angående fysisk aktivitet anpassad till hälsotillstånd och personlig livsstil”.

Det kan därför vara fördelaktigt att testa sin fysiska förmåga för att se om den motion/vardagsaktivitet/träning har en positiv effekt på den fysiska förmågan. Eftersom du kan springa loppet en gång i månaden får du enkelt feedback hur din träning går. Du lägger upp loppet precis på den nivån som passar dig och där du är idag i din träning. Vill du gå, jogga eller springa? Det är upp till dig. Varje deltagare får vid målgång en goodiebag från loppets sponsorer.

Vill du vara med och delta på de återstående tre loppen? Anmäl dig redan idag på hemsidan: www.imarunnerloppet.se

Inget planerat imorgon?

Då har du möjlighet att springa sommarloppet som går av stapeln imorgon i Uppsalas vackra stadsskog. Arrangörerna, Mantra sport, skriver på loppets hemsida att sommarloppets ledord är Back To Nature, då du springer på fina, mjuka stigar i Stadsskogen. Banan är kontrollmätt till exakt 5km. Det går fortfarande attefteranmäla sig till loppet imorgon på tävlingsplatsen. Läs mer om detta på deras hemsida.

Loppet kan man springa två gånger per år. Del två av loppet är den 31 augusti.
Förra året deltog mycket duktiga löpare. I täten på damsidan var Rånäs 4H löparen, Inga Kazlauskaite följd av klubbkompisen Charlotte Lewis och Hässelbys Hanna Michaelsson.
Vinnaren på herrsidan blev Henrik Löfås från Upsala IF som också slog ett nytt banrekord, 15.41. Två och trea i loppet blev Johan Lindgren och Alexander Abrahamsson Från Mantra Sport.

Kanske är du en av vinnarna imorgon? 😀
ett stort Lycka till till alla deltagare!!!

Nationaldagsfirande med puls

Nationaldagsfirande med puls var det idag på SEB USIF Arena i Rosendal. Det var heldagsaktiviteter från 10.00-17.00. Vi hade bland annat öppet hus i gymmet, möjlighet att prova på padel med instruktör, PT Big Group i multihallen med Rikard Wendt samt padelturneringen där Uppsalas elitklubbar gjorde upp om titeln.

SEB USIF Arenas gym är uppdelat på två plan, plan 1 erbjuder ett komplett, funktionellt gym med de senaste styrke- och konditionsmaskinerna. På plan 2 finner du en gruppträningslokal på 90 kvm som erbjuder allt från traditionella klasser till de allra senaste. Dessutom erbjuder vi en unik sportzoneyta med bland annat monkeybar, snakerope, lyftarpodier etc. Det som gör det lite extra speciellt för löpare är att det finns en löpbana på det plan 2 där det fungerar alldeles utmärkt att träna löpteknik och även hoppteknik över koner och häckar. Faktiskt den enda inomhusbana som finns i Uppsala just nu.

PT big group genomfördes i den stora multihallen tillsammans med USIF:s PT och gymchef Rikard Wendt. Det var ett 40-50 tal deltagare med på passet och vad jag fick höra av en deltagare att det blev ett kanonpass. PT small group är en liknande variant som vi erbjuder till både medlemmar och icke gymmedlemmar. I PT small group kan du tillsammans med kollegor, vänner eller bekanta träna ett pass tillsammans i veckan under 10 veckor i ledning av en personlig tränare. Alla passen ser olika ut men målsättningen är att förbättra din fysik och hälsa. Är detta något du skulle vilja dra ihop med kollegor eller kompisgänget, hör av dig så berättar vi mer!

Vi har också två padelbanor vid SEB USIF Arena. Padel är en variant av mini-tennis. Jag tycker själv att det är en liten blandning mellan tennis och squash. Otroligt roligt! Man spelar i en gallerbur med glasväggar i ändarna, dessa väggar är även med i spelet. Under dagen pågick enpadelturnering mellan Uppsalas elitklubbar. Vinnarna i turneringen blev Staffan Jacobson och Fredrik Holtz från Storvreta IBK.

Här delar Christina Hurtig, Verksamhetschef, ut goodiebags från the body shop till besökare på SEB USIF Arena.

Kom gärna förbi och provträna i gymmet, perfekt för dig som löptränar att kombinera distanspass eller intervaller i stadsskogen som ligger alldeles intill och sedan avsluta med ett styrke- och löpteknikpass i vårt gym.

Ekebyloppet – Vilken folkfest!

Idag gick det andra Ekebyloppet av stapeln. Precis som förra året annordnades loppet på Sveriges Nationaldag. Loppet arrangeras av Ekeby Hälsocenter, OK Linné och Friskis & Svettis och är nu en årlig tradition. I år var det drygt 700st deltagare på plats, fulla med energi och glädje. Vilken folkfest det blev!

Flera kollegor från Ekeby Hälsocenter fanns på plats, många som deltog i loppet men också flera som fanns tillgängliga vid eventuella skador. Arrangörernas tanke med loppet är att erbjuda någonting mer än bara en uppmätt bana. De bjöd deltagarna på underhålning, en spännande marknad och lite andra överraskningar under dagen.

Ekebyloppet är en fest för alla, unga som gamla, elitlöpare som motionärer – En löparfest för hela familjen.

Vinnarna i dagens Ekebylopp blev:

Män 10km, Rassmus Andersson 34.15

Kvinnor 10km, Kajsa Risby 39.29

Män 5km, John Sewon 18.04

Kvinnor 5km, Charlotte Lewis 17.55

Deltog du inte i årets Ekebylopp har du chansen om ett år igen, kanske kan det bli ett nytt sätt att fira nationaldagen på?

2:a I’m a runner loppet

Vet inte riktigt hur jag ska sammanfatta gårdagen…Från att i ena stunden vara i smått panik till att i andra sekunden bara känna fantastisk glädje.

Igår genomfördes det andra I’m a runner loppet. Precis som förra gången var vi uppe med tuppen, klockan 05.00 ringde klockan och vi började vår söndag innan flera vårbals firare knappt hunnit avsluta sin lördag. Jag som dragit på mig en väldigt opassande förkylning var lite orolig för hur min kropp och röst skulle orka. Men jag lyckades att ta mig upp och vi var igång med arbetet 🙂

Jag, chris, min storasyster och hennes pojkvän började med att snitsla den 5km långa bana som går längs med ån, bort genom allén vid skrapans gymnastiksal för att därefter vända tillbaka på Ulleråkersvägen. När vi kom i höjd med minigolfbanan vid studenternas gick vi vänster in i skogen för att snitsla längs med den gula stigen upp mot Sten Sture monumentet och därefter tillbaka in i stadsträdgården. Det är så otroligt vackert där nu med alla planteringar och de doftade underbart från syrenbuskarna som precis börjat blomma. Sista biten snitslades runt svandammen för att sedan komma tillbaka in i stadsträdgården igen.

07.45 var vi tillbaka i stadsträdgården, där mötte vi upp min pappa, lillasyster och mamma som redan hade ställt fram bord till nummerlappsutdelningen och påbörjat monteringen av start- och målbanderollerna.

Därefter blåstes ballonger upp, funktions t-shirts lades fram och goodiebagsen placerades ut efter målgången. Flyers var redan packat i alla goodiebags så det sista som skulle packas ned i påsen var Kombucha drycken från Primaten, bananer som Rosendals Fastigheter sponsrade med och Choklad från Cajsas kök. Många var med och hjälpte med detta så innan jag visste ordet av det var dem klara.

Det sista som var kvar på att göra listan var musiken. Vi hade stora problem att få ström till högtalarna till en början men efter lite om och men lyckades vi lösa detta. Det som gjorde allt lite svårare var att vi inte hade en mick som gick att koppla in till högtalarna, en miss från min sida. Hur skulle detta gå, hur skulle min hesa röst kunna förmedla information utan mick. Min vän Emma blev hjälten i dramat som åkte och hämtade hennes pojkväns ion blockrocker som de hade hemma och den kunde man koppla in micken till.

Vi började uppvärmningen 10.10, detta gick att genomföra utan mick då jag kunde visa det mesta av rörelserna. Så fantastiskt roligt att leda uppvärmningen för så många samtidigt! Efter uppvärmningen hade Emma hunnit komma med högtalaren och micken fungerade. Jag kunde ge alla deltagare information om loppet innan starten och allt var i sin ordning igen.

Förra loppet hade vi stora problem med startskottet och inte bättre gick denna gång. Vi måste verkligen träna på detta 🙂 haha. Alla testomgångar har den fungerat men vid båda tillfällena när det verkligen gäller har den strulat. Det blev som förra gången, nedräkning från 10…5.4.3.2.1…inget startskott….personen med mikrofonen får skrika ”kööör!”. Vilken förvirring, detta måste jag förbättra till nästa lopp!

Alla var iväg. Så häftigt att se alla försvinna bort längs med ån, och så många det var denna gång. Förra månaden, 27april var det totalt 60 deltagare som sprang. Igår blev det totalt 97 deltagare. Kommer vi över 100st nästa gång?

När alla deltagare kom in för målgång stod mina två vänner och höll i stämningen, Filip var dj och Emma peppade på löparna det sista inför målgång! Vilket team! Efter målgång fick deltagarna sina efterlängtade goodiebags 🙂

Efter loppet lottades två vinnare fram, vinnarna vann ett gratis deltagande i I’m a runner Summer Camp, ordpris 500kr.

Lite mer strul än förra gången i förberedelserna, men det är väl sånt som hör till och skapar lite spänning och krävs lite smarta lösningar. Det viktigaste av allt var allt alla kunde springa rundan och få sin tid 🙂 Ett grymt bra genomförande av alla deltagare idag, hoppas vi ses igen nästa månad, den 29/6. Anmäl dig redan nu på hemsidan, http://imarunnerloppet.se/signup.

Jag vill också skicka ett stort tack till min familj och mina nära vänner som ställer upp som funktionärer och gör denna dag möjlig! Skulle aldrig klara det på egen hand. Ni är guld värda. Och självklart ett stort tack till sponsorerna som gör det möjligt att deltagarna får en goodiebag vid målgång!

IMG_1705

IMG_1688

IMG_1714

IMG_1741

IMG_1777

IMG_1932

IMG_1885

IMG_1965

IMG_1679
 

 

Inför Blodomloppet

Ikväll är det dags, det är 14000st löpare som är anmälda för att springa Blodomloppet i Uppsala.

1 4 0 0 0 s t y c k e n  l ö p a r e!! Är inte det fantastiskt?

Just nu är det är mulet väder utanför mitt tågfönster, men det står i väderprognosen att det ska klarna upp och bli härligt vårväder till kvällen. Jag ska själv vara med och springa milen ikväll. Senast jag sprang milen var för 4-5 år sedan när jag sprang midnattsloppet. Vilken folkfest det var, man sprang som på moln hela loppet då det var fullt med folk som hejade på längs med gatorna. Jag har ingen speciell målsättning med loppet med det skulle vara roligt att springa under 45min, vi får se om jag lyckas med detta.

Imorse träffade jag Mona och Christer på Sverige Radio Uppland 05.40 utanför deras studie. 05.40!! Jag är van att gå upp tidigt till tåget när jag åker till Gävle men att svara på frågor så där tidigt på morgonen gjorde mig lite nervös, fungerar min hjärna ens då? 😀

Frågorna handlade om just uppladdningen inför ett lopp, Hur ska jag äta? Vad ska jag ha på mig? Hur ska jag lägga upp loppet?
Har du sprungit många lopp så har du troligtvis lärt dig vad som fungerar bäst för just dig för att känna dig redo inför loppet. Är du inte lika van kanske dessa tips kan vara fördelaktiga för dig… Men kom ihåg. Alla är vi olika och den bästa uppladdningen för någon kanske inte är den bästa uppladdningen för någon annan.

1. Ät och drick ordentligt under dagen. Jag skulle rekommendera att du åt så likt den maten som du brukar äta för att inte ge magen en chock. Tänk på att inte äta för tätt inpå loppet. Det sista stora målet bör vara ca 3h innan. Ungefär en timme innan loppet, strax innan uppvärmning, kan det vara bra att fylla på med något litet typ av mellanmål, exempelvis en banan.

2. Klä dig efter väder. Ikväll ser det ut att bli varmt väder. Jag skulle rekommendera att du har lite mer kläder på dig vid uppvärmningen och känner av hur varmt det blir. Ett förslag är att ha shorts under tightsen så att du kan ta av dig till shorts om det blir för varmt.

3. 10 km är 10 km. Det kan kännas långt och vissa perioder under loppet kan det kännas tungt. Dela upp loppet i etapper så att du känner att du betar av mer och mer av sträckan. Du kan vid tyngre perioder under loppet ta sikte på någon annan löpare som du ska försöka hålla samma tempo som eller försöka springa ikapp.

4. Lägg upp en plan hur du vill genomföra loppet innan start. Ett tips är att inte gå ut för hårt i början utan att hitta ett behagligt tempo i början som du successivt kan öka allteftersom du kommer längre på banan. Det är vanligt att man springer på allt för hårt i början och förlorar mycket tempo i slutet av loppet. Istället för att ta in på motståndarna blir man omsprungen och detta kan mentalt göra att det känns mycket tyngre än vad det egentligen är.

5. Tänk positivt och peppa dig själv under loppet! Våra tankar kan påverka den upplevda känslan vi har i kroppen och om du då lyckas peppa dig själv när det känns tungt kommer du orka betydligt längre. Vi har alltid mer krafter än vad vi tror, och det är bara hjärnan som vill signalera det motsatta!

Lycka till ikväll alla Blodomloppet löpare, nu gör vi det här tillsammans 😀 !

20140520-082131-30091717.jpg

I’m a runnerloppet

Det första I’m a runner loppet har nu gått av stapeln och jag måste säga att det kan ha varit bland det roligaste jag har gjort. Att från grunden starta upp något helt nytt är en fantastisk känsla och att få känna av glädjen och gemenskapen i Uppsalas stadspark idag var oövervinnelig.

Jag klev upp 05 imorse för att att packa i ordning de sista sakerna inför loppet. Jag mötte upp min syster och hennes pojkvän vid svandammen strax efter kl 06 och då började vi att snitsla banan. Det var mycket nervositet för att man inte riktigt visste hur lång tid allt skulle ta och om vi skulle hinna ha allt stå klart innan första deltagarna kom. Att snitsla banan och sätta upp km markeringar tog knappt två timmar så strax före åtta var detta klart. Då mötte vi upp min far i parken som skulle hjälpa att få upp start- och mål banderollerna som Carlsson Tryckeri har gjort. Dem blev fantastiskt fina!

När vi väl höll på att hänga upp dessa märkte vi att stegen var på tok för kort och banderollen skulle hänga precis vid huvudena på alla, detta gick ju inte alls och vi visste inte hur vi skulle lösa detta. Som tur var mamma påväg och kunde lösa med en längre stege. Vi var på banan igen.

Borden för nummerlappar placerades ut, ballonger blåstes upp, goodie bags hämtades, funktionärer kom till platsen och vår DJ anlände! WOW, nu började det verkligen likna ett lopp och många som gick förbi parken blev intresserade av vad som var på gång.

Det blev ett par efteranmälningar till loppet och starten började närma sig. Strax efter 10 höll jag i en gemensam uppvärmning för deltagarna. Det var sån stämning och i stort sätt alla 60 deltagarna var med på uppvärmningen.

10.30 gick starten och det blev ett dammoln efter alla deltagare när det rusade iväg längs med ån i det vackra vårvädret. 17.58 sekunder senare kom den första deltagaren i mål, OCH på vilken fantastisk tid! Därefter kom deltagare efter deltagare in. Vilken kämparglöd!

Deltagarna verkade mycket nöjda och förhoppningsvis får jag träffa på dem nästa månad igen för den 25/5 går nästa I’m a runner lopp av stapeln! Är du också intresserad av att delta? Skapa konto och anmäl dig på www.imarunnerloppet.se.

Här kommer lite bilder från årets första I’m a runner lopp!

20140427-210556.jpg

20140427-203301.jpg

20140427-211236.jpg

20140427-203157.jpg

20140427-203239.jpg

20140427-203316.jpg

20140427-203239.jpg

20140427-211249.jpg

20140427-203209.jpg

20140427-203226.jpg

20140427-203146.jpg

20140427-213313.jpg

20140427-213511.jpg

20140427-213613.jpg

20140427-213544.jpg

20140427-213603.jpg