Min resa

Här kan ni följa mig i min resa mot mitt mål, att komma tillbaka till eliten inom medeldistans. Det kommer självklart handla mycket om min utveckling i min löpning och inom Spiral Stabiliseringsträningen men också andra delar av min vardag. Allt ifrån att driva företag till andra fritidsaktiviteter.

Morningwalk

Att börja dagen med en promenad måste vara de allra bästa. Att väcka kroppen till liv och börja samla energi till dagen. Att antingen lyssna på en bra podcast eller kanske bara sjunka in i sig själv och finna ro.

Det som också är bra med promenaden är att om man tänker på hållningen och vilka muskler man aktiverar när man går får man gratis träning av Spirala muskelkedjor, man kan även få stretch av de vertikala muskelkedjorna för varje steg om man hittar in rätt i steget. Efter em promenad med god teknik känns kroppen fantastisk. En eventuell stelhet efter en natts sömn finns inte kvar och ömmande rygg/höfter och knän får chans till återhämtning och läkning! Ge även din kropp en dos av detta och må bättre i kroppens leder och framförallt förbättra förutsättningarna till en härligare och lättare löptur senare på dagen 🙂

Inatt så ställer vi tillbaka klockan en timme vilket kommer göra det lite ljusare på morgonen igen vilket gör det lite enklare att komma ut!

Idag väntar sedan en lugn och härlig lördag. Jag ska träffa en av mina systrar på fm och hjälpa henne med lite plugg och ikväll väntar spiral stabiliseringsträning antingen hemma eller på USIF 🙂 vi får se!

image image

en jobbfri dag

När man jobbar med något man älskar är det svårt att dra en gräns mellan fritid och arbete. Det är lätt att sitta uppe och jobba till 02 på nätterna. Det är lätt att sitta en hel lördag att utveckla verksamheten, bara för att det är kul och inspirerande. Men sedan kommer det perioder när hjärnan gått på högvarv under lång tid och börjar säga ifrån. Helt plötsligt är något man tyckt är roligt inte lika roligt längre. Inte för att det helt plötsligt blivit tråkigt utan att energin inte finns där. Jag vet att alla som läser detta inte kommer känna igen sig men jag vet också att det är många som gör det.

Svaren på att lösa detta är ju ganska så enkelt. JOBBA INTE SÅ MYCKET!!

Såå många gånger jag hört detta och ännu fler gånger som jag sagt det till mig själv! Men det är svårt att gå och lägga sig när det finns arbete att göra och man anser att detta är något som måste bli gjort NU, nu nu nu! Man kan inte somna med gott samvete.

Men sedan en ganska lång tid tillbaka har jag försökt att hitta en lösning på det och jag är nog fortfarande i någon slags övergångsperiod men det går framåt. Att försöka släppa jobbet och även försöka vara mer realistisk men vad som ska hinnas med har varit viktiga delar. Och att faktiskt börja fråga sig själv, är detta något jag måste göra precis nu? Är det viktigt eller kan det vänta till senare?

Nu börjar energin komma tillbaka och jag är effektivare i mitt arbete. Men för mig att det så lätt att säga, jag gör det där ikväll eller jag gör det där på lördag för då har jag inget inbokat. Och så helt plötsligt är alla dagar fyllda i veckan. Så lätt hänt!

Lördagar har därför börjat bli min gyllene dag där det inte ska bokas in något jobbrelaterat (nu är det dock några lördagar i november som redan är bokade men som sagt, en övergångsperiod :). Jag kommer då att kunna behålla glädjen och kunna bli effektivare i arbetet då jag har mer energi.

I lördags hade jag en helt jobbfri dag. Morgonen hade jag planerat in lite för mig och min pojkvän men sedan resten av dagen blev helt spontan. Såå underbart.

Jag hade bokat in hotellfrukost tidigt vid 07.30. Uppsala var så vackert vid den tiden, Domkyrkan hade som en guldskimmer runt sig. En morgonpromenad vid den tiden nu under hösten kan jag varmt rekommendera! Alla underbara färger!

Sedan 09.15 skulle Chris klippa sig hos Jeantte hos Hårkonstnärerna i Gränby. Har du inte fastnat för en frisör ännu kan jag varmt rekommendera henne. Fanatiskt duktig. Efter det gick vi och shoppa lite kläder och sedan kl 11.00 gick vi på SPA. Jag skulle först boka massage men det fanns ingen ledig tid så vi provade istället en behandling som kallas SPA ritual där vi fick ett rum för oss själva och tillgång till lite produkter och tilltugg. Bättre än förväntat. En underbar lördag att samla energi och bara få vara!

image image image image image image image image image

Höstmarknad

Att ha möjligheten att ta en liten paus mitt på dagen och njuta av fantastiskt väder känns lyxigt. Vi passade på att gå ned och kika in höstmarknaden. Chris köpte olika sorters korv och jag köpte lite brända mandlar. Jag letade efter en varma och tjocka sockor men lyckades inte hitta några. Funderar på att sticka mina egna 🙂

image  image image image image image

Personalhelg till Hälsans Ö

Tidigt i lördagsmorse samlades vi utanför jobbet på Ekeby Hälsocenter för att åka på vår årliga personalhelg. Detta är första gången jag lyckas följa med! Har missat tidigare år.

Vi hade som vanligt inte den blekaste aning om vart vi skulle åka. Vi hade blivit ombedda att vara ombytta i träningskläder. Ovetande om vart vi skulle hoppade vi på bussen och åkte söderut. Vi fick efter en stund i bussen reda på att vi skulle till hälsans Ö.

Jag satt längst fram med vår Läkare Karin så vi hade koll på vart vi var påväg. Vi åkte förbi skyltar efter skyltar tills vi kom till en skylt där det stod Lidingö. Självklart!

I samma veva som vi insåg att det var dit vi skulle börjades det delas ut nummerlappar. Som ni också säkert har stenkoll på var Lidingöloppet i helgen och vi fick nu nummerlappar till loppet. Jag blev så nervös direkt. Tankarna flög och jag började fundera på hur jag skulle göra med foten som är har blivit svullen. Jag vill inte banga ur ett sådant här tillfälle, men skulle det vara värt att förvärra foten?

Jag funderade och tänkte hur jag skulle lösa et här. Jag skulle ju faktiskt kunna gå, även om det skulle vara så roligt att springa kan jag inte riskera att skadan förvärras. Vi kom till parkeringen där flera bilar redan kommit. Alla känslor från förr fylldes i min kropp och hjärtat började bulta lite hårdare. Vilken fantastisk känsla. Saknar det så mycket! MEN vi stannade inte, vi åkte förbi! Jag förstår inte. Jag blev grundlurad. Haha helt otroligt, det var ett skämt, det var fejk nummerlappar men jag tyckte dem såg professionella ut så jag kunde inte lista ut det. Men det kanske var tur ändå, så att inte skadan skulle förvärras 🙂

Det blev istället en variant av Lidingöstafetten. Istället för att ha pinnen i handen skulle vi hålla den tvärs över mellan knäna. Lättare en sagt än gjort!

Därefter fick vi lyssna på en superintressant föreläsning av Mats som beskrev Ekeby Hälsocenters historia från början till där vi är idag. Efter lite jobb spenderade vi eftermiddagen på SPA avdelningen innan det var dags för en fantastiskt god middag.
Idag jobbade vi vidare med fokus på hur vi kan fortsätta utvecklas och bli en starkare vårdcentral.

Så kul att få vara med på denna resa och lära känna alla nya medarbetare. Verksamheten bara växer och växer och jag är så stolt över att få representera denna nytänkande vårdcentral!

  

  

  

 

 

 

  

  

 

 

Best start

Att börja dagen med en morgonpromenad kan vara den bästa starten på dagen. Att sedan komma in och köra 30 Spiral Stabilisering och äta frukost i lugn och ro toppar alla listor.

Hur är din drömstart på dagen?    
   

Träna med nära och kära

Träffar du också din släkt bara på högtider som födelsedagar, påsk och julafton? Jag tyckte att detta var alldeles för sällan i vår släkt och ville försöka ändra på detta. Att hitta luckor i dagens schema är inte alltid lätt, ännu svårare när det är minst 10 personers scheman som det gäller. Det är mycket som ska in i ett vardagsschema och ibland går allt helt enkelt inte ihop. 

För att hålla kontakten mellan högtider har vi i min familj nu börjat träffas mer regelbundet, inte mindre än 1 gång/v. För att alla ska ha möjlighet att få in en träff en gång i veckan träffas vi i kombination med träning. Något som ändå redan finns i de flesta av våra scheman. Så sedan ett halvår tillbaka har jag kört PT small group med dem. 

Vi tränar allt ifrån traditionell cirkelträning, till crossfit och TRX. Alla kommer från olika träningsbakgrund, några som tränat i flera år och några som precis har börjat. Alla tränar på sin nivå och efter sina förutsättningar. Så fantastiskt kul och härligt sätt att träffas på!

Skulle du vilja starta en egen PT small group med dina nära och kära. Maila mig på info@imarunner.se så ser vi till att hitta ett pass som passar er i tid 🙂  

Detta är skaran från gårdagens pass, mor, far, syster, kusiner, moster, faster och systrars pojkvänner. Saknade några som dragit på sig förkylning, faster, systrar och fasters man!  Längtar redan till nästa pass <3

Lunch date PriMaten

I lördags var det Nojiri-stafetten. Mitt lag kom trea och fick detta goda pris, en lunch på PriMaten. Har du ätit där tidigare?

Vi åt Pulled Pork, så fantastisk gott! Vi lyxade även till det med kaffe och en chokladbit till efterrätt. Men inte vilken chokladbit som helst. Den mat som serveras på PriMaten innehåller varken spannmål, vitt socker, processade råvaror eller kemiska tillsatser. Så dubbel lyx helt enkelt.        

Vänder det nu? 

Idag sprang jag veckans långpass. Mina långpass har inte varit direkt långa senaste tiden då jag avbrutit när tekniken börjat fallera eller att smärtan gjort sig påmind. Oftast är det alternativ 2 som varit vanligast men det har ofta berott på att jag inte känt av när jag tappat tekniken.

Senaste veckorna har jag nog aldrig klarat springa över timmen. Men idag stämde allt. Jag kunde springa 90 min!!!! utan att känna av smärtan. Så underbart!!

Även om det var ovan känsla för kroppen att springa så länge tyckte jag ändå att tekniken flöt på helt ok. Superhärligt att kunna springa så långt utan att störas av smärta eller något annat. Och extra skönt att få denna boost när passen tidigare i veckan inte känts bra. Kanske vänder det nu? Ska bli spännande att prova intervaller i veckan och se hur kroppen svarar på det

L <3

Invigning Ekeby Hälsocenter

I förmiddags var det invigning av de nya lokalerna på Ekeby Hälsocenter. Sjukgymnastiken kommer att hålla till i den nya avdelningen där också ett nytt större gym öppnats. I och med att vi fått flera behandlingsrum har även sjukgymnasterna ökat i antal. Från och med 1 september är vi 7 st sjukgymnaster som arbetar. Jag har en 50 % tjänst som sjukgymnast och utöver det arbetar jag med mitt företag som löptränare. En kombo som känns riktigt bra just nu.

Det som fick mig att fastna för den här vårdcentralen var det stora patientfokuset. Varje individ är viktig och det fantastiska teamarbete som finns mellan läkare, sköterskor, sjukgymnaster och terapeuter gör att patientens behandling effektiviseras. Hälsocentralen har även ett livsstilsmottagning som gör att ett förebyggande tänk finns. Jag har jobbat där i ca 1,5 år och bara under denna tid har det utvecklats massor, ska bli spännande att följa den fortsatta utvecklingen!