Min resa

Här kan ni följa mig i min resa mot mitt mål, att komma tillbaka till eliten inom medeldistans. Det kommer självklart handla mycket om min utveckling i min löpning och inom Spiral Stabiliseringsträningen men också andra delar av min vardag. Allt ifrån att driva företag till andra fritidsaktiviteter.

Inspirerad till tusen

Wow. Vilken föreläsning. Jag fick idag chansen att lyssna på Annelie Pompes föreläsning på USIF. Jag var fast från början till slut. Vilken fantastisk kvinna! Vilken styrka, vilja och målmedvetenhet!

Föreläsningen innehöll så mycket. Så många bitar som är värda att tänka igenom, om och om igen!

Jag blev så glad och lycklig när jag fick höra hennes historia, hon visar verkligen på vilken betydelse vår inställning har till saker och ting. Samtidigt som jag var inspirerad till tusen efter föreläsningen så kände jag mig samtidigt så tom.

Vilket är mitt mål? Vad behöver jag för att nå dit? Vad är mitt första steg?

Efter föreläsningen satte jag mig i ett hörn på gymmet. Jag började läsa hennes bok undertiden som jag väntade på min pojkvän och min kompis som passade på och träna ett pass. Jag kom in på ett avsnitt om att vara modig, så jag tänkte börja med det, att vara modig.

Tack Annelie för en otroligt inspirerande kväll! 

 Ett superbra julklappstips! 

Efter regn och rusk

En löptur i solsken kändes extra lyxigt idag efter en helg med massor av regn och blåst!

Jag har sedan jag blev skadefri sprungit varannan dag och ökad med 5min per vecka. Denna vecka är jag uppe i 50 minuters löpning och dagens pass flöt på sådär härligt att man bara vill fortsätta ett tag till. Längtar tills det är dags för intervaller igen.  Hoppas jag blir redo lagom tills nästa år! 
  
  

En vit morgon

Imorse vaknade jag till ett vitt Uppsala. Så vackert att se det mörka gröna gräset nu lysas upp med vit vacker snö.

Jag sprang mitt morgonpass som vanligt, jag tog idag en tur bort mot daghammarsköldsväg för att se om det var mindre slask på vägarna där. Cykelvägen var fri från all snö och slask och det gick alldeles utmärkt att springa där. Så gillar du inte det slaskiga väglaget kan jag verkligen rekommendera denna väg för sig som bor i Uppsala.

På kvällen var det dags för Im a runner Autumn Camp och vi sprang då intervaller i Engelska parken. Det var halt på vissa delar av passet men vi utnyttjade underlaget till att springa så tekniskt rätt som möjligt. Med isigt underlag ”tvingas” vi springa mer löpekonomiskt genom att vi inte kan skjuta ifrån med hjälp av foten, då glider vi bara undan. Istället sträva efter att lyfta foten så snabbt som möjligt från marken utan att aktivt skjuta ifrån via foten. Vi körde långa intervaller vilket gjorde att farten blev lite lägre och därmed lättare att kunna påverka tekniken.

Testa och se vad du tycker!

1:a advent

I Uppsala firar vi traditionsenligt med fyrverkerier under första advent. Alla samlas framför Uppsala Slott och tittar ut över botaniska trädgården. Fantastiskt vackert!

Jag bjöd hem familjen för julpyssel och adventsfirande med god mat och adventsfika.

Jag har julpyntat för fullt hemma inför första advent och bröt den långa traditionen att ta in julgranen dagen före julafton som vi alltid gjorde hemma när vi var små. Nu ska jag testa att ta in granen på första advent för att njuta av den lite mer och att få igång julstämningen ordentligt! Får se om det finns några barr kvar på julafton ^^. Luktar fantastiskt gott med granen 😀

När tar ni in julgranen? 

IMG_1878.JPGIMG_1877.JPGIMG_1876.JPGIMG_1875.JPG

Hälsomässa

I lördags deltog jag och ett gäng i visningspass som min kollega höll i på Hälsomässan. Vi körde 7st pass totalt. Det var superkul och mycket tuffare än jag trodde. Så lätt att bara ösa på när man tränar med andra! Jag som inte kört traditionella gymövningar på över ett år hade inte så mycket att säga till om efter passen. Jag var mör i hela kroppen! Det var inte det lättaste att ta sig ur sängen imorse.

Efter en heldag på galan gick hela familjen på Oscarsteatern. Vi såg på Ladykiller – har du sett den? Supermysig slut på kvällen!


  
  

Skön start på veckan

På måndagar börjar jag jobba efter lunch och brukar därför kicka igång veckan i ett lugnt tempo. Jag tog igår lite sovmorgon och vaknade kl 0915… Lite senare än tänkt men snooze knappen kändes som ett bra val just då. Jag kom upp, tände lite ljus och åt frukost. Gröt med blåbär och banan! Ledsnar aldrig.

Det var otroligt vackert väder i Uppsala igår så det fanns inga tvivel på att jag skulle ut och springa. Det glittrade i marken när solen strålar nådde ned till det frostiga gräset. Så vackert! Längtar tills den första snön kommer. Nu när jag kikar ut genom fönstret regnar det dock, synd att det inte var lika kallt som igår. Då hade det helt klart blivit snö 😀

Jag sprang ned mot Fyrisån, rundan tog strax under 40min. Jag har sedan jag blev bra i min fot, för ca 5 veckor sedan successivt ökat längden på träningspassen. Jag började med 15 min varannan dag och ökade med 5 min varje vecka. Denna vecka är det 40 min som gäller och det känns riktigt bra teknikmässigt. Äntligen! Skam den som ger sig?!

Gårdagens runda i Uppsala….

  

  
  

Repeat

Får ni också perioder där ni spelar samma låt hela tiden utan att ledsna på den? Sedan My Heart Is a Metronome kom ut med deras låt ‘feel think’ har den funnits i min spellista och är klart favoriten när jag är ute och springer. Det finns även med på flera av de träningspass jag håller i.

Igårkväll när jag sprang från mig hem till min syster var den på repeat hela vänden. Så grym låt, den får varje muskel i kroppen att fyllas med energi!

Lyssna, lyssna, lyssna!! Kanske blir det en favorit även för dig? 😀

 

Vackra Prag

 Jag har landat i Prag. När jag kom till flygplatsen hade jag fått info om hur jag skulle ta mig till hotellet. Mycket tydligt och bra. Buss och sen tunnelbana. Inte så krångligt här i Prag då det endast finns tre tunnelbanespår så ganska enkelt att hålla reda på! Men! Sen sista biten hade jag tagit en printscreen på vart jag skulle gå sista biten från stationen till hotellet. Men hade tagit printscreen på halva kartan! Toppen!!

Jag gick åt fel håll 3 ggr innan jag träffade på ett par som hjälpte mig att hitta. Tog säkert en timme istället för 10min som det stod på kartan 😀 tur att jag inte valde orientering till sport. Skulle gå vilse direkt!

Jag vilade en stund på hotellet och tog mig sedan in till stan för att kika omkring och turista. Nu sitter jag i ett stort köpcentrum och har precis ätit. Ska strax ta mig tillbaka till hotellet för att träffa alla! 

Imorgon drar kursen igång 😀 så förväntansfull! 
Dagen i bilder….  
    
    
    
    
    
   

Höstfärger

Fantastiskt med alla vackra höstfärger. På onsdagar slutar jag jobba efter lunch. Efter att jag hade min sista patient på Ekeby Hälsocenter åkte jag till USIF för att träna ett 45min pass med Spiral Stabilisering. Fantastisk känsla i kroppen efter ett sådan pass. Muskler som stelnat till under förmiddagen på jobbet sträcks ut och det känns friare att röra sig. Musklerna håller inte emot och man växer på höjden någon cm.

Efter Spiral Stabiliseringspasset träffade jag Simone på Physio TopLevel för behandling. Vi fokuserar för tillfället på att släppa spänningar i den stora kappmuskeln (m.trapezius) och den lilla bröstmuskeln (m.pectoralis minor) som är riktigt stel på mig. Troligen på grund av många, många år i skolbänken men troligtvis även på grund av att jag lätt hamnar i en position med en kyfoserad (krummad) bröstrygg, verkar gå i generna. Med en kyfoserad bröstrygg bjuds kappmuskeln in att arbeta mer än den borde och bröstmuskeln stelnar till i den hopsjunkna hållningen. Pågår detta under lång tid kan det bli syrebrist i muskeln och den börjar smärta. Precis som i mitt fall. Är jag riktigt spänd i den kan jag även känna att den arbetar när jag springer. Vilket den absolut inte borde göra för den kommer inte få mig att springa snabbare, snarare det motsatta. Jag blir då snabbt trött i nacken när jag springer och mer öm i nacken efter passet.

När Simone hjälpt till och släppa spänningarna är det lättare att aktivera muskler längre ned i skuldran som skapar en ståtligare hållning och minskar den kyfoserade hållningen. Ju starkare muskeln blir i nedre delen av skuldran ju mindre risk att kappmuskeln stelnar till och jag kommer då inte att vara i behov av regelbunden behandling för att hålla muskeln i schack. Med en minskad spänning i kappmuskeln är det även lättare att få kontakt med skulderbladen som är mer effektiva för att hitta in i ett bra löpsteg men också för att springa mer löpekonomiskt.

Efter träning och behandling åkte jag och köpte lite blommor i höstens alla färger. Tände varenda ljus i huset och njöt av en ledig eftermiddag!

imageimageimageimageimage

Som att vinna på triss

Jag har inte varit helt öppen angående min träning senaste tiden. Sedan 5 veckor tillbaka har min ”andra” fot besvärat mig. Den svullnade upp och smärtade både när jag belastade den och när jag var i vila. Att kunna springa fanns inte ens på kartan. Och som så många gånger förr fick jag lägga skorna på hyllan. Jag var så arg, besviken och ledsen för att jag ännu en gång fått ett avbrott i träningen. Men framförallt frustrerad över att jag inte kan förhålla mig till den kunskap och information jag tagit del av senaste åren och som jag förmedlar till kunder och patienter. Jag har inte levt som jag lärt utan istället bara kört på och hoppats på det bästa. Mitt stora mål ligger så nära hjärtat och omedvetet har jag letat genvägar, men dem slutar alltid såhär. Jag har inte gjort min kropp rättvis.

Jag har varit flitig med min rehabilitering men känt att det är något i löpningen jag saknat. Jag har fått stöd av mina coacher, Cai & Jesper där vi filmat och tittat hur löpningen ser ut. Att få se hur det ser ut och att få se hur det förändras med olika teknikknep är så värdefullt. Att ha tekniken i huvudet men att sedan säga till kroppen att göra det är lättare sagt än gjort. Men att få känna på känslan när allt bara stämmer är som att vinna på Triss, plötsligt händer det. En obeskrivlig lycka! Ett par till puzzelbitar har fallit på plats tack vare analysen och jag hoppas kunna finna denna känsla oftare än jag vinner på triss.

Även om en teknisk detalj kan betyda så mycket så har jag också vågat ”zooma ut”, som min coach Jesper alltid brukar säga. Ta ett steg bak och se helheten kan ge så mycket svar, men då har vi ofta kopplat till hur jag använder min kropp i rörelse och när jag springer. Nu har jag zoomat ut ett steg till…

Hur lever jag egentligen mitt liv? (En klyschig fråga, jag vet! men på riktigt, hur lever jag mitt liv??)

Jag ser mig själv rusa från ena stället till det andra, arbete dag som natt och oregelbundna måltider. Många har försökt få mig att se men jag har blundat och rusat vidare. Lite med känslan, ingen kan säga åt mig vad jag ska göra, och jobbat ännu lite hårdare utan att veta vart jag är påväg. Men nu försöker jag ta lärdom. Jag zoomar ut, zoomar ut och försöker hitta en balans. Vad vill jag? Min senaste skada har fått mig att stanna upp och jag är därför på ett sätt glad att jag fick den.

Jag har funnit ro i min vardag och jag kommer fortsätta att dela med mig av detta i bloggen!

2225