Min resa

Här kan ni följa mig i min resa mot mitt mål, att komma tillbaka till eliten inom medeldistans. Det kommer självklart handla mycket om min utveckling i min löpning och inom Spiral Stabiliseringsträningen men också andra delar av min vardag. Allt ifrån att driva företag till andra fritidsaktiviteter.

Att springa på nya platser

Vi hade 2st personaldagar med Ekeby HC i fredags och lördags. Vi höll till i Krusenberg, en liten bit utanför Uppsala. Så otroligt vackert ställe. Kan inte förstå att jag inte varit i dessa områden när jag är uppväxt i Uppsala.

På vägen hem på lördagen stannade jag till vid naturreservatet Morga Hage som en av mina kunder tipsat mig om. Jag har inte riktigt tagit mig iväg men nu när jag var i området kändes det som ett måste. Jag varierar mig sällan på mina löpturer. Jag tycker att det är skönt att springa på platser jag sprungit på tidigare och vet vad jag har framför mig.  Men samtidigt lite synd att inte passa på att upptäcka nya platser när man ändå är ute och springer flera gånger i veckan.

Det blev så mycket mer spännande att inte veta. Jag parkerade på en plats där det fanns en karta för att få ett hum om området. Sedan begav jag mig bara iväg. På vissa ställen var det bra stigar och andra ställen var det svårare att ta sig förbi och helt plötsligt kunde det dyka upp ett träd som låg tvärs över stigen. Det händer sällan på mina rundor i stan. Härligt med variationen och att jag inte visste vad som väntade. Ett par gånger kom jag på stigar som sedan helt plötsligt försvann och då var det bara att byta riktning. Det var otroligt vackert när man kom upp på bergen och kunde se ut över vattnet. Idag blev jag även tipsad om Fornborg som fanns i närheten som jag inte lyckades ta mig till. Nästa gång ska jag leta mig dit för att få ännu mer utsikt över vattnet.

Jag var på Stadsskogens dag som var här om veckan och fick flera broschyrer på naturreservat i Uppsala. Under hösten kommer jag att jobba varannan söndag och den söndagen som jag inte arbetar tänkte jag utmana mig själv att springa på en nya runda varje gång. Nästa område är Lunsen som jag hört är ett fantastisk för långa löprundor! Vilken är din favoritrunda i Uppsala?

img_0118.jpg img_0119.jpg  img_0120.jpg

Fysiogänget sitter vi vattnet och pratar strategier för att utveckla verksamheten…

img_0121.jpg

Därefter blev det ett dopp i det blå.

img_0122.jpg img_0123.jpg Otroligt vackra och charmiga rum vi fick sova i.

img_0110.jpg

img_0111.jpg img_0112.jpg img_0113.jpg img_0116.jpg img_0114.jpg  img_0115.jpg

Förbättrat löpsteg med ökad rörlighet

Här har det ekat tomt i stort sätt hela sommaren. I alla fall utåt sätt. Men på insidan, där har det hänt en hel del. Under augusti månad kommer det att fortsätta att ske en del uppdateringar som jag kommer att berätta om, bland annat här på bloggen, men också i nyhetsbrevet. Håll utkik!

Vill du också få Im a runners nyhetsbrev? Skriv ”nyhetsbrev” i ämnesraden till info@imarunner.se.


Min träning har rullat på helt ok under sommaren. Inte spikrakt framåt men ändå åt rätt håll. Så jag behåller hoppet uppe om att göra en comeback. Jag har utvecklats framförallt i min rörlighet under sommaren, detta har bidragit till en helt annan känsla i löpsteget. Jag känner mig lättare och friare i rörelsen. Jag behöver inte skapa lika mycket kraft för att ta mig framåt. Genom den förbättrade rörligheten har tekniken fått en rejäl skjuts framåt. Allt börjar falla på plats mer automatiskt.

Den förbättrade rörligheten har dels berott på att jag inte suttit eller stått stilla lika mycket under semestern som det kan bli när jag arbetar. Ju mer jag är i rörelse ju mindre hinner jag stelna till mellan passen och kan behålla min rörlighet. Men den största anledningen till att rörligheten har ökat är att jag under hela semestern haft mer tid att träna Spiral Stabilisering. Jag har haft som mål att träna minst 1h per dag men vissa dagar har det blivit mer. När man får till träningen regelbundet kommer resultaten och då blir det helt plötsligt lite lättare att göra träningen. När man står och trampar på samma ställe kan det vara lätt att tappa motivationen efter ett tag.

Jag sporras mycket av resultaten jag får i min löpning med hjälp av Spiral Stabiliseringsträningen. Men Spiral Stabiliseringsträningen är dock inte bara kärnan i min utveckling som löpare utan också den enda träningsform som kommit till bukt med mina långvariga bröstrygg/nackproblem som uppkom under studietiden på universitetet. Sedan jag började med träningen finns inte längre smärtan kvar. Otroligt skönt! Så jag kämpar vidare, om inte bara för min löparsatsning, utan för min hälsa också! 🙂

Hur har din träning gått i sommar?

img_9552.jpg img_9553.jpg

Spiral Stabilisering före och efter banpasset på Studenternas IP i Uppsala.

Kvällslöpning och nattdopp i Fjällnora

Igårkväll åkte jag och Emma till Fjällnora för att springa en runda för att sedan ta ett kvällsdopp. Vi hade planerat att springa den gula slingan, Vildmarksleden, på 4.5km. Det var lite lurigt att hitta till en början men när vi väl kom på rätt spår vår bron efter naturistbadet trasig så vi kunde i korsa.  Det verkade som en riktigt fin runda så vi får hoppas att den kommer att lagas inom kort. Vi sprang tillbaka och tog istället Hovgårdsstigen. Efter en lugn och skön 6.5km runda tog vi ett dopp i sjön! Det var så härligt. Det var varmare än jag trodde. Kan verkligen rekommendera.

Skärmklipp 2016-06-26 14.23.49img_7289.jpg img_7292.jpg img_7291.jpg img_7294.jpg

Midsommar

Midsommar!

Den här våren har bara flugit fram, helt plötsligt var det midsommar. Jag har varit inaktiv i sociala medier och du kanske har börjat undra vart jag har hållit hus…? 🙂

Även om det inte synts här har det varit en händelserik vår. Det mesta har varit i jobbväg. Schemat har fyllts med kunder, möten och administrativt arbete. I torsdags gick jag på semester och kommande 4 veckor kommer framförallt innehålla planering inför hösten. Mitt mål är att kunna avsetta tid för bloggen så att jag kan uppdatera er mer regelbundet samt också sprida mer inspiration och kunskap kring löpning.

Jag har sedan april fått en kontorsplats på Drivhuset i Uppsala som stöttar unga företagare. Det har varit otroligt lärorikt och även mycket roligt med så många intressanta nya möten.

Löpgrupperna har sedan förra året dubblerats i deltagarantal vilket är riktigt kul. Im a runnerloppet har också utvecklats där vi nu har ett bättre tidtagningssystem, en företagsutmaning samt flera nya partners. Via Im a runner har jag också föreläst och haft löpteknikpass om hur vi optimerar löpsteget och samtidigt håller oss skadefria. Företag som tagit del av detta är bland annat bland annat GE Health Care, PriMaten, SEB, Möller Bil, Rosendals Fastigheter, Ihus, Hairteam mm. Hoppas att hösten blir minst lika spännande som våren!

Min egna träning har dock gått lite knackigare. Fram till i påskas tränade jag på riktigt bra, därefter drog jag på mig en förkylning och har därefter haft svårt att hitta tillbaka till träningsrytmen. Troligtvis i kombination med hög arbetsbelastning. Senaste månaden har det börja vända och jag börjar leta mig tillbaka. Spiral Stabiliseringen går bättre än någonsin förr och känslan i tekniken blir bättre och bättre. Jag har lite lopp inbokade efter sommaren som jag ser mycket fram emot!

Men en så länge är det bara juni månad och en hel sommar att njuta av först…

 


Här nedan kan ni se min midsommar i några bilder…

 

img_7240.jpgPå förmiddagen firade jag tillsammans med familjen. Pappa och syster styrde midsommarstången och jag passade på att göra min krans. img_7239.jpg img_7238.jpg

img_7319.jpg

En del av släkten <3


På eftermiddagen åkte jag hem för att börja förbereda inför kvällen.  img_7237.jpg img_7244.jpg

Det blev middag, lekar, sång och en massa härligt prat !img_7242.jpg img_7247.jpg img_7245.jpg img_7246.jpg img_7248.jpg

Drivhuset meet-up

Senaste månaderna har varit fullspäckade från tidig morgon till sen kväll. Så fantastiskt roligt att det hänt mycket på kort tid men mindre roligt att jag varit tvungen att prioritera bort bloggen. Detta är något jag jobbat för att kunna ändra på så från och med 1 maj har jag därför gått ned i min anställning som fysio på Ekeby Hälsocenter. Nu jobbar jag drygt 1.5 dag/v för att kunna lägga resten av tiden på företaget. Jättespännande att se vart detta kan leda till. Jag vill dela mer kunskap om löpning men också hålla er uppdaterade på vad som händer i ”Im a runner”.

Sedan ett par månader tillbaka har jag fått en kontorsplats på Drivhuset i Uppsala som stöttar unga entreprenörer och företagare. Ikväll anordnades en meet-up kväll på Drivhuset där flera etablerade företagare och nyföretagare träffades för att nätverka. Superkul! Följ Drivhuset på facebook för att inte missa nästa mingelkväll, Drivhuset Uppsala.

Nu laddar vi batterierna inför Blodomloppet i Uppsala imorgon!

 

IMG_5740.JPG IMG_5741.JPG IMG_5739.JPG IMG_5742.JPG

Träffade superhärliga Klara-Maria som skriver bloggen Entreprenörden, kolla in hennes blogg här! IMG_5738.JPG

IMG_5743.JPG

Lisa Stenvinkel var också på plats, vi sågs senast på Relationsdagen. Lisa och hennes bror driver företaget 15:21 och gör supersnygga accessoarer gjort av kork – jag investerade i det supersnygga Iphoneskalet.

London

Intensiva och tuffa veckor har satt sina spår. Det har blivit alldeles för få timmars sömn och kroppen orkar inte att hålla glöden uppe. Började känna mig risig i måndags. Öm i musklerna, frusen och trött. Jag kände att det var något på gång. Jag tog det lugnt i tisdagsmorse på morgonträningen och sov mycket tisdag till onsdag men det räckte inte riktigt. Kände mig för sliten för att träna i onsdags efter jobbet.

Detta hände förra året också. Jag tajmade förkylning med ledighet. Förra återbar det en aggressiv influensa i 2-3 veckor så denna känns lindrigare. I onsdagskväll tog vi Påskledigt och flög till London.

Igår blev jag bortskämd i London. På morgonen var jag riktigt sliten men det blev sakta bättre under dagen. Vi var riktiga turister och besökte olika platser. På kvällen gick vi på musikalen, Lion King. Bästa disneyfilmen någonsin och musikalen var helt fantastisk. Rekommenderar den varmt nästa gång du är i London.

Idag mår jag ännu bättre, fortfarande riktigt hes men inte ont i halsen. Förhoppningsvis kan jag träna ett lugnare pass imorgon.

    

  
  
  
  
  
  
  

Att springa i soluppgång

Imorse ringde kl 05.15. Idag kändes det inte som mitt i natten som tidigare tisdagar. Jag klev upp och kände mig faktiskt ganska pigg, kanske var det för att jag faktiskt kom i säng strax efter 22 igår?!

Strax före kl 06 var jag på plats på PriMaten och flera morgonpigga löpare ramlade in en efter en. Vi körde igång med Spiral Stabilisering och därefter löpteknik. Idag sprang vi distanspasset längs med fyrisån. Vem behöver en fin strand och hav när man får se denna vackra soluppgång över Uppsala en tidig morgon i mars. Lite charmigt ändå!

IMG_4045.JPGIMG_4046.JPG  IMG_4047.JPG IMG_4048.JPG IMG_4049.JPG IMG_4050.JPG IMG_4051.JPG

Tidigt långpass

Jag har känt mig sliten senaste dagarna. I torsdags fick jag första gången migrän. Jag hade PT kund tidigt och tränade själv direkt efter. Jag körde Spiral Stabilisering i en timme och körde på något hårdare än vanligt. Ibland när jag tar i något för hårt kan muskler i nacken aktiveras och trigga igång en spänningshuvudvärk. Det har gjort det två gånger tidigare när jag varit lite för ivrig. Men jag upplevde att jag var mycket noga med tekniken så borde inte ha varit det. Efter passet skulle jag köpa en ny sladd till min dator. Precis innan jag skulle gå in i butiken skulle jag svara ett sms men insåg att jag inte kunde se alla ord på telefonen. Som att det var ett skimmer över telefonen. Svårt att förklara men det kändes lite som när någon tagit kort med en stark blixt och att det tar ett tag innan man ser normalt igen. Jag vred och vände telefonen och lyckades tillslut få iväg sms:et. När jag kommer in i butiken är det fortfarande något konstigt med ögat. Jag kunde inte läsa vad det stod på infon om laddaren jag skulle köpa. Då började jag typ bli rädd. haha. Visste inte om jag skulle kunna köra hem för att jag skulle missa någon bil på vägen. Men efter ca 30min försvann det och då kom huvudvärken istället så någon form av migrän var det nog, så det var ju ingen fara 🙂

Igår var jag fortfarande seg i kroppen men hade en lugn dag på jobbet så huvudvärken höll sig i stort sätt borta. Tränade endast Spiral Stabilisering efter jobbet och åkte sen hem. Skulle egentligen åkt på AW men jag kände att kroppen inte riktigt var med mig. Jag somnade i stort sätt direkt efter maten. Vaknade 07.30 imorse, hur pigg som helst. Det var nog sömn jag behövde.

Jag tog mig ut på en lugn löptur, med ett enda fokus – Att brösta upp och slappna av så mycket som möjligt i armar och ben. Det kändes riktigt bra. Fick bra kontakt med spirala kedjorna och det flöt på. Jag hade inte bestämt någon tid eller sträcka utan sprang dit benen tog mig. Det blev 14.5k. Härlig lördagsmorgon 🙂IMG_3730.JPGIMG_3729.JPGIMG_3728.JPGIMG_3727.JPG

mitt 2015

2015. Ett år som bara rusat fram. Det känns som att det inte var så länge sedan som jag slutade min sjukgymnasttjänst i Gävle. Jag minns vilket tufft beslut det var att lämna en arbetsplats med så många underbara människor. De var som min andra familj som stöttade mig under mina första månader som sjukgymnast.

Efter att jag slutade i Gävla behöll min tjänst på 40% på Ekeby HC i Uppsala och har sedan februari jobbat där parallellt med att driva mitt företag.

Under 2015 har jag även utbildat mig inom Spiral Stabilisering och träffat självaste grundaren i träningsmetoden. Stort! 😀 En fantastisk träningsmetod på så många sätt. Träningen har inte bara förbättrat min löpteknik och gjort mig skadefri i löpningen utan också gjort att min nack/bröstryggssmärta försvunnit. Jag känner mig lyckligt lottad att jag kom i kontakt med denna träningsform så att jag har möjlighet att ge löpningen en chans till utan skadeproblematik.

I och med att jag gick från en 100 % anställning till 40 % fanns det i år mer tid att utveckla företaget. Det som jag har haft mest fokus på i Företaget är I’m a runnerloppet, löpgrupperna (Im a runner Camp) men också att påbörja utvecklingen att hålla i olika Spiral Stabiliseringspass.

I löpgrupperna har jag bland annat jobbat med att ta fram ett nytt långsiktigt koncept. Passen är nu uppbyggda i olika steg där deltagarna har möjlighet att successivt utvecklas genom att träningarna blir mer och mer utmanande i kondition, flexibilitet, stabilitet, balans och styrka i de olika stegen. Möjligheten finns också att få mer individuell coachning genom att boka löpanalys för att kunna utvärdera/testa sina fysiska funktioner samt att filma löpsteget och därmed kunna följa sin utveckling.

Företaget har nu funnits i drygt ett år. Det har hänt mycket sedan ett år tillbaka men det finns fortfarande mycket att utveckla för att kunna erbjuda bättre och bättre tjänster.

2015 har precis som tidigare år innehållit både med- och motgångar. Ibland känns motgångarna lite extra tuffa men skam den som ger sig.
Jag är mycket tacksam över att jag under året fått möjligheten att träffa många nya människor, kunnat följa flera kunders träningsutveckling och startat flera spännande samarbeten. Ser verkligen fram emot att se vad 2016 har att erbjuda!

Tack för det här året!

  

 Avslutade året med 5 rätters <3