Im a runner

My story

Fram till att jag var 19 år satsade jag på elitnivå inom friidrott, löpning var min grej. Jag ville bli bäst i världen på 800m. Min vardag bestod av 4 saker, träna, äta, plugga och sova. Det fanns inget annat. Varje kväll innan jag somnade såg jag mig själv högst upp på pallen, vinnare på OS (man skulle drömma högt hade jag hört!).  En dröm, en vision, en klar målbild. Jag hade målet i sikte, men tyvärr ville kroppen något annat.
 
Skadorna kom som på löpande band, en efter en. Var det inte knät så var det låren, var det inte låren så var det hälsenan. Det fanns inget slut. Jag började att leta efter svaren, varför får jag ont? Jag skickades från sjukgymnast till kiropraktor till naprapat till läkare och tillbaka till sjukgymnast igen. Frustrationen växte. Ingen lyckades lösa, det som nu hade blivit livets stora gåta. Svaren jag fick var; ”Din kropp är överansträngd. Vila från löpningen, så ska du se att det blir bra”. Jag vilade, blev skadefri, återgick till träning och innan jag visste ordet av det så var jag skadad igen. Det var något som inte stämde. Vila löste mina smärtsymtom men löste inte problemet till att smärtan från början uppstod. Min värld hade gått under.
 
Förutom att kroppen tog stryk från alla skadorna så var det mitt huvud som tillslut hade tagit mest stryk. Att inte kunna göra det jag älskade. Att inte kunna göra det som gav mig energi och livsglädje. Det var tufft. Men det som tärde på mig mest var att jag inte visste varför, jag fick inte ihop det. Mot min vilja fick jag lägga skorna på hyllan. Både huvudet och kroppen behövde återhämtning från träningen. Jag bytte fokus. Istället för att bli bäst i världen på att springa ville jag lära mig allt om kroppen. Förstå hur kroppen är uppbyggd och hur vi fungerar. Våren 2010 kom jag in på sjukgymnastprogrammet i Uppsala. På tre år hade jag utbildat mig till sjukgymnast, träningsinstruktör och personlig tränare. Förutom att jag läste vidare till personlig tränare på sidan av sjukgymnastprogrammmet försökte jag även hinna med idrottsmedicinska kurser både på distans och via tilläggskurser. Jag tog mig an allt som jag kom i kontakt med som kunde tänkas hjälpa mig finna svaren på gåtan.
 
Under åren på sjukgymnastprogrammet började jag spela innebandy igen som jag tidigare slutat på när jag valde att satsa på löpningen under gymnasietiden. Jag började även att träna mer regelbundet på gymmet i och med att jag utbildade mig till personlig tränare. Jag hade en tanke om att jag behövde stärka upp kroppen från grunden för att vara redo att kunna springa igen. Våren 2014 började jag få tillbaka glädjen till löpningen. En drivkraft om att ge det en andra chans hade börjat växa i mig. Det kändes inte som att det var mitt beslut att sluta löpträna, jag hade inget val. Jag försökte komma igång på egen hand men gamla skador började successivt leta sig tillbaka. Jag förstod ingenting, jag hade jobbat i över ett år med att stärka upp kroppen på gymmet. Jag tog i kontakt med Cai Bäck som jag träffade vid några tillfällen under gymnasietiden och även på en barnledarutbildning jag gått där han var kursledare. Jag visste att han var duktig och om jag skulle göra den här resan ville jag ha en tränare som kunde sin grej.
 
Hösten 2014 kom jag i kontakt med träningsformen, spiral stabilisering, som visades vara vändningen på allt. Min tränare Cai är god vän till en kiropraktor, Jesper, som också är en av utbildarna i spiral stabilisering här i Sverige. Väldigt snabbt när jag kompletterade min löpträning med spiral stabilisering började det hända saker i min kropp. Jag minns mycket väl första mötet med Jesper. Cai och jag var där i säkert 2 h. Jesper började fråga ut mig om varför jag tränar vissa saker och vad som är syftet. Hur den träningen jag gjorde då skulle göra mig till en bättre löpare. Det var precis det jag behövde. Att verkligen ifrågasätta vad jag faktiskt lade energi på. Jag tränade de muskler jag tänkte att jag behövde vara stark i när jag sprang, men när vi grottade oss ned i hur faktiskt ett löpsteg ser ut och vilka muskler vi önskar använda så var för bokstavligen ute och cyklade.
 
Spiral stabilisering är den första träningsform som lyckats besvara alla mina frågor med en logisk förklaringsmodell om varför mina skador uppstod. Istället för att se till detaljen (i detta fall mitt smärtsamma knä) ser spiral stabilisering till helheten, hela min kropp som en enhet. Genom några tester av hur mina spirala och vertikala muskelkedjor arbetade kunde vi finna svaren i varför mitt knä överbelastades. Mitt knä var inte svagt, vilket är lätt att tro när det gör ont. Det var dock mitt knä som fick ta emot onödigt mycket krafter på grund av min nedsatta rörlighet och stabilitet. Genom att börja träna spiral stabilisering fick jag god återhämtning av mitt knä som överbelastats och kroppen fick en chans till läkning. Förutom att spiral stabilisering effektiviserade återhämtningen stärkte jag samtidigt upp och stabiliserade kroppen för att inte riskera att återfå skadan igen.
 
Jag är nu utbildad terapeut i spiral stabilisering och har träffat grundaren Dr.Smisek från Tjeckien, vid två tillfällen. Spiral stabilisering är benämningen på muskelkedjor som arbetar när vi går och springer. Ett naturligt sätt att stabilisera sig på för att kunna stå emot stötar som uppstår vid gång och löpning. I och med dagens stillastående och stillasittande livsstil har dessa muskler förlorat sin förmåga att aktiveras hos många av oss. Vi kan inte stötdämpa oss på samma sätt och risken att de motsatta muskelkedjorna som jobbar när vi står och sitter, vertikal stabilisering, överbelastas och blir därmed grunden till att en eller flera skador uppstår.
 

Jag vill hjälpa människor att kunna springa, att kunna utvecklas i sin löpning eller bara att få må bra och vara skadefri. Det var det som blev startskottet till att ”Im a runner” startade. Min drivkraft är att kunna hjälpa så många som möjligt att inte behöva hamna där jag en gång gjorde, att tvingas sluta göra något man älskar. Genom att balansera sin vardag med promenader, löpning eller spiral stabilisering kommer kroppen att få en fantastisk möjlighet till återhämtning och läkning.
 
Ingen ska behöva tvingas sluta sitt yrke, sin idrott idrott eller sin fritidssysselsättning på grund av en smärta eller skada. Ingen ska hindras från att uppfylla sin dröm eller hållas borta från det som ger energi och livsglädje på grund av en smärta eller skada. Vare sig det är att ta ett OS guld i en fotboll, kunna springa 5km, kunna leka med barnbarnen eller att kunna hålla på med sitt drömyrke så länge man vill. Det spelar ingen roll.
 

Skärmavbild 2016-02-08 kl. 08.10.02
Min dröm lever vidare, jag hoppas att din också gör det! #imarunner

Wendt clothing

På Hälsodagen som Ekeby Hälsocenter arrangerade fick vi även finbesök av Rikard Wendt som nyligen lanserat sin EGNA klädkollektion, Wendt Clothing. Rikard är gymchef på USIF i Rosendal i Uppsala där jag jobbade under mina 4 första år som personlig tränare och löpcoach, så inspirerande att se vad han åstadkommit. Han visar verkligen på att man kan nå sina drömmar bara man vill och vågar satsa!

Jag har på mig en svart ”running jacket” från den nya kollektionen. En jacka som jag både kan på en löptur men också till vardags på jobbet. Ska bli spännande att följa din resa Rikard!



Invigning IFU Arena

IFU (Idrott För Unga) arena är en arena utöver det vanliga. Det är svårt att förklara känslan men den känns otroligt mäktig. Du måste åka dit och se vad du tycker.

Igår var det invigning av arenan. Fantastiskt jobb av alla inblandade som tillslut lyckats få arenan på plats i Uppsala. Det var dock en sak som jag tänkte mycket på efteråt. Det var en fråga som kom till ordförande i Innebandy under invigningscermonin, ”Kommer vi att se dig på planen”? Han tittade ned på sin käpp och höll fram den och sa, ”det här är resultatet av flera års fotboll i min ungdom”. Han syftade på att han hade svårt att gå och att han därmed inte skulle synas på de nya planerna.

Men är det så det ska behöva vara? Tränar jag hårt i min ungdom, kommer jag då behöva hjälpmedel för att ta mig fram när jag blir äldre? Tyvärr ser verkligheten ut så för många. Vi tränar hårt och många blundar för sina skador. Många investerar mycket pengar i rehab (stötvåg, akupunktur, ultraljud, laser mm) men blir aldrig riktigt bra då fokus ofta är på symtomlindring och allt för sällan på att finna orsaken till problematiken. Så snabb återgång som möjligt, helst bara tejpa det bra, för att här och nu är viktigast. Hur jag mår om 10-20 år är inte viktigt. Inte förrän när den dagen är här, men då kan det vara svårt att bli helt bra. Förslitningsskador såsom artros och diskbråck kommer längre och längre ned i åldrarna. Det ska inte behöva vara så. Investera därför tid i att göra rätt från början, se till att bygga upp kroppen från grunden i och ta ev skador på allvar. Smärta är ett tecken på att något inte står rätt till. Ta reda på varför! Ett litet sidospår. Men jag ville poängtera att elitsatsning i unga dagar inte behöver käpp i äldre dagar. Jag vill kunna springa med mina barnbarn när jag är 90!


Att det nu finns en inomhusarena i friidrott här i Uppsala känns nästan för bra för att vara sant. Jag kan inte minnas under hur många år detta har varit på tal. Det känns så otroligt lyxigt. Jag kan inte vänta på att få ta mina första steg på banorna. Det är ändå något speciellt med att springa inomhus.

Tänk om jag kan vara fit for fight i vinter och köra ett debutlopp på dessa banor. Det vore något!

Det som gör det extra roligt är att jag kommer att flytta min verksamhet, Im a runner, till arenan. Idag flyttade vi kvällens löpträning från slottet till arenan för att torsdagsgruppen skulle få chans att kolla in anläggningen. I arenani höst kommer jag framförallt att göra löpanalyser, hålla Spiral Stabiliseringspass samt arrangera events med föreläsningar. Löpträningarna i grupp kommer att fortsätta med utgångspunkt från slottet. Mer info om detta kommer inom kort.

img_9606.jpg

img_9605.jpg img_9604.jpg

 

Im a runner flyttar in i IFU Arena

Jag är kan med glädje meddela att Im a runner från och med 1 oktober kommer att flytta in i Uppsalas nya fantastiska anläggning, IFU Arena, i gränby. En enorm arena som förutom friidrott kommer bland annat bjuda på högklassiga innebandy och basketmatcher.
Im a runner kommer under hösten bland annat att erbjuda löpanalyser, Spiral Stabiliseringsklasser samt flera eventklasser i arenan där ni får chans att känna på de fantastiska löparbanorna. Vi kommer även erbjuda workshops för företag med föreläsning, löpteknikpass samt lunch/middag. Mer info kommer inom kort.

Signa upp för nyhetsbrevet för att inte missa höstens event. Skriv ”nyhetsbrev” i ämnesfältet till adress, info@imarunner.se.

Skärmklipp 2016-08-17 22.17.04

(LÅNAD BILD IFU ARENA)

Löpföreläsning – GE Health Care

Idag fick jag äran att komma och föreläsa om löpning på GE Health Care i Uppsala. Föreläsningen handlade om hur vi når en löpteknik som är prestationshöjande och samtidigt avlastande och återhämtande för kroppen efter en dag stillasittande arbete. Jag fick via min kontakt veta inför föreläsningen att så många som 40 personer anmält sig till föreläsninge. Så himla roligt att det väckt ett så stort intresse. När jag väl var på plats ramlade det in löpare efter löpare. Tillslut räknades alla ihop och det slutade med att det var totalt 78 personer som kom och lyssnade. Fantastiskt!

Nu väntas 2 löpteknikpass till inför Blodomloppet den 19/5 som de här härliga teamet ska springa. Ser fram emot att guida dem mot loppet.

IMG_4447.JPG

Jag lyckades inte ta en bild när alla var samlade men kom i slutet på att jag skulle ta en bild, men då hade de flesta hunnit gå på lunch 🙂

IMG_4448.JPG

Löparkväll på Peak Performance

Ikväll bjöd Im a runner och Peak Performance in till löparkväll. Simone från Physio TopLevel fanns också på plats och informerade om hans behandlingsmetod, Human Tecar. Flera av kunderna fick chans att prova på behandlingen och var mycket nöjda.

Under kvällen hade även Rådhuset kundkväll så jag fick chansen att träffa flera löparsugna kunder. Dock även ett par stycken som fått käppar i hjulet och kan inte springa nu på grund av löparskador. Men med en genomgång av avlastande löpteknik kan mycket hända med den smärta de upplever. Jag ska hålla er uppdaterade med deras resultat efter ett par träningstillfällen.IMG_4276.JPG IMG_4275.JPG IMG_4271.JPG

Blogger Boot Camp

I lördags deltog jag på Blogger Boot Camp på KTH. Det blev en fantastisk dag med en massa energi, glädje och rörelse.

Jag började morgonen med att delta på ett traillöppass. Jag har inte sprungit mycket i skogen alls sedan jag påbörjade min satsning igen utan kunde bara springa på asfalt. Sprang jag på mjukt underlag fick jag ont. Nu är fötterna starkare och det går mycket bättre nu. Det är så härligt att springa i skogen, även om jag gillar känslan att springa snabbt på plan och bar mark så ger det en annan upplevelse som jag gärna alternerar min träning med. Lätt hänt med traillöpning är att tappa lodlinjen och bli sittande i steget, för att inte riskera att du skadar dig är det värdefullt att ha med detta i åtanke.

Efter trailpasset så deltog jag på två föreläsningar, en om hur vi ökar trafik till bloggen och en om fotografering. Spännande. Kategorier och tags var viktiga delar att ha koll på, känner att jag behöver se över mina egna 🙂

Jag deltog även i ett yoga pass. Avslappnad och i harmoni var jag redo att ta mig an mitt egna löpteknikpass som jag skulle hålla i, ”spring dig skadefri”, vilket var ett ämne som lockade. Det blev fullsatt grupp. Med en god löpteknik kan vi springa oss skadefria och mitt stora mål med det jag gör är att just minska förekomsten av skador kopplat till löpning. Löpning ska vara återhämtande och inte nedbrytande och bidragande till skador. Då är det något som är på tok!

Jag ska skriva om löparskador här på bloggen där jag kommer att ta upp just hur vi når orsaken till problematiken och förebygger för att inte skadan ska komma tillbaka. Är det någon skada ni önskar att jag börjar med?IMG_4197.JPGIMG_4198.JPG IMG_4199.JPG   IMG_4200.JPGIMG_4191.JPG IMG_4193.JPG IMG_4195.JPG IMG_4192.JPG IMG_4196.JPG IMG_4180.JPG

Inspirationskväll

Igårkväll presenterades Im a runner’s nya samarbete med PriMaten, Lee kommunikation, hållbar hälsa och Natural Human på PriMaten. Det var riktigt roligt att få vara där. Kollegorna höll fantastiska presentationer och jag tror att en och en annan inspirerades under kvällen. Tyvärr var min insats riktigt klen. Jag ska inte trycka ned mig själv mer än vad jag gjort  de senaste dygnet men total blackout kan man nog sammanfatta det som..ingen röd tråd någonstans. Haha herregud! Folk måste ha undrat vad jag gjorde där! Haha. Men antar att det bara är att släppa det och gå vidare. Men innan jag släpper det helt vill jag bara säga några ord om det…

Det jag ville komma till var att jag är så otroligt glad och tacksam över att träffat Jesper och Magnus på Viking Rehab som lärt mig mer om kroppen och dess uppbyggnad. Framförallt ändrat mitt perspektiv och öppnat helt nya dörrar. Utan Spiral Stabilisering skulle jag inte kunna springa så mycket som jag gör idag och jag skulle definitivt inte vara skadefri.

Även om man skulle ha alla de bästa förutsättningarna fysiskt så har jag också insett vilken betydelse kosten och den mentala biten spelar för vår hälsa men också prestation. Att därmed få ha ett samarbete med de här människorna känns otroligt värdefullt för att jag ska kunna erbjuda en helhet till mina kunder. Dels för att de ska kunna utvecklas men också för att nå en så bra hälsa som möjligt. Att tillsammans kunna inspirera till en naturlig och hållbar hälsa utifrån ett långsiktigt perspektiv känns verkligen meningsfullt.

”Sometimes the smallest step in the right direction ends up being the biggest step of your life.”

Min bakgrund handlar mycket om löprelaterade överbelastningsskador och därav mitt stora intresse för förebyggande träning. Min strävan är att sprida kunskap om hur vi bygger upp en hållbar och stabil grund för att minska risken för skador. När vi drabbas av en skada kan det vara förödande och snabb hjälp behövs för att lindra smärta så fort som möjligt för att kunna återgå till träningen eller en smärtfri vardag. I detta läge är det väldigt lätt hänt här att stirra sig blind på symtomen (ex. hälsenan gör ont jag behöver behandla hälsenan) och glömma bort att se vad som faktiskt var orsaken till att skadan eller smärtan uppstod. Att jag har ont i hälsenan när jag springer beror sällan på att den är svag, utan att den överarbetar för att någon annan muskel inte gör sitt jobb. Därav av mycket stor vikt att se till helheten och se vilka muskler vi använder oss av när vi springer.

Genom att sprida kunskap om kroppen samt hur vi förebygger oss mot skador kommer inte bara skapa mer glädje och fri rörelse i vardagen utan också spara mycket tid och pengar.  Det kan kännas konstigt att man börjar justera i hur vi använder oss av skuldran när det är hälsenan som gör ont, men förstår vi perspektivet och hur kroppen faktiskt fungerar som blir det genast mycket mer logsikt. Och även om det kan kännas som små förändringar till en början så kommer de i slutändan kunna vara de viktigaste förändringarna i ditt liv eller i din löparsatsning!

  
  

IMG_4118-0.jpg IMG_4119-0.jpg IMG_4120-0.jpg IMG_4121-0.jpg

Blogger Boot Camp

På lördag har jag fått möjligheten att hålla i ett löppass på Blogger Boot Camp i Stockholm. Jag har anmält mig på många spännande klasser under hela dagen och på kvällen så håller jag i löppasset med fokus på löpteknik. Det ska bli så himla spännande. Passet blev fullbokad snabbt och jag ser verkligen fram emot att träffa alla löparsugna deltagare. Det går fortfarande att anmäla sig till flera intressanta pass under dagen. In och kika på deras sida. Mer info nedan.


 

Från Blogger Boot Camps hemsida:

Blogger Boot Camp är Sveriges största träningsevent för oss som gillar social media och träning! Eventet är skapat av bloggare och har många bloggande instruktörer. 2016 blir nionde året i rad som bloggare, instagrammare och bloggläsare från hela Sverige samlades för att inspireras, mingla och ha roligt tillsammans, samtidigt som de tar del av nyheter inom träningsvärlden och testar upplevelser de aldrig tidigare prövat.

När: 12 mars, 2016

Var: KTH-hallen i Stockholm

Pris: 995:- för dig som har en aktiv blogg, 1295:- för dig som inte bloggar

Anmälan: HÄR!

Blogger Boot Camp arrangeras av TRÄNINGSEVENT.SE – vi längtar till mars när vi ses igen!

Skärmklipp 2016-03-08 18.30.02 Skärmklipp 2016-03-08 18.29.43

Löparkväll på Peak Performance Uppsala

Vårkollektionen är här! Den 16 mars välkomnar Peak Performance & Im a runner till en löparkväll på Peak Performance i rådhuset Uppsala. Testa Peak Performance nya vårkollektionen, delta i tävlingar och ta del av fina löparerbjudanden. Vi är också mycket glada över att Im a runners samarbetspartner, Simone, från Physio TopLevel också kommer att finnas på plats och berätta mer om den fantastiska behandlingsmetod, Human Tecar, som han använder. En behnadling som kan påskynda läkningen efter skada men också återhämtningsprocessen efter ett tufft träningspass eller en tuff träningsperiod. Han kommer att ha fina erbjudanden och även möjlighet till provbehandling på plats, först i kvarn.

Onsdag 16 mars, 19.00-21.00
Anmälan: info@imarunner.se senast söndag 13/3
Peak Performance Uppsala, Rådhuset, ingång från Vaksalagatan.

IMG_3685.JPG IMG_3684.JPG

 

I samarbete med Peak Performance.