Yearly Archives: 2015

en jobbfri dag

När man jobbar med något man älskar är det svårt att dra en gräns mellan fritid och arbete. Det är lätt att sitta uppe och jobba till 02 på nätterna. Det är lätt att sitta en hel lördag att utveckla verksamheten, bara för att det är kul och inspirerande. Men sedan kommer det perioder när hjärnan gått på högvarv under lång tid och börjar säga ifrån. Helt plötsligt är något man tyckt är roligt inte lika roligt längre. Inte för att det helt plötsligt blivit tråkigt utan att energin inte finns där. Jag vet att alla som läser detta inte kommer känna igen sig men jag vet också att det är många som gör det.

Svaren på att lösa detta är ju ganska så enkelt. JOBBA INTE SÅ MYCKET!!

Såå många gånger jag hört detta och ännu fler gånger som jag sagt det till mig själv! Men det är svårt att gå och lägga sig när det finns arbete att göra och man anser att detta är något som måste bli gjort NU, nu nu nu! Man kan inte somna med gott samvete.

Men sedan en ganska lång tid tillbaka har jag försökt att hitta en lösning på det och jag är nog fortfarande i någon slags övergångsperiod men det går framåt. Att försöka släppa jobbet och även försöka vara mer realistisk men vad som ska hinnas med har varit viktiga delar. Och att faktiskt börja fråga sig själv, är detta något jag måste göra precis nu? Är det viktigt eller kan det vänta till senare?

Nu börjar energin komma tillbaka och jag är effektivare i mitt arbete. Men för mig att det så lätt att säga, jag gör det där ikväll eller jag gör det där på lördag för då har jag inget inbokat. Och så helt plötsligt är alla dagar fyllda i veckan. Så lätt hänt!

Lördagar har därför börjat bli min gyllene dag där det inte ska bokas in något jobbrelaterat (nu är det dock några lördagar i november som redan är bokade men som sagt, en övergångsperiod :). Jag kommer då att kunna behålla glädjen och kunna bli effektivare i arbetet då jag har mer energi.

I lördags hade jag en helt jobbfri dag. Morgonen hade jag planerat in lite för mig och min pojkvän men sedan resten av dagen blev helt spontan. Såå underbart.

Jag hade bokat in hotellfrukost tidigt vid 07.30. Uppsala var så vackert vid den tiden, Domkyrkan hade som en guldskimmer runt sig. En morgonpromenad vid den tiden nu under hösten kan jag varmt rekommendera! Alla underbara färger!

Sedan 09.15 skulle Chris klippa sig hos Jeantte hos Hårkonstnärerna i Gränby. Har du inte fastnat för en frisör ännu kan jag varmt rekommendera henne. Fanatiskt duktig. Efter det gick vi och shoppa lite kläder och sedan kl 11.00 gick vi på SPA. Jag skulle först boka massage men det fanns ingen ledig tid så vi provade istället en behandling som kallas SPA ritual där vi fick ett rum för oss själva och tillgång till lite produkter och tilltugg. Bättre än förväntat. En underbar lördag att samla energi och bara få vara!

image image image image image image image image image

Studentloppet i Uppsala

Igår gick årets upplaga av studentloppet i Uppsala av stapeln. Jättefint annordnat lopp med en superhärlig stämning bland både arrangörer och deltagare. 

Jag fanns på plats och marknadsföra Im a runner. Jag försökte även hinna med och hejja på deltagarna som deltog i träningarna inför loppet. Superkul att få finnas på plats inför ett sådant här event 🙂

image image image image image image image

Höstmarknad

Att ha möjligheten att ta en liten paus mitt på dagen och njuta av fantastiskt väder känns lyxigt. Vi passade på att gå ned och kika in höstmarknaden. Chris köpte olika sorters korv och jag köpte lite brända mandlar. Jag letade efter en varma och tjocka sockor men lyckades inte hitta några. Funderar på att sticka mina egna 🙂

image  image image image image image

Veckans intervalltips

Brr… Imorse vaknade jag med iskalla tår. Kylan börjar nu leta sig in genom väggarna. Jag kunde inte hålla mig längre, värmeljus runt i hela rummet räcker inte. Elementen har vridits upp några hack. Hösten är här på riktigt. En fantastisk årstid för löpare. Frisk luft som ger härlig energi. Är inte hösten lite härlig ändå? Det är något speciellt med doften och alla vackra löv. Och att springa intervaller i den friska luften är svårslaget.

Så häng med på veckans intervallpass och passa på och njut av den fantastiska hösten

– Uppvärmning 10-15min lätt löpning

– Stegringar 4×50-75m

– Intervaller 2x4min, 2x2min (2′)

Spring 4 minuter, vila 2 min, springa 4 minuter, vila 2 min, spring 2 minuter, vila 2 minuter och spring 2 minuter.

– Nedvarvning 5-10min lätt löpning eller gång

Lycka till!

IMG_4960.JPG

Spiral Stabilisering med Upsala IF

ldag hade Upsala IFs medel- och långdistans grupp en träningsdag med långpass i löpning och spiral stabilisering. Jag fick äran att hålla i spiral stabiliseringspasset. Alltid så himla kul att leda pass i Spiral Stabilisering.

Till veckan kommer jag mest största sannolikhet att påbörja två stycken klasser i Spiral Stabilisering under 10v, dagarna det gäller är torsdag och söndag. Är du intresserad av att boka en plats? Max 1st deltagare/ pass.

Hör av dig till mig på info@imarunner.se. Mer info om tid kommer inom kort. 

  

Rekordmånga deltagare!

Vilken fantastisk kväll och vilka fantastiska insatser! 

Idag sprang 710 löpare Världens Barn loppet och samlade in totalt 68600kr till Radiohjälpens insamling för Världens Barn.

Tack USIF, P4 Uppland och världens barn för ett bra samarbete <3 
Uppvärmning inför start!  
    
  Alla löpare redo för start…klara…färdiga…GÅ!!!   Många i familjen var på plats och gjorde sin insats!
  Fredric, Ulrika, Abbas och Mathilda efter loppet! Så fantastiskt kul att ha följt deras resa mot dagens lopp! 

Spring för världens barn

På onsdag är det dags för Spring för Världens barn. Kl 18.00 med start och mål på SEB USIF Arena. Uppvärmningen börjar kl 17.45.

Idag träffade jag Gamla Uppsala buss gänget, Mathilda, Ulrika, Abbas och Fredric för ett sista förberedande pass inför loppet. Vi fokuserade på löpteknik och de fick springa 10st tekniklopp. Så kul att se deras utveckling på så kort tid. Dem är helt klart redo att ta sig an loppet på onsdag! Hänger du med oss?

Hör hela intervjun här: Spring för världens Barn P4 Uppland

  

Personalhelg till Hälsans Ö

Tidigt i lördagsmorse samlades vi utanför jobbet på Ekeby Hälsocenter för att åka på vår årliga personalhelg. Detta är första gången jag lyckas följa med! Har missat tidigare år.

Vi hade som vanligt inte den blekaste aning om vart vi skulle åka. Vi hade blivit ombedda att vara ombytta i träningskläder. Ovetande om vart vi skulle hoppade vi på bussen och åkte söderut. Vi fick efter en stund i bussen reda på att vi skulle till hälsans Ö.

Jag satt längst fram med vår Läkare Karin så vi hade koll på vart vi var påväg. Vi åkte förbi skyltar efter skyltar tills vi kom till en skylt där det stod Lidingö. Självklart!

I samma veva som vi insåg att det var dit vi skulle börjades det delas ut nummerlappar. Som ni också säkert har stenkoll på var Lidingöloppet i helgen och vi fick nu nummerlappar till loppet. Jag blev så nervös direkt. Tankarna flög och jag började fundera på hur jag skulle göra med foten som är har blivit svullen. Jag vill inte banga ur ett sådant här tillfälle, men skulle det vara värt att förvärra foten?

Jag funderade och tänkte hur jag skulle lösa et här. Jag skulle ju faktiskt kunna gå, även om det skulle vara så roligt att springa kan jag inte riskera att skadan förvärras. Vi kom till parkeringen där flera bilar redan kommit. Alla känslor från förr fylldes i min kropp och hjärtat började bulta lite hårdare. Vilken fantastisk känsla. Saknar det så mycket! MEN vi stannade inte, vi åkte förbi! Jag förstår inte. Jag blev grundlurad. Haha helt otroligt, det var ett skämt, det var fejk nummerlappar men jag tyckte dem såg professionella ut så jag kunde inte lista ut det. Men det kanske var tur ändå, så att inte skadan skulle förvärras 🙂

Det blev istället en variant av Lidingöstafetten. Istället för att ha pinnen i handen skulle vi hålla den tvärs över mellan knäna. Lättare en sagt än gjort!

Därefter fick vi lyssna på en superintressant föreläsning av Mats som beskrev Ekeby Hälsocenters historia från början till där vi är idag. Efter lite jobb spenderade vi eftermiddagen på SPA avdelningen innan det var dags för en fantastiskt god middag.
Idag jobbade vi vidare med fokus på hur vi kan fortsätta utvecklas och bli en starkare vårdcentral.

Så kul att få vara med på denna resa och lära känna alla nya medarbetare. Verksamheten bara växer och växer och jag är så stolt över att få representera denna nytänkande vårdcentral!

  

  

  

 

 

 

  

  

 

 

Löpträning inför Uppsala Studentlopp

Häng med på två stycken löpträningar inför Uppsala Studentlopp​ 2015!

I förra veckan så träffade jag de härliga studentteamet som gör studentloppet möjligt. Dem har träffats ungefär varannan vecka sedan tidigt i våras och planerat och byggt upp årets upplaga av loppet. Den stora dagen närmar sig med stormsteg. Loppet går av stapeln söndagen den 11/10 med start och mål på Studenternas IP.

Inför loppet erbjuds löpträningar där jag ska dela med mig av alla tips och råd jag kan. Det kommer att finnas två tillfällen att delta på. Vill du delta i löpträningarna kan du läsa mer om dessa nedan.

Missa inte chansen att delta i detta fantastiska lopp, tidigare år har det varit 400-500 deltagare :D. Läs mer om loppet via denna sida: Uppsala Studentlopp.

2st löpträningar inför loppet

Var:
Samling Studenternas IP

När:
Pass 1: 29/9 kl 17.00-18.15
Pass 2: 6/10 kl 17.00-18.15

Innehåll:
Under pass 1 kommer du att lära dig vilken hållning som är eftersträvbar för löpare samt vilken fotisättning som är optimal.
Under pass 2 kommer vi bygga på teknikdelen och gå igenom kadens (antal steg/min) samt även armpendling.

Kostnad:
– 1 pass 50 kr
– 2 pass 75 kr

Anmäl dig via denna länk: Anmälan

Varmt välkomna!