Yearly Archives: 2015

Therese Sörensen v.1

Hur såg din träningsvecka ut? Jag sprang testloppet på tisdagen, intervallerna på fredagen och 6km på söndagen. Det var en jäktig vecka så jag fick ta bort styrkepasset. Jag gjorde även uppvärmningen lite kortare, genom att bara göra 3-4 st varv av dynamisk rörlighet och löpskolning.

Vilket resultat fick du på testloppet? Jag sprang 5,03 km på 37:41 minuter och hade en hastighet på 07:29 min/km

Hur kändes testloppet? Det var kämpigt men jag var ändå nöjd över att ha börjat springa igen! Kom hem efter jobbet och var helt slut, eftersom jag kliver upp 3.30 på morgonen så är det lätt en bieffekt. Och det var kallt, blåsigt och regnade ute. Men jag klädde på mig flera lager och hade bra musik i öronen! Jag gick några km innan jag började springa, så jag gjorde inte någon direkt uppvärmning.

Har du någon favoritövning från veckans pass? Jag gillade intervallerna väldigt mycket! Jag kan ibland tycka att det är jobbigt att springa lite längre sträckor eftersom jag blir rastlös, så det är perfekt med intervaller för mig! Jag önskade dock att jag var i bättre form så jag kunde ta ut mig mer. Men snart så!

Vad var det bästa med veckans träning? Att komma igång! Jag har verkligen fått motivationen tillbaka och det är kul att springa! Och det bästa var att se en sådan stor förbättring bara på 3 pass! på 6km sprang jag 41:05 min med en hastighet på 6:50min/km.

Är det något som du skulle vilja förändra i den träning som du gjort denna vecka? Jag tyckte att det var en perfekt start för mig. Dock fick jag ont i min högra del av höften, och har fortfarande ont. Pratade med min vän som är sjukgymnast och hon tror att jag inte har styrka nog och har sprungit lite snett. Så jag tänkte prioritera in styrka denna vecka som kommer!

Har du något tips till läsarna om de skulle vilja prova något av dina träningspass från denna vecka? Intervaller är ett roligt sätt att träna på! Men också att göra dynamisk rörlighet och löpskolning innan man sätter igång, det gjorde en stor skillnad!

Ingen smärta alls

Ingen smärta a l l s vid gårdagens löppass, LYCKA!! Det har varit mycket rehab och kommer fortsätta att vara det även en period framåt då ett smärtfritt pass inte säger jättemycket och jag behöver fortfarande bli starkare och rörligare. Men oavsett detta betyder det otroligt mycket att känna att foten ändå fungerar och att det troligtvis finns ett slut på denna smärta. Tålmodighet är något jag kommer tjata om, för det handlar många gånger om det!

Det har tagit lång tid, längre tid än vad jag själv trodde, men frågan är hur lång tid till det skulle ha tagit om jag inte träffat Simone på Physio TopLevel i Uppsala. Han använder en utrustning som kallas för Human Tecar som förstärker och skyndar på kroppens egna läkningsprocesser. Hans behandlingar gav bra effekt och utan den tror jag att jag inte kunnat springa ännu och jag hade riskerat kompensatoriska skador i andra strukturer då jag till en början haltade, men efter första behandlingen försvann smärtan när jag gick och kunde därmed gå normalt…och igår sprang jag h e l a passet utan smärta…För evigt tacksam!

IMG_0972

 

Mer löpning i vardagen

Julledigheten har nu nått sitt slut för många och vardagen återgår till sin normala form. Är du sugen på att förgylla din vardag med mera löpträning? – Då kan jag hjälpa dig.

Jag erbjuder bland annat löpträning i grupp, individuell coachning, upplägg av träningsprogram samt löpanalys där bland annat ditt löpsteg analyseras samt en screening genomförs av din rörlighet, stabilitet och balans utifrån resultaten får du råd om hur du kan ta din löpning till en ny nivå.

Maila mig för mer information: info@imarunner.se

38

Julledigheten har nått sitt slut

I helgen tog jag långledigt från träning. Tro det eller ej så finns det mer än bara träning, försöker i alla fall övertala mig det ibland 🙂 Välbehövligt nu när min fot kändes mer öm efter senaste passet.
I lördagsmorse åkte vi upp till London för att träffa Chris pappa. En ganska lång tågresa där vi passade på att jobba ikapp lite. Jag är mitt uppe i planeringen för mitt nystartade företaget och det är otroligt spännande att komma igång. Men eftersom det fortfarande är julledigt så passade vi på att åka och shoppa och bara njuta av de sista dagarna…minns inte när jag shoppade så mycket kläder sist?!

IMG_0963.JPG

IMG_0964.JPG

IMG_0966.JPG
När vi bor hos chris pappa brukar vi alltid passa på att åka och shoppa på Blue Water som ligger 5min från sär han bor. Om du gillar köpcentrum så skulle jag verkligen rekommendera dig att ta tåget dit nästa gång du ska till London!IMG_0962.JPG

IMG_0960.JPG
I söndags gick vi upp tidigt för att ta med Chris pappa på en överraskning. Han älskar fotboll och älskar att titta på fotboll live. Vi tog därför med honom och tittade på en match i FA-cupen, QPR mot Sheffield United. Så himla roligt att han inte hade en aning förrän vid i stort sätt stod utanför portarna.

Efter matchen åt vi mat sen fick jag skynda till tåget för att åka till flygplatsen och ta mig hem till Sverige igen. Tog ett tidigare tåg för att minska stressen på flygplatsen då jag visste att min väska skulle väga för mycket och jag skulle behöva packa om.

IMG_0959.JPG

Första gången jag ser en HELT tom perrong i England!

IMG_0956.JPG

Trött tjej som fyller på med Costa Kaffe!!

IMG_0961.JPG

Far och son

IMG_0958.JPG

Många tågbyten för att komma till rätt plats…

IMG_0955.JPG

Glada efter en bra match. Blev lite irriterat i QPR fansen runt oss på slutet. Kändes som att halva arenan tömdes sista 5min. Långt ifrån nöja supportrar!

När jag kom till flygplatsen gick allt ganska snabbt. Checkade in min väska bara på några minuter. Tror aldrig det gått så snabbt och sen var det inte så mycket folk vid säkerhetskontrollen. Väl inne på flygplatsen var allt mindre lyckosamt. Det blev försening efter försening.. Jag skulle åkt 20.30 och varit hemma vid midnatt, senaste uppdateringen var 23.15 engelsk tid, vi fick ett gatenr ca 30 min innan avgång men när vi väl kom dit fanns ingen personal där.. Efter att vi stått där ett ta plingade det till i allas telefoner och meddelande från Norwegian. Ny tid 07.00 imorgon bitti. Det är inte sant!!! Ca 1-2 h senare slutade det med att alla resenärer fick tåga genom hela Gatwick (kändes det som) för att komma till ett hotellet. Efter mycket om och men somna jag vid 2 tiden och strax efter 11 lyfte vi! Vilken resa och vilket avslut på ledigheten…inte den jag önskade men hellre att de blir försening än att vi åker i dåligt väder, speciellt med allt som hänt. Trots detta har det varit en underbar ledighet och jag är fulladdad med massor av energi för ett nytt spännande och förhoppningsvis händelserikt år!

IMG_0951.JPG

 

SÅ TRÖTT på den där skärmen, vet inte hur länge jag satt och bara stirrade på den !! 

 

IMG_0947.JPG

Fick lite sömn och frukost innan planet äntligen gick hem.

IMG_0949.JPG

Therese Sörensen

Vad heter du? Therese Sörensen

Berätta kort om dig själv: Jag är 26 år och bor med min sambo John i Uppsala. Jag utbildar mig till konditor och går som lärling på ett konditori i Stockholm. Och precis som alla tänker, ja jag äter/smakar på godsaker hela dagar! Vilket har resulterat i att min vikt har ökat och min motivation för träning har petats åt sidan. Men jag älskar verkligen att träna, att vara ute i skogen och att vara kreativ.

Vilka är dina träningserfarenheter? Jag har alltid tränat, det började med bandy (på is) när jag var kanske runt 7 år och slutade när jag var 17 år. Sen har jag ridit, spelat basket och styrketränat väldigt mycket. Jag gillar att gå på olika pass som spinning, body balance, olika grit pass etc.

När började du att löpträna? Det var ett måste när jag började spela bandy som barn, men jag tror att det var runt 12 års ålder jag verkligen sprang som träning och inte bara uppvärmning/skolträning.

Berätta vad löpningen betyder för dig med 3 ord: Sinnesro, egentid och tufft.

Vilka är dina personliga rekord? Runt 8000-9000m tror jag.

Vilken målsättning har du med löpningen? Det är framför allt att komma igång igen efter ungefär ett år utan träning. Att få upp en bra rytm och styrka. Men målet på lång sikt är att kunna springa en mil utan problem.

Beskriv hur en vanlig träningsvecka kan se ut för dig: Just nu har det stått helt still med träningen. Det har blivit något enstaka försök till att springa eller styrketränat, men väldigt sällan. Men tidigare har jag tränat 3-6 ggr i veckan med en blandning mellan löpning och styrketräning.

Vilket är ditt bästa löparminne? När jag var ca 16 år och drog ut vid elva tiden på kvällen och sprang runt hela min by (där jag kommer ifrån) i regnet. Det var inte en ända själ ute och det var så tyst och vackert. Den känslan kommer fram varje gång jag är ute i regnet nu, och det gör mig glad in i själen.

image (3)

Mina vader!!

IMG_0776.JPG

IMG_0777.JPG

IMG_0778.JPG
I onsdags sprang jag mitt sista pass för 2014 och det var mitt första intervallpass på 2.5 månad. Jag sprang bara 10 intervaller men det lilla fick jag känna av igår, och ännu mer idag. Mina vader är stumma och mycket smärtsamma. Gick som en kratta första stegen imorse och trodde inte att det skulle gå att springa idag. Även om smärtan är hemsk måste jag ändå säga att jag saknat den känslan!
Efter massor av stretch blev det idag distans 20min. Jag vet, fortfarande korta sträckor vi pratar om men det längsta jag sprungit sedan skadan. Mitt fokus på träningen är fortfarande att vänja fötterna vid den ökade belastningen som blir när jag springer med mina vivobarefoot skor. Jag känner skillnad för varje dag men det gäller att inte bli för ivrig. Att ha tålamod är vad jag behöver påminna mig själv om!

IMG_0760.JPG

IMG_0759.JPG

IMG_0761.JPG
Efter löppasset blev det en tur in till Ryde. Nu ska vi strax ut och äta med några vänner. Det är sista kvällen för mig här i Ryde, imorgon åker vi till London och spenderar helgen där innan jag åker hem på söndag.